{"id":12462,"date":"2019-11-19T00:00:00","date_gmt":"2019-11-18T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/burnout-voici-comment-leviter\/"},"modified":"2026-04-08T18:55:51","modified_gmt":"2026-04-08T16:55:51","slug":"burnout-voici-comment-leviter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/burnout-voici-comment-leviter\/","title":{"rendered":"Burnout, voici comment l’\u00e9viter"},"content":{"rendered":"

Le burnout est un ph\u00e9nom\u00e8ne de plus en plus courant, qui touche les adultes mais aussi les enfants d\u00e8s l\u2019\u00e9cole primaire. On sait qu\u2019il faut \u00ab faire attention \u00bb \u00e0 ne pas sombrer dedans, or lorsqu\u2019on s\u2019en rend compte c\u2019est souvent trop tard. Myl\u00e8ne Mathieu, hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Lyon<\/a> vous donne des solutions pour l\u2019\u00e9viter et le pr\u00e9venir. D’abord, il faut en comprendre les m\u00e9canismes sous-jacents : qu\u2019est-ce qui nous pousse \u00e0 nous investir autant dans le travail (m\u00eame si b\u00e9n\u00e9vole), au point d\u2019en oublier notre sant\u00e9 ?<\/p>\n

Quelle est la source du burn-out ?<\/h2>\n

Le burnout est favoris\u00e9 par plusieurs facteurs : mauvaise ambiance au travail, d\u00e9lais intenables, management par autorit\u00e9 au lieu de management circulaire, etc. Mais qu\u2019est-ce qui nous emp\u00eache, dans ces situations-l\u00e0, de dire \u00ab stop, l\u00e0 j\u2019en peux plus, c\u2019est pas faisable, j\u2019arr\u00eate \u00bb ou tout simplement \u00ab je suis fatigu\u00e9 je rentre chez moi \u00bb. Le nombre de mes patients racontant qu\u2019il leur est tr\u00e8s difficile, voire impossible, de partir du travail \u00e0 18h comme le stipule leur contrat \u2013 car ils se sentiraient coupable de \u00ab ne pas en faire assez \u00bb, montre bien qu\u2019il se joue l\u00e0 autre chose qu\u2019une simple probl\u00e9matique de management ou de d\u00e9lais.<\/p>\n

Fondamentalement, le burnout appara\u00eet lorsqu\u2019il y a identification entre ce que nous produisons, et nous-m\u00eame. Une personne dont la croyance profonde est qu\u2019elle est \u00ab nulle \u00bb, \u00ab inefficace \u00bb, \u00ab incomp\u00e9tente \u00bb, \u00ab stupide \u00bb, aura tendance \u00e0 tout faire pour prouver le contraire, et donc son engagement dans son travail augmente : plus la peur d\u2019\u00eatre nulle est forte, plus le r\u00e9sultat que l\u2019on produit au travail est crucial.<\/p>\n

Cette croyance profonde (ou \u00ab image de soi \u00bb) provient g\u00e9n\u00e9ralement de l\u2019enfance, quand l\u2019environnement familial a renvoy\u00e9 \u00e0 l\u2019enfant une image de lui n\u00e9gative \u2013 tout cela est tout \u00e0 fait involontaire de la part de la famille, c\u2019est le d\u00e9veloppement cognitif de l\u2019enfant qui le fait se croire le centre du monde jusqu\u2019\u00e0 8 ou 9 ans : pour son cerveau il est la cause de tout ce qui arrive autour de lui : tout le positif renforce sa confiance en lui, tout ce qui arrive de n\u00e9gatif cr\u00e9e de la culpabilit\u00e9 en lui et renforce l\u2019image \u00ab\u00a0je suis nul\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\n

Stop au burnout : reprenez le contr\u00f4le de votre vie<\/strong><\/p>\n

Le burnout est un \u00e9puisement physique et \u00e9motionnel qui peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 des techniques de relaxation et de gestion du stress. Trouvez un Praticien en Hypnose Ericksonienne \u00e0 Lille<\/a>, un Praticien en Hypnose Ericksonienne \u00e0 Lyon<\/a> ou un Praticien en Hypnose Ericksonienne \u00e0 Marseille<\/a> pour vous aider \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre. L’hypnose ericksonienne est une approche douce et efficace pour d\u00e9nouer les tensions.<\/p>\n

N’attendez plus pour prendre soin de vous et explorez les ressources disponibles : d\u00e9couvrez des Praticiens en hypnose ericksonienne pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et durable.<\/p>\n<\/div>\n

Comment l’\u00e9viter ?<\/h2>\n

Pour \u00e9viter le burnout, il faut donc d\u2019abord prendre conscience qu\u2019on n\u2019est pas ce que l\u2019on fait\u00a0: m\u00eame parfaitement inutile, un \u00eatre humain a le droit d\u2019exister, d\u2019aimer et d\u2019\u00eatre aim\u00e9, le droit d\u2019\u00eatre heureux.<\/p>\n

Ensuite, il faut identifier les images de soi et les peurs associ\u00e9es qui poussent la personne \u00e0 placer le travail \u2013 ce que les autres voient d\u2019elle \u2013 avant elle-m\u00eame. Il appara\u00eet tr\u00e8s souvent un manque d\u2019estime de soi, de confiance en soi, en sa l\u00e9gitimit\u00e9.<\/p>\n

En e\u00efnoth\u00e9rapie \u2013 une forme d\u2019hypnoth\u00e9rapie bas\u00e9e sur le corps, on travaillera sur les peurs \u00e0 partir des tensions physiques, en laissant le corps lui-m\u00eame les g\u00e9rer puis les effacer. Des peurs qui reviennent tr\u00e8s souvent sont par exemple\u00a0\u00ab\u00a0je suis inutile\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0je suis nulle\u00a0\u00bb, qui en fait cachent une peur d\u2019abandon, le raisonnement inconscient \u00e9tant\u00a0: si je suis inutile alors les gens vont m\u2019abandonner, il faut donc que je fasse tout pour \u00e9viter que les autres voient qui je suis vraiment, je fais tout pour \u00eatre utile.<\/p>\n

Parfois, le surinvestissement au travail vient remplir un vide, souvent une absence de vie affective ou sociale, ou un probl\u00e8me relationnel au sein du couple, qui incite tout simplement \u00e0 fuir la maison et passer le plus de temps possible dehors, par exemple au travail.<\/p>\n

En traitant directement les blocages sous-jacents, les risques de burnout sont radicalement r\u00e9duits voire \u00e9limin\u00e9s. Il est possible de faire ce travail avec l\u2019e\u00efnoth\u00e9rapie, en consultation ainsi qu\u2019en auto-hypnose.<\/p>\n

Si vous souhaitez en savoir plus sur cette pratique, rendez-vous sur Medoucine.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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