{"id":12524,"date":"2020-01-07T00:00:00","date_gmt":"2020-01-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/apprendre-a-gerer-son-stress-avec-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T18:54:44","modified_gmt":"2026-04-08T16:54:44","slug":"apprendre-a-gerer-son-stress-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/apprendre-a-gerer-son-stress-avec-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son stress avec la sophrologie"},"content":{"rendered":"

Le stress est connu comme \u00e9tant le mal de notre si\u00e8cle. Il est rare aujourd\u2019hui de rencontrer des adultes qui ne subiront pas \u00e0 un moment donn\u00e9 de leur vie une p\u00e9riode de stress, quelle que soit sa cause. Le probl\u00e8me ? C\u2019est que plus que cette tension constante et cette sensation de tourner \u00e0 plein r\u00e9gime sans cesse, le stress peut avoir des cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 si ce dernier n\u2019est pas pris en charge. Dominique Ollivier, sophrologue \u00e0 Aix en Provence<\/a>, nous explique comment la sophrologie peut aider \u00e0 combattre le stress.<\/p>\n

Identifier son \u00e9tat de stress<\/h2>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape vers le mieux-\u00eatre consiste \u00e0 identifier son \u00e9tat de stress. Pour certains, il est tr\u00e8s facile de reconna\u00eetre les p\u00e9riodes les plus stressantes, mais pour d\u2019autres il faudra notamment \u00eatre attentif aux sympt\u00f4mes qui peuvent t\u00e9moigner de la pr\u00e9sence du stress. On pourra avoir des difficult\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions, des troubles du sommeil, des troubles digestifs, des migraines, des tensions corporelles, de la fatigue ou encore des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer. Les sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre nombreux. Ainsi, si rien n\u2019a chang\u00e9 dans ses habitudes en mati\u00e8re d\u2019hygi\u00e8ne de vie, il se peut que les troubles rencontr\u00e9s soient tout simplement dus au stress.<\/p>\n

Par ailleurs, identifier les changements r\u00e9cents dans sa vie peut aussi \u00eatre un bon moyen d\u2019analyser et de comprendre son stress. Le travail est bien souvent un facteur de stress important, mais il n\u2019est pas le seul, des changements dans sa vie personnelle peuvent \u00e9galement produire du stress. Cependant, il est \u00e9galement fr\u00e9quent qu\u2019aucun changement notable ne puisse expliquer le stress, mais qu\u2019il s\u2019agisse plut\u00f4t d\u2019une accumulation sur le long terme.<\/p>\n

Ainsi, si les troubles rencontr\u00e9s ne peuvent pas \u00eatre expliqu\u00e9s de fa\u00e7on pragmatique par la m\u00e9decine, le stress est bien souvent le facteur \u00e0 remettre en cause. Il convient alors d\u2019agir et de mettre en place des changements b\u00e9n\u00e9fiques pour pouvoir vivre son quotidien de fa\u00e7on plus l\u00e9g\u00e8re.<\/p>\n

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Stress : retrouvez calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/strong><\/p>\n

La sophrologie vous aide \u00e0 mieux g\u00e9rer les \u00e9motions et \u00e0 renforcer votre bien-\u00eatre au quotidien. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> pour des s\u00e9ances personnalis\u00e9es.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour apprendre \u00e0 mieux vous conna\u00eetre et \u00e0 ma\u00eetriser votre stress.<\/p>\n<\/div>\n

L\u2019intervention de la sophrologie<\/a> contre le stress<\/h2>\n

Il existe de nombreuses m\u00e9decines alternatives qui vont permettre d\u2019avoir une action sur le stress, mais la sophrologie aura le grand avantage de rendre la personne autonome dans sa pratique, lui permettant ainsi de faire face \u00e0 des situations stressantes de fa\u00e7on beaucoup plus sereine.<\/p>\n

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui a pour objectif de retrouver une certaine harmonie entre le corps et l\u2019esprit. Elle permet de combiner des exercices de relaxation dynamique, de respiration ainsi que de visualisation. Elle va permettre de mieux connaitre son corps et ses \u00e9motions afin d\u2019atteindre une meilleure connaissance de soi pour mettre en place des changements en cons\u00e9quence.<\/p>\n

L\u2019accompagnement en sophrologie va permettre d\u2019affronter les situations stressantes tout en disposant de ressources n\u00e9cessaires en termes d\u2019\u00e9nergie. La respiration, l\u2019\u00e9coute des sensations corporelles, la prise de recul, la gestion des \u00e9motions et des ruminations, la confiance en soi et le l\u00e2cher-prise sont autant de th\u00e9matiques qui seront abord\u00e9es en vue d\u2019\u00eatre ma\u00eetris\u00e9es. Au fil des s\u00e9ances, plusieurs exercices seront donc appris afin d\u2019\u00eatre int\u00e9gr\u00e9s au quotidien par la suite, ce qui va permettre de disposer d\u2019un panel de techniques adapt\u00e9s en fonction des situations et ainsi d\u2019agir en toute autonomie. On pourra ainsi ma\u00eetriser son stress dans les transports, avant une r\u00e9union, le soir en rentrant chez soi ou dans n\u2019importe quelle autre situation. G\u00e9n\u00e9ralement, un accompagnement en sophrologie pour lutter contre le stress n\u00e9cessite environ 8 s\u00e9ances.<\/p>\n

Deux exercices pour sentir imm\u00e9diatement les bienfaits du l\u00e2cher-prise en sophrologie !<\/h2>\n

1) Premier exercice<\/h3>\n