{"id":12465,"date":"2019-10-22T00:00:00","date_gmt":"2019-10-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-relever-le-defi-mois-sans-tabac\/"},"modified":"2026-04-08T18:56:27","modified_gmt":"2026-04-08T16:56:27","slug":"pourquoi-relever-le-defi-mois-sans-tabac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-relever-le-defi-mois-sans-tabac\/","title":{"rendered":"Pourquoi relever le de\u0301fi \u00ab\u00a0Mois Sans Tabac\u00a0\u00bb ?"},"content":{"rendered":"

Les chiffres sont formels, s\u2019arr\u00eater de fumer pendant 1 mois multiplie par 5 les chances d\u2019arr\u00eater de fumer d\u00e9finitivement. Voil\u00e0 une belle raison de relever le d\u00e9fi Mois Sans Tabac cette ann\u00e9e pour sa 4\u00e8me<\/span> \u00e9dition\u00a0! Mais cet argument est loin d\u2019\u00eatre le seul en faveur de ce challenge. Petit tour d\u2019horizon des b\u00e9n\u00e9fices majeurs d\u2019un mois sans fumer.<\/span><\/p>\n

Un<\/b> mois sans tabac pour se tester et faire le point<\/b><\/h2>\n

La relation que nous entretenons avec notre cigarette est souvent \u00e0 deux visages. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, nous savons qu\u2019elle nous fait du mal et planifions de la quitter un jour et d\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, nous avons besoin d\u2019elle car elle nous accompagne, nous apaise et nous d\u00e9tend.\u00a0 <\/span>Arr\u00eater de fumer pendant un mois permet de faire le point sur cette relation et nous am\u00e8ne \u00e0 trouver de nouvelles solutions pour apprendre \u00e0 faire sans elle. Gr\u00e2ce \u00e0 cette pause, nous r\u00e9aliserons que les soir\u00e9es entre amis ne sont pas moins sympathiques sans tabac et nous apprendrons qu\u2019une crise de stress se r\u00e8gle aussi bien quand nous sortons prendre l\u2019air sans fumer. <\/span><\/p>\n

Le Mois Sans Tabac est aussi l\u2019occasion de v\u00e9rifier si nous sommes d\u00e9pendants physiquement \u00e0 la cigarette. Notre humeur est-elle affect\u00e9e par son absence ? Nous sentons-nous agit\u00e9, irritable, morose\u00a0? Nos nuits sont-elles perturb\u00e9es\u00a0? Arrivons-nous toujours \u00e0 nous concentrer\u00a0? Avons-nous inexplicablement faim\u00a0? Ressentir un seul de ces sympt\u00f4mes est le signe de votre d\u00e9pendance physique. Pour y faire face vous pouvez prendre de la nicotine de substitution ou vous aider de m\u00e9thodes naturelles comme les huiles essentielles. Car rappelons-nous, il n\u2019y a aucune raison de devoir vivre dans l\u2019inconfort, m\u00eame lorsque l\u2019on arr\u00eate de fumer\u00a0!<\/strong><\/span><\/p>\n

\n

Arr\u00eat du tabac : M\u00e9doucine vous accompagne !<\/strong><\/p>\n

Le \u00ab\u00a0Mois Sans Tabac\u00a0\u00bb est une excellente opportunit\u00e9 pour enfin dire non \u00e0 la cigarette. Trouvez un Tabacologue \u00e0 Lille<\/a>, un Tabacologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un Tabacologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un suivi personnalis\u00e9 et augmenter vos chances de succ\u00e8s.<\/p>\n

N’attendez plus pour vous lib\u00e9rer du tabac, explorez des Tabacologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers une vie plus saine.<\/p>\n<\/div>\n

Un mois sans tabac pour se faire du bien<\/b><\/h2>\n

Les effets positifs de l\u2019arr\u00eat du tabac arrivent tr\u00e8s vite et notamment au niveau de la sant\u00e9 cardiovasculaire. La raison en est tr\u00e8s simple : \u00e0 l\u2019issue du 1<\/strong><\/span>er jour sans tabac, le monoxyde de carbone sera \u00e9limin\u00e9 de votre corps.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Pour rappel ce monoxyde de carbone a pour caract\u00e9ristique de se fixer sur les globules rouges et de chasser l\u2019oxyg\u00e8ne qu\u2019ils transportent. Moralit\u00e9 \u00e0 chaque cigarette votre c\u0153ur bat plus<\/strong> pour produire plus de sang dans le but de r\u00e9-atteindre un niveau correct d\u2019oxyg\u00e9nation. Mais cet exc\u00e8s de battements fragilise le circuit sanguin qui, en r\u00e9action, s\u2019\u00e9paissit vers l\u2019int\u00e9rieur. Or qui dit plus de sang et moins d\u2019espace de circulation dit risque d\u2019embouteillage\u00a0! Et donc de maladies telles qu\u2019AVC et infarctus.\u00a0<\/span>D\u00e8s le 1<\/span>er<\/span> jour sans tabac donc votre c\u0153ur pourra se remettre \u00e0 battre normalement et votre r\u00e9seau sanguin arr\u00eatera de se d\u00e9fendre. Votre niveau d\u2019oxyg\u00e9nation reviendra \u00e0 la normale. Vous vous sentirez moins fatigu\u00e9, votre teint s\u2019\u00e9claircira et votre souffle reviendra progressivement, au fur et \u00e0 mesure que vos poumons feront leur d\u00e9crassage.\u00a0<\/span><\/p>\n

\n\"Guide<\/a>\n<\/div>\n

Un mois sans tabac pour se sentir pr\u00eat<\/b><\/h2>\n

Lorsque l\u2019on fume on se sent souvent ali\u00e9n\u00e9, otage de sa cigarette et de cette relation. On veut la quitter mais on ne sait pas comment s\u2019y prendre et on craint son absence. Cette pause d\u2019un mois vous rassurera sur vos capacit\u00e9s \u00e0 vivre sans la cigarette et vous donnera confiance en vous. <\/span>\u00c0 l\u2019issue du mois sans tabac peut-\u00eatre r\u00e9aliserez-vous que cette cigarette prenait une place d\u00e9mesur\u00e9e dans votre vie et peut-\u00eatre vous sentirez-vous pr\u00eat \u00e0 sauter le pas\u00a0pour de bon ? S\u00e9n\u00e8que ne disait-il pas \u00ab\u00a0Ce n\u2019est pas parce que la chose est difficile que nous n\u2019osons pas, c\u2019est parce que nous n\u2019osons pas qu\u2019elle est difficile\u00a0\u00bb\u00a0?\u00a0<\/span><\/p>\n

Par Alice Denoize, tabacologue recommand\u00e9e par le r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les chiffres sont formels, s\u2019arr\u00eater de fumer pendant 1 mois multiplie par 5 les chances d\u2019arr\u00eater de fumer d\u00e9finitivement. Voil\u00e0 une belle raison de relever le d\u00e9fi Mois Sans Tabac cette ann\u00e9e pour sa 4\u00e8me \u00e9dition\u00a0! Mais cet argument est loin d\u2019\u00eatre le seul en faveur de ce challenge. Petit tour d\u2019horizon des b\u00e9n\u00e9fices majeurs d\u2019un mois sans fumer. Un mois sans tabac pour se tester et faire le point La relation que nous entretenons avec notre cigarette est souvent \u00e0 deux visages. 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