{"id":12575,"date":"2020-05-21T00:00:00","date_gmt":"2020-05-20T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/surmonter-un-deuil-avec-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T18:51:02","modified_gmt":"2026-04-08T16:51:02","slug":"surmonter-un-deuil-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/surmonter-un-deuil-avec-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Surmonter un deuil avec la sophrologie"},"content":{"rendered":"<div>\n<p class=\"has-drop-cap\">Le mot \u00ab\u00a0DEUIL\u00a0\u00bb vient du latin dolium (\u00ab douleur, chagrin \u00bb).<\/p>\n<p><strong>Le deuil est une p\u00e9riode o\u00f9 \u00e9merge un sentiment li\u00e9 \u00e0 une perte.<\/strong><\/p>\n<p>Il est souvent associ\u00e9 \u00e0 la mort : \u00ab la mort d&rsquo;une image parfaite des parents lorsque ceux-ci divorcent \u00bb, \u00ab la mort de la confiance en une personne \u00bb, \u00ab la mort d&rsquo;une relation amoureuse lors d&rsquo;une s\u00e9paration \u00bb, \u00ab la mort de quelqu&rsquo;un \u00bb.<\/p>\n<p>Ce processus peut \u00e9galement entrer en action dans le cas o\u00f9 un proche perd la m\u00e9moire ou la raison, voire m\u00eame dans la vie quotidienne : la fin d\u2019un projet d\u2019\u00e9quipe, un licenciement, un d\u00e9part \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, la fin des \u00e9tudes, une fusion d\u2019entreprise, un changement de patron.<\/p>\n<p>D&rsquo;une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, le deuil est une \u00e9tape qui permet de <strong>conscientiser un lien<\/strong>, un \u00e9quilibre, une habitude ou un fonctionnement biologique rompu.\u00a0Associ\u00e9 \u00e0 la souffrance, il est aussi consid\u00e9r\u00e9 comme un processus n\u00e9cessaire de d\u00e9livrance, nomm\u00e9 r\u00e9silience.<\/p>\n<p>L&rsquo;individu en deuil peut sembler souffrir d&rsquo;un \u00e9tat plus ou moins intense, mais un cheminement int\u00e9rieur se fait.<\/p>\n<p>Dans cet article, vous trouverez des outils concrets de sophrologie qui peuvent aider \u00e0 mieux vivre le deuil : \u00e0 travers ces exercices, vous devenez ainsi acteur.trice dans ce processus.<\/p>\n<\/div>\n<h2>1 &#8211; Appr\u00e9hender l&rsquo;\u00e9tat physique et \u00e9motionnel<\/h2>\n<p>Il est difficile d&rsquo;avoir une posture objective lorsqu&rsquo;on se retrouve dans cet \u00e9tat affectif douloureux qu&rsquo;est le deuil car il est \u00e0 la fois un v\u00e9cu subjectif, et un d\u00e9s\u00e9quilibre de notre r\u00e9alit\u00e9 v\u00e9cue d\u00fb au<strong> choc de la perte<\/strong>.<\/p>\n<p>Ce d\u00e9s\u00e9quilibre se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement par des troubles du sommeil ou de l&rsquo;alimentation, une baisse de l&rsquo;\u00e9nergie, des vertiges, des pleurs, des tensions physiques et psychologiques.<\/p>\n<p>Concr\u00e8tement, <strong>la peur<\/strong> de ce que l&rsquo;on ne conna\u00eet pas s&rsquo;installe et va laisser \u00e9merger des<strong> sensations fortes et nouvelles<\/strong> qui peuvent d\u00e9sorienter.<\/p>\n<p>Je vous propose de commencer par mettre des mots sur les \u00e9motions et les douleurs physiques qui vous traversent en \u00e9tant dans l&rsquo;observation, ce qui va vous amener \u00e0 prendre une forme de prise de recul :<\/p>\n<ul>\n<li>Installez-vous confortablement en posture assise ou allong\u00e9e. Vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9.e de fermer les yeux, alors je vous invite \u00e0 fixer un point loin devant vous. Sinon, fermez les yeux en toute s\u00e9curit\u00e9 et dirigez votre regard au milieu du front.<\/li>\n<li>Commencez par \u00ab\u00a0penser\u00a0\u00bb \u00e0 votre t\u00eate, et faite un inventaire que je vous propose de verbaliser \u00e0 voix haute en commen\u00e7ant par \u00ab\u00a0J&rsquo;observe que&#8230;\u00a0\u00bb :<\/li>\n<\/ul>\n<p>1- Quelles sont les sensations physiques au niveau de ma t\u00eate :<em> m\u00e2choires crisp\u00e9es, yeux fatigu\u00e9s, sourcils fronc\u00e9s, nez pliss\u00e9, larmes aux yeux, \u2026<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Puis faites de m\u00eame au niveau de votre cou : <em>gorge serr\u00e9e, difficult\u00e9s pour respirer, avaler la salive, \u2026<\/em><\/li>\n<li>de vos \u00e9paules et de vos bras : <em>douleurs, contractions, tensions, \u2026<\/em><\/li>\n<li>de votre dos,<\/li>\n<li>de votre thorax : <em>chaleur dans la poitrine, sensation d&rsquo;\u00e9tau thoracique, augmentation ou baisse du rythme cardiaque, sentiment d&rsquo;\u00e9touffer, \u2026<\/em><\/li>\n<li>de votre ventre : <em>tensions, contractions, douleurs, faim&#8230;<\/em><\/li>\n<li>et de la partie ant\u00e9rieure de votre corps : <em>le bassin, les cuisses, les genoux, les jambes, les mollets, et les pieds.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>2- Quel est mon \u00e9tat psychologique : <em>\u00e0 quoi je pense, les id\u00e9es qui me traversent, \u2026<\/em><br \/>\n3- Enfin, quel est mon \u00e9tat \u00e9motionnel : <em>la tristesse, la col\u00e8re, la peur, la honte, le d\u00e9go\u00fbt, la culpabilit\u00e9, &#8230;<\/em><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li>Puis, je vous propose de souffler par la bouche sur vos expirations en imaginant que vous mettez hors de vous toutes les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables, et de <b>r\u00e9p\u00e9ter<\/b> cet exercice de respiration tr\u00e8s simple mais tr\u00e8s efficace autant que n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li>Avant de terminer ce moment de pause et de reprendre votre quotidien, imaginez que vous \u00e9crivez devant vos yeux (ouverts ou ferm\u00e9s) un mot de calme qui va symboliser l&rsquo;\u00e9tat positif dans lequel vous vous ressentez, ou dont vous avez besoin : calme, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, paix, douceur, ou tout autre mot qui vous viendrait spontan\u00e9ment \u00e0 l&rsquo;esprit. <b>Prenez bien le temps de le regarder<\/b> et de <b>l&rsquo;impr\u00e9gner<\/b> en vous en le \u00ab<b>\u00a0respirant\u00a0<\/b>\u00bb. \u00c9tirez votre corps, baillez si vous en ressentez le besoin, et quand vous le d\u00e9cidez, <b>rouvrez tranquillement les yeux<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces 3 exercices permettent de <b>se rep\u00e9rer<\/b> dans une v\u00e9rit\u00e9 pure et dite \u00ab\u00a0<b>ph\u00e9nom\u00e9nologique<\/b>\u00a0\u00bb en sophrologie (c&rsquo;est \u00e0 dire qui revient \u00e0 \u00e9prouver la vie en train de se manifester en soi, \u00e0 la vivre en tant que <b>ph\u00e9nom\u00e8nes\u00a0<\/b> : chaleur, picotement, tension, \u2026).<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Gu\u00e9rissez votre c\u0153ur : la sophrologie apr\u00e8s un deuil<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le deuil est une \u00e9preuve difficile, mais la sophrologie offre des outils pour apaiser la souffrance et retrouver un \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. La sophrologie vous aidera \u00e0 traverser cette p\u00e9riode.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et le chemin vers la reconstruction : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans votre processus de deuil.<\/p>\n<\/div>\n<h2>2 \u2013 D\u00e9compresser<\/h2>\n<p>Fran\u00e7oise Dolto nous a appris qu&rsquo;on ne peut mentir \u00e0 un enfant sans risquer de le blesser et de lui infliger des s\u00e9quelles souvent graves. Il en est de m\u00eame pour les adultes. Il est donc n\u00e9cessaire d&rsquo;avoir une r\u00e9alit\u00e9 objective de ce moment de vie :<\/p>\n<p>Durant le processus du deuil et une fois que l\u2019\u00e9v\u00e9nement est compris dans la conscience et dans la r\u00e9alit\u00e9, il est n\u00e9cessaire de dig\u00e9rer la perte. D\u00e9bute alors la phase de d\u00e9compression souvent concr\u00e9tis\u00e9e par une grande fatigue, une sensation de vertige r\u00e9sultant de la double \u00e9nergie d\u00e9ploy\u00e9e\u00a0: celle qui permet de r\u00e9parer les traces laiss\u00e9es par la perte, et celle qui permet de dig\u00e9rer la situation.<\/p>\n<p>Quelque chose se met alors en mouvement\u00a0: d&rsquo;un point de d\u00e9part (la perte), se cr\u00e9e un cheminement personnel dans la d\u00e9couverte d&rsquo;un mot, d&rsquo;un geste, d&rsquo;un mouvement de vie\u00a0; qui va <strong>permettre de donner un sens \u00e0 la reconstruction individuelle<\/strong>.<\/p>\n<p>Dans cet exercice, vous exp\u00e9rimentez une des capacit\u00e9 de l&rsquo;esprit : celle de se concentrer et de modifier la perception d&rsquo;un \u00e9tat d\u00e9sagr\u00e9able. Vous construisez votre propre m\u00e9thode de neutralisation \u00e9motionnelle que vous d\u00e9veloppez par l\u2019entra\u00eenement pour acqu\u00e9rir un r\u00e9flexe salutaire de neutralisation.<\/p>\n<ul>\n<li>En position <b>debout<\/b>, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur du bassin, bien stables au sol, vous allez de mani\u00e8re consciente <b>fermer vos yeux <\/b>pour laisser de c\u00f4t\u00e9, pendant cette s\u00e9ance, le monde ext\u00e9rieur et <b>venir en contact avec votre espace int\u00e9rieur<\/b>, \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute des messages de votre corps.<\/li>\n<li>Prenez conscience de vos points d\u2019appui c\u2019est-\u00e0-dire ici de vos pieds o\u00f9 se manifeste le ph\u00e9nom\u00e8ne de l\u2019attraction terrestre\u00a0: <b>sentez le poids de votre corps<\/b>.<\/li>\n<li>Prenez conscience des tensions corporelles qui font votre \u00e9quilibre et proc\u00e9dez au <b>rel\u00e2chement des tensions inutiles<\/b>. Si votre corps va d\u2019avant en arri\u00e8re (tangue), il se r\u00e9ajuste tel le roseau.<\/li>\n<li>Prenez conscience de votre respiration libre, et observez s&rsquo;il est plus agr\u00e9able pour vous d&rsquo;inspirer ou d&rsquo;expirer. <b>Vous <\/b><b>ajustez l&rsquo;amplitude de votre respiration en fonction de ce qui est bon pour vous.<\/b><\/li>\n<li>Prenez une grande inspiration par le nez et poumons pleins, <b>bloquez l&rsquo;air.<\/b><\/li>\n<li>Faites alors plusieurs haussements rapides des \u00e9paules de haut en bas, puis rel\u00e2chez le corps en expirant profond\u00e9ment par la bouche.<\/li>\n<\/ul>\n<p><i>Cet exercice provoque une grande d\u00e9tente des \u00e9paules et des trap\u00e8zes. La r\u00e9tention du souffle, associ\u00e9e aux mouvements des \u00e9paules, intensifie les \u00e9changes au niveau pulmonaire et active le rel\u00e2chement musculaire. Il s\u2019ensuit une meilleure oxyg\u00e9nation et une \u00e9limination plus compl\u00e8te de CO2.<\/i><\/p>\n<ul>\n<li><b>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice 2 fois<\/b>, puis en gardant les yeux ferm\u00e9s, laissez venir devant vos yeux ferm\u00e9s l&rsquo;image d&rsquo;un <b>objet neutre<\/b>, c&rsquo;est \u00e0 dire d\u00e9nu\u00e9 de toute \u00e9motion (une chaise, un style, une fourchette, un arrosoir, un caillou, ou toute autre chose qui vous viendrait spontan\u00e9ment \u00e0 l&rsquo;esprit).<\/li>\n<li>Prenez le temps de l&rsquo;<b>observer<\/b> sous tous ses d\u00e9tails. Faite le tourner devant vos yeux ferm\u00e9s.<\/li>\n<li>Revenez \u00e0 votre corps et <b>reliez-vous mentalement<\/b> \u00e0 la situation anxiog\u00e8ne que vous vivez depuis quelques temps et qu&rsquo;il vous est utile de savoir <b>mieux g\u00e9rer pour plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/b> au quotidien durant cette p\u00e9riode de deuil. D\u00e8s qu&rsquo;un ressenti d\u00e9sagr\u00e9able appara\u00eet, <b>remplacez<\/b> d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent cette sensation en vous concentrant \u00e0 nouveau longuement sur votre <b>objet neutre<\/b>.<\/li>\n<li>\u00c0 nouveau, pr\u00e9parez-vous \u00e0 refaire cette s\u00e9rie de visualisations en <b>substituant la situation<\/b> anxiog\u00e8ne par votre objet qui va <b>neutraliser<\/b> les perceptions jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les <b>sensations positives soient int\u00e9gr\u00e9es dans votre conscience<\/b>, puis \u00e9tirez votre corps, baillez si vous en ressentez le besoin, et quand vous le d\u00e9cidez, <b>rouvrez tranquillement les yeux<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un des moyens de faire en sorte que votre cerveau ne consid\u00e8re plus ce processus de deuil comme une information capitale est de <b>remplacer progressivement les \u00e9motions n\u00e9gatives par des \u00e9tats \u00e9motionnels moins intenses et moins toxiques<\/b>. C\u2019est l\u00e0 une des clefs de la r\u00e9silience dans le processus de deuil via cette strat\u00e9gie de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h2>3 &#8211; Int\u00e9grer un nouvel \u00e9tat<\/h2>\n<p>Selon Bouddha :\u00a0<b>La seule loi de l\u2019univers qui ne soit pas soumise au changement est que tout change, tout est impermanent<\/b><br \/>\nEn <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/sophrologie\">sophrologie<\/a>, la futurisation libre est une technique au cours de laquelle nous allons d\u00e9velopper notre capacit\u00e9 d&rsquo;anticipation positive en nous imaginant dans un futur agr\u00e9able \u00e0 un terme librement choisi. Cette technique est utilis\u00e9e dans les phases de conqu\u00eate et de transformation.<br \/>\nDans cet exercice, vous allez vous projeter dans un \u00e9tat de bien-\u00eatre physiquement et mentalement, en harmonie avec votre entourage, et vivant une situation agr\u00e9able seul.e ou en compagnie de personnes positives.<\/p>\n<ul>\n<li>En position <b>assise<\/b>, les pieds bien stables au sol et le corps rel\u00e2ch\u00e9, vous allez de mani\u00e8re consciente <b>fermer vos yeux<\/b> pour laisser de c\u00f4t\u00e9, pendant cette s\u00e9ance, le monde ext\u00e9rieur et venir en contact avec votre espace int\u00e9rieur, \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute des messages de votre corps.\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>Prenez conscience de vos points d\u2019appui c\u2019est-\u00e0-dire ici vos pieds, votre bassin et votre dos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>Prenez conscience des tensions corporelles et <b>proc\u00e9dez au rel\u00e2chement des tensions inutiles<\/b> en expirant longuement autant que n\u00e9cessaire (sophro-d\u00e9placement du n\u00e9gatif).<\/li>\n<li>Prenez conscience de votre respiration libre, et <b>observez s&rsquo;il est plus agr\u00e9able<\/b> pour vous d&rsquo;inspirer ou d&rsquo;expirer. Vous ajustez alors l&rsquo;amplitude de votre respiration en fonction de ce qui est bon pour vous.<\/li>\n<li>Prenez une grande inspiration par le nez et bloquez l&rsquo;air.<\/li>\n<li>Faites alors une <b>douce tension<\/b> de tout votre corps en partant des pieds jusqu&rsquo;\u00e0 la t\u00eate, puis rel\u00e2chez le corps de la t\u00eate jusqu&rsquo;aux pieds <b>en expirant profond\u00e9ment<\/b> par la bouche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u00c0 pr\u00e9sent vous pouvez vous imaginer dans quelques semaines, quelques mois, voire quelques ann\u00e9es <b>apr\u00e8s cette p\u00e9riode de votre vie<\/b>, dans un endroit <b>agr\u00e9able<\/b> o\u00f9 vous vous sentez en <b>s\u00e9curit\u00e9<\/b>.<\/li>\n<li>Laissez \u00e9merger les images jusqu&rsquo;\u00e0 visualiser le lieu, le cadre. Observer les couleurs, les objets, les formes \u00e9ventuelles. <b>Amusez-vous \u00e0 vous reconnecter \u00e0 votre sensorialit\u00e9<\/b> en \u00e9coutant les bruits ou en sentant les odeurs de cet endroit. Vous pouvez m\u00eame peut-\u00eatre ressentir les sensations du sol sous vos pieds <b>comme si vous y \u00e9tiez<\/b>.<\/li>\n<li>Vous d\u00e9roulez le fil conducteur de cette visualisation dans votre <b>futur positif\u00a0<\/b>: l&rsquo;environnement, les personnes pr\u00e9sentes, votre \u00e2ge, le moment de la journ\u00e9e. Puis vous vous observez, vous imaginez votre posture, votre comportement, l&rsquo;expression de votre visage que vous pouvez ressentir comme harmonieuse et sereine. <b>Vous imaginez cette situation telle que vous souhaiteriez la vivre<\/b> en mobilisant tout votre potentiel et en prenant le temps de ressentir toutes les capacit\u00e9s peut-\u00eatre nouvelles qui vous habitent. <b>Imaginez que vous \u00eates exactement tel.le que vous souhaiteriez \u00eatre ou faire exactement ce que vous souhaiteriez faire dans votre vie. <\/b><\/li>\n<li>Prenez le temps de vous impr\u00e9gner de cette situation v\u00e9cue dans des <strong>conditions optimales<\/strong> et de ressentir les sensations corporelles positives qui ont pu \u00e9merger et dynamiser votre corps.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enfin, pr\u00e9parez-vous \u00e0 terminer cette visualisation en laissant \u00e0 votre rythme s&rsquo;\u00e9loigner les images loin de vos yeux ferm\u00e9s, et revenez \u00e0 votre corps dans la posture. Prenez le temps de <strong>ressentir<\/strong> la pi\u00e8ce dans laquelle vous vous trouvez, les objets, les meubles, puis \u00e9tirez votre corps, baillez si vous en ressentez le besoin, et quand vous le d\u00e9cidez, <strong>rouvrez tranquillement les yeux<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00ab Faire le deuil \u00bb est le processus d\u2019adaptation psychologique d\u2019un individu face au choc qu\u2019il vient de subir, quelle qu\u2019en soit la nature. C\u2019est un processus normal et universel.<\/p>\n<p>Dans cette <strong>qu\u00eate du sens et de renouveau<\/strong>, il s\u2019agit de reconna\u00eetre et d\u2019accepter que le deuil a permis de d\u00e9passer l&rsquo;ancienne situation et que<strong> vous avez fait la paix avec ce moment de vie<\/strong>.\u00ab<em>\u00a0<\/em><em>\u00catre en deuil, c&rsquo;est accepter la perte d&rsquo;un miroir pour d\u00e9passer son reflet<\/em>\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>D\u00e8s cet instant, vous vivez dans le pr\u00e9sent, et ce qui vous arrive dans votre quotidien a une valeur nouvelle pour vous. Vous vous constituez en quelque sorte un nouvel h\u00e9ritage et vous retrouvez ainsi votre libert\u00e9.<\/p>\n<p>Afin de vivre pleinement ces exercices, je vous conseille vivement d&rsquo;\u00eatre accompagn\u00e9 par un sophrologue professionnel.<\/p>\n<\/div>\n<div><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/vallet\/cecile-marx\/915\">Par C\u00e9cile Marx, Sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mot \u00ab\u00a0DEUIL\u00a0\u00bb vient du latin dolium (\u00ab douleur, chagrin \u00bb). Le deuil est une p\u00e9riode o\u00f9 \u00e9merge un sentiment li\u00e9 \u00e0 une perte. Il est souvent associ\u00e9 \u00e0 la mort : \u00ab la mort d&rsquo;une image parfaite des parents lorsque ceux-ci divorcent \u00bb, \u00ab la mort de la confiance en une personne \u00bb, \u00ab la mort d&rsquo;une relation amoureuse lors d&rsquo;une s\u00e9paration \u00bb, \u00ab la mort de quelqu&rsquo;un \u00bb. 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