{"id":12464,"date":"2019-12-03T00:00:00","date_gmt":"2019-12-02T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/naturopathie-booster-son-immunite-a-lapproche-de-lhiver\/"},"modified":"2026-04-08T18:55:21","modified_gmt":"2026-04-08T16:55:21","slug":"naturopathie-booster-son-immunite-a-lapproche-de-lhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/naturopathie-booster-son-immunite-a-lapproche-de-lhiver\/","title":{"rendered":"Naturopathie : Booster son immunit\u00e9 \u00e0 l’approche de l\u2019hiver"},"content":{"rendered":"

Cette ann\u00e9e c\u2019est d\u00e9cid\u00e9 le stock de mouchoirs restera dans le tiroir ! Rhume, angine, grippe\u2026 tr\u00e8s peu pour vous ! La solution : booster votre immunit\u00e9 avec Cyrielle Thomas, naturopathe \u00e0 Mimizan.<\/a><\/p>\n

Petit rappel sur le fonctionnement de notre corps<\/h2>\n

Notre syst\u00e8me immunitaire est le syst\u00e8me de d\u00e9fense de notre organisme. En alerte 24h\/24 il est pr\u00eat \u00e0 attaquer toute sorte d\u2019agression ext\u00e9rieure qui pourrait nuire \u00e0 notre sant\u00e9. En temps normal\u2026 Lorsque ce syst\u00e8me est affaibli, il d\u00e9traque et laisse la porte ouverte aux microbes. Bonjour mal de gorge, rhume, grippe\u2026 et plus encore. Notre environnement et notre mode de vie sont les premiers responsables de la perte d\u2019immunit\u00e9. Stress, s\u00e9dentarit\u00e9, fatigue, exc\u00e8s alimentaires, d\u00e9s\u00e9quilibres digestifs, ils pompent notre vitalit\u00e9 et notre immunit\u00e9. Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie est donc essentiel pour un syst\u00e8me immunitaire efficace. 4 mots d\u2019ordre pour booster son immunit\u00e9 : Alimentation, Exercice physique, Sommeil et Gestion du stress.<\/p>\n

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Renforcez naturellement vos d\u00e9fenses immunitaires<\/strong><\/p>\n

L’approche holistique de la naturopathie est id\u00e9ale pour pr\u00e9parer votre corps \u00e0 l’hiver. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement proche de vous ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour retrouver vitalit\u00e9 et bien-\u00eatre tout au long de la saison.<\/p>\n<\/div>\n

On surveille son alimentation<\/h2>\n

-> Limitez le sucre raffin\u00e9, les pr\u00e9parations industrielles, les plats trop gras qui surchargent notre foie et nous fatiguent.<\/p>\n

-> Limitez aussi les viandes rouges et les produits laitiers qui favorisent l\u2019inflammation.<\/p>\n

-> Privil\u00e9giez les aliments de saison et d\u2019origine biologique qui nous apportent tous les nutriments indispensables au bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

-> Choisissez des huiles v\u00e9g\u00e9tales biologiques riches en om\u00e9ga 3 qui vont permettre de nous aider \u00e0 lutter contre l\u2019inflammation.<\/p>\n

-> Privil\u00e9giez des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumineuses, les viandes maigres et le poisson.<\/p>\n

-> Rajoutez des graines germ\u00e9es \u00e0 nos plats : un concentr\u00e9 de vitamines et min\u00e9raux pour booster notre immunit\u00e9.<\/p>\n

-> Et hydratez-vous !!! Eau, tisane\u2026 un minimum d\u20191,5L par jour. Pour \u00e9liminer les toxines naturellement et am\u00e9liorer le transit, c\u2019est la solution n\u00b01 !<\/p>\n

Le menu sp\u00e9cial hiver<\/h2>\n

Voici certains nutriments \u00e0 essaye d’ajouter \u00e0 vos menus d’hiver :<\/p>\n

– Vitamine C : Un antioxydant indispensable \u00e0 la sant\u00e9 immunitaire. On en trouve dans l\u2019alimentation dans les poivrons, radis, brocolis, choux de Bruxelles, cresson, chou-fleur\u2026 ou en cure d\u2019Ac\u00e9rola.<\/p>\n

– Vitamine D : En hiver, avec le manque de soleil vous pouvez vous retrouvez avec une carence en vitamine D. Vous en trouverez principalement dans l\u2019huile de foie de morue, les sardines, maquereau\u2026<\/p>\n

– Zinc\u00a0: On le trouve dans les aliments riches en prot\u00e9ines comme la viande et les crustac\u00e9s. Le germe de bl\u00e9, les graines de s\u00e9same, les champignons shiitak\u00e9 et les l\u00e9gumineuses sont \u00e9galement de bonnes sources de zinc.<\/p>\n

On chouchoute nos intestins<\/h2>\n

La majeure partie de notre syst\u00e8me immunitaire se situe dans nos intestins. Il est donc essentiel d\u2019en prendre soin ! Vous avez amorc\u00e9 le travail avec l\u2019alimentation mais on peut donner un petit coup de pouce avec une cure de probiotiques.<\/p>\n

On transpire pour \u00e9liminer les toxines<\/h2>\n

Faites du sport r\u00e9guli\u00e8rement. L\u2019activit\u00e9 physique permet d\u2019\u00e9liminer les toxines du corps, de diminuer la tension nerveuse et le stress, de lutter contre les \u00e9tats d\u00e9pressifs. Autant de facteurs qui peuvent puiser dans nos d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n

On g\u00e8re son stress, ses \u00e9motions et on se repose<\/h2>\n

Le ma\u00eetre mot de l\u2019hiver : le repos ! Vous \u00eates plus fatigu\u00e9s en hiver ? Votre corps vous demande tout simplement de lever le pied et il est temps de l\u2019\u00e9couter.<\/p>\n

-> Apprenez \u00e0 respirer, inscrivez-vous \u00e0 un cours de relaxation, essayez la m\u00e9diation de pleine conscience\u2026<\/p>\n

-> Ayez le r\u00e9flexe Fleurs de Bach. Elles n\u2019agissent pas contre les virus mais permettent de r\u00e9guler les \u00e9motions qui elles perturbent l\u2019immunit\u00e9.<\/p>\n

4 fleurs \u00e0 conna\u00eetre pour accompagner l’hiver<\/h2>\n