{"id":12463,"date":"2019-11-29T00:00:00","date_gmt":"2019-11-28T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/ce-que-vous-devez-savoir-sur-la-gratitude\/"},"modified":"2026-04-08T18:55:33","modified_gmt":"2026-04-08T16:55:33","slug":"ce-que-vous-devez-savoir-sur-la-gratitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/ce-que-vous-devez-savoir-sur-la-gratitude\/","title":{"rendered":"Ce que vous devez savoir sur la gratitude !"},"content":{"rendered":"

La gratitude, <\/em>voici un mot de plus en plus tendance. Mais que se cache-t-il vraiment derri\u00e8re lui ? Voulez-vous comprendre de quoi il retourne sans d\u00e9tour ? Oui ?!\u00a0 Si vous le voulez bien nous allons alors \u00e9claircir ce concept app\u00e9tissant qui nous promet de l\u2019optimisme en barre simplement en disant \u00ab\u00a0Merci\u00a0\u00bb<\/em>. Pour ensuite comprendre pourquoi il est payant de muscler notre vision +++. En enfin, en tant que coach et sophrologue \u00e0 Boulogne<\/a>, je vous promets deux exercices afin d\u2019exp\u00e9rimenter la gratitude sans plus attendre !<\/p>\n

Pourquoi la gratitude\u00a0? <\/strong><\/h2>\n

Reconnaissance ou sentiment affectueux sont de jolis mots pour nous attirer sur le chemin de la gratitude. Mais pourquoi faudrait-il nous y attarder ?<\/p>\n

Premi\u00e8rement parce que la neuroscience nous confirme depuis plusieurs ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0 que c\u2019est bon pour notre moral, preuve \u00e0 l\u2019appui ! T\u00e9moigner sa gratitude \u00e0 quelqu\u2019un ou \u00e0 quelque chose active nos neurotransmetteurs qui lib\u00e8re dans notre organisme de la dopamine et de la s\u00e9rotonine. Pour ceux qui ne connaissent pas ces hormones retenez juste qu\u2019il s\u2019agit d\u2019un shoot de bonheur 100% naturel. Exp\u00e9rimenter la gratitude nourrie donc un m\u00e9canisme physiologique explosivement positif !
\nCe qui est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant avec cette d\u00e9couverte c\u2019est qu\u2019il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre \u00e0 la recherche des choses extraordinaires pour pratiquer la gratitude. En effet ses bienfaits s’activent aussi bien lorsque vous appr\u00e9ciez qu\u2019un inconnu vous tienne la porte d\u2019un ascenseur que si vous vous r\u00e9jouissez d\u2019un d\u00eener entre amis ou encore du simple fait d\u2019\u00eatre en vie. L\u2019\u00e9l\u00e9ment essentiel est d\u2019en prendre conscience et d\u2019\u00eatre ouvert au sentiment que cela vous procure.<\/p>\n

Deuxi\u00e8mement il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 par plusieurs \u00e9tudes que faire preuve de gratitude \u00e9tait bon pour la sant\u00e9. Une \u00e9tude a notamment soulign\u00e9 l\u2019existence d\u2019un lien entre cette pratique et l\u2019am\u00e9lioration de certaines difficult\u00e9s cardiaques. L\u2019\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur des patients qui tenaient quotidiennement un recueil des \u00e9v\u00e9nements de leur vie dont ils \u00e9taient reconnaissants. Huit semaines plus tard les r\u00e9sultats soulignaient une baisse de l’inflammation et un rythme cardiaque am\u00e9lior\u00e9. Ce qui n\u2019\u00e9tait pas observ\u00e9 sur le second groupe qui ne tenait pas de journal.[1]\n

Sur le plan de la sant\u00e9 mental des psychologues de l\u2019Universit\u00e9 de Roehampton en Angleterre ont d\u00e9montr\u00e9 que des patients qui pratiquaient r\u00e9guli\u00e8rement la gratitude avaient d\u00e8s la 3\u00e8me<\/sup> semaine un meilleur sommeil et une tension art\u00e9rielle plus basse, toujours avec un groupe de comparaison.[2]\n

Il existe encore un grand nombre de recherche qui confirme ces effets b\u00e9n\u00e9fiques notamment sur les relations conjugales et professionnels ou encore pour des patients suicidaires comme l\u2019explique l\u2019h\u00f4pital de Boston.<\/p>\n

– Inutile de souligner qu\u2019il n\u2019est pas question de remplacer la m\u00e9decine moderne mais bien de proposer des moyens compl\u00e9mentaires-<\/em><\/p>\n

\n

La gratitude : un chemin vers le bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n

La gratitude est une pratique puissante, souvent accompagn\u00e9e par un sophrologue. Explorez les b\u00e9n\u00e9fices de la gratitude avec un Sophrologue \u00e0 Nice<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Paris<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> pour une meilleure gestion du stress et des \u00e9motions.<\/p>\n

Vous souhaitez int\u00e9grer la gratitude dans votre quotidien ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un \u00e9quilibre de vie durable.<\/p>\n<\/div>\n

Muscler sa vision +++<\/strong><\/h2>\n

Apprendre \u00e0 influencer nos pens\u00e9es sur ce qui nous rend heureux c\u2019est nous inciter \u00e0 contempler les aspects positifs de la vie. Ce m\u00e9canisme nous d\u00e9tourne par cons\u00e9quent de ce qui nous est p\u00e9nible. Tout l’enjeu r\u00e9side l\u00e0 : choisir de muscler sa vision +++ dans le but d\u2019influencer ses \u00e9motions, son attitude et donc notre quotidien.<\/p>\n

Se sentir reconnaissant pour une action, un geste ou simplement pour vivre c\u2019est d\u00e9poser un regard sur l\u2019ext\u00e9rieur. Ce qui nous permet de sortir d\u2019un \u00e9tat narcissique dans lequel nous pouvons facilement \u00eatre prisonnier. Entendez par narcissisme l\u2019habitude de se comparer, de vouloir toujours \u00eatre plus ou avoir plus, de s\u2019arr\u00eater sur tout ce qui nous fait du mal etc… D\u00e9veloppez votre vision +++ gr\u00e2ce \u00e0 la gratitude c\u2019est voir diff\u00e9remment, en dehors de soi. Cet \u00e9lan \u00e0 un effet calmant et lib\u00e9rateur. Il n\u2019est plus question de nous ou de cette poursuite constante vers notre bonheur mais bien d\u2019accueillir tous les bonheurs que nous avons d\u00e9j\u00e0 dans l\u2019instant, sans effort suppl\u00e9mentaire. Ouf !<\/p>\n

Je ne suis pas une adepte du \u00ab je vais bien, tout va bien \u00bb, en revanche d\u00e9velopper notre capacit\u00e9 \u00e0 amplifier nos joies du quotidien pousse notre cerveau \u00e0 traiter plus d\u2019\u00e9motions comme la satisfaction, d\u2019amusement, etc. Cet entrainement nous permet de freiner une consommation trop rapide de ce qui nous fait du bien.\u00a0 C’est l\u00e0 m\u00eame le concept de gratitude : prot\u00e9gez et appr\u00e9ciez pleinement ce qui se passe d’heureux en nous et autour de nous afin de nous renforcer.<\/p>\n

Dire \u00ab\u00a0Merci\u00a0\u00bb<\/em> oui , <\/strong>mais en conscience ! <\/strong><\/h2>\n

Le sentiment de gratitude a donc cette facult\u00e9 d’accro\u00eetre notre bien-\u00eatre, notre vitalit\u00e9, notre altruisme et d’influencer notre capacit\u00e9 \u00e0 faire face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9. J\u2019esp\u00e8re vous entendre d\u00e9j\u00e0 vous impatienter sur votre chaise pour aller all\u00e8grement explorer les bienfaits de la reconnaissance envers vous-m\u00eame, les autres et la vie !<\/p>\n

Cependant pour bien faire les choses il est n\u00e9cessaire de vous rappeler que la pratique doit se faire en conscience. Dire merci \u00e0 tout bout de champ sans vraiment y mettre l\u2019intention, c\u2019est comme partager un moment de qualit\u00e9<\/em> avec son ami ou son enfant tout en restant riv\u00e9 sur son t\u00e9l\u00e9phone portable. En revanche dire merci en conscience c\u2019est parler avec le c\u0153ur.\u00a0 \u00c0 force de de r\u00e9p\u00e9tition vous sentirez peu \u00e0 peu ce qui se d\u00e9gage \u00e9motionnellement de vos actes de gratitude. Soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute !<\/p>\n

\u00c0 vous de jouer, exp\u00e9rimentez la gratitude ! <\/strong><\/h2>\n

J\u2019entra\u00eene ma vision +++<\/h3>\n

Comme le disait l\u2019\u00e9crivain Paulo Coelho \u00ab Le bonheur, ce n\u2019est pas d\u2019avoir tout ce que l\u2019on d\u00e9sire, mais c\u2019est d\u2019appr\u00e9cier ce que l\u2019on a d\u00e9j\u00e0. \u00bb Mon premier exercice s’inspire de cette citation \ud83d\ude42<\/p>\n

Je vous propose de mettre en place un rituel pour muscler votre vision +++. Pour cela pendant 10 semaines et quotidiennement vous listerez au moins 3 points sur lesquels vous \u00eates reconnaissant. Cela peut \u00eatre des \u00e9l\u00e9ments de votre journ\u00e9e ou des situations plus globales. Vous pouvez choisir de les lister dans un carnet de gratitude ou encore de les partager tous les soirs avec un ami, un parent ou votre moiti\u00e9.<\/p>\n

Je suis reconnaissant(e) dans l’intention et les actes<\/h3>\n

Cet exercice vous demandera un peu plus de temps mais les r\u00e9sultats sont puissants. Pour d\u00e9buter r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 trois personnes aupr\u00e8s desquels vous vous sentez reconnaissant. Cela peut concerner des personnes qui sont dans votre quotidien ou encore des personnes qui ont \u00e9t\u00e9 importantes \u00e0 un moment donn\u00e9 de votre vie.<\/p>\n

Prenez ensuite le temps de choisir de quelle mani\u00e8re vous allez les remercier. \u00c0 vous de vous diriger vers ce qui vous ressemble le plus, cela peut \u00eatre par lettre, appel, vid\u00e9o, visite, etc. L’objectif \u00e9tant de leur dire \u00ab\u00a0Merci\u00a0\u00bb pour ce qu’ils repr\u00e9sentent \u00e0 vos yeux, ce qu’ils vous ont apport\u00e9s ou bien d’autres choses encore !<\/p>\n

Bon chemin vers la gratitude ! Et merci \u00e0 vous d’avoir pris le temps de lire ce post \ud83d\ude42<\/p>\n

Sources :<\/strong><\/p>\n[1] Xavier Bazin, journaliste et fondateur du Sant\u00e9 Corps Esprit<\/a><\/p>\n[2] The impact of a brief gratitude intervention on subjective well-being, biology and sleep, Marta Jackowska<\/p>\n

 <\/p>\n

Par V\u00e9ronique Souchon, sophrologue<\/a> et coach recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

\"Guide<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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