{"id":12450,"date":"2019-12-11T00:00:00","date_gmt":"2019-12-10T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/lacher-prise-pour-mieux-etre\/"},"modified":"2026-02-26T18:48:53","modified_gmt":"2026-02-26T17:48:53","slug":"lacher-prise-pour-mieux-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/lacher-prise-pour-mieux-etre\/","title":{"rendered":"L\u00e2cher-prise pour mieux \u00eatre !"},"content":{"rendered":"

L\u00e2cher prise… Facile \u00e0 dire mais pas toujours facile \u00e0 faire ! Surtout lorsque notre vie nous impose de tout g\u00e9rer, tout contr\u00f4ler, tout organiser. Vous vous sentez stress\u00e9s, angoiss\u00e9s, d\u00e9pass\u00e9s par les \u00e9v\u00e9nements ou simplement \u00e0 la recherche de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ? Voici les astuces d’\u00c9ric-Marc Forster, sophrologue \u00e0 Br\u00e9tigny-sur-Orge<\/a> pour vous aider \u00e0 vous sentir mieux !<\/p>\n

Le l\u00e2cher prise qu’est-ce-que c’est ?<\/h2>\n

\u00c9voquer le l\u00e2cher prise ne signifie pas prendre tout \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, laisser aller, \u00eatre laxiste ou se moquer de tout. Le l\u00e2cher prise, c’est avant tout une posture int\u00e9rieure, une prise de recul qui permet de mieux \u00eatre. Prendre de la hauteur sur les \u00e9v\u00e9nements que nous vivons. Notamment aller \u00e0 l\u2019essentiel, faire la part des choses pour mieux affronter les difficult\u00e9s ainsi que les \u00e9preuves quelles soient sous un autre angle, avec un nouveau regard. Un regard plus serein exempt de stress ou d\u2019angoisses paralysantes.<\/p>\n

\n

Stress, anxi\u00e9t\u00e9 : la sophrologie vous aide \u00e0 respirer<\/strong><\/p>\n

La sophrologie est une m\u00e9thode douce pour g\u00e9rer le stress et retrouver un \u00e9quilibre int\u00e9rieur. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> pour des s\u00e9ances personnalis\u00e9es.<\/p>\n

Retrouvez s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 un accompagnement professionnel : d\u00e9couvrez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers la relaxation.<\/p>\n<\/div>\n

Le contr\u00f4le, cet ennemi au bien \u00eatre<\/h2>\n

Nous sommes tous \u00e0 la recherche d\u2019un mieux-\u00eatre et sans doute nombreux \u00e0 penser que nous devons contr\u00f4ler notre apparence, nos r\u00e9actions, nos \u00e9motions et bien d\u2019autres choses encore. Nous pensons que pour aller bien, il faut tout ma\u00eetriser, et que notre intellect serait le seul ma\u00eetre de notre \u00caTRE. Ce contr\u00f4le permanent de nos vies nous emp\u00eache de l\u00e2cher prise, de nous reconnecter aux ph\u00e9nom\u00e8nes \u00e9manant de notre corps ainsi qu\u2019\u00e0 notre esprit en harmonie.<\/p>\n

Certain d\u2019entre-nous ont leurs strat\u00e9gies pour s\u2019\u00e9vader et d\u00e9compresser comme faire du v\u00e9lo, des randonn\u00e9es dans les bois, du jardinage, une activit\u00e9 artistique, manuelle ou intellectuelle. Vos strat\u00e9gies sont formidables et je vous encourage \u00e0 continuer \u00e0 les pratiquer mais je pense n\u00e9anmoins que vous pouvez aller encore plus loin gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie car cette m\u00e9thode utilise des techniques adapt\u00e9es aux demandes de chacun. Les trois techniques cl\u00e9s d\u2019entr\u00e9e dans le niveau souhait\u00e9 de conscience modifi\u00e9e que nous appellerons \u00ab sophroliminal \u00bb n\u00e9cessite de l\u00e2cher prise en toute s\u00e9curit\u00e9, de s\u2019accorder cet espace personnel, cette parenth\u00e8se qui permet de ressentir, de d\u00e9couvrir son moi, \u00eatre ici et maintenant en s\u2019appuyant sur des respirations naturelles adapt\u00e9es et dirig\u00e9es.<\/p>\n

Prendre conscience de l’importance de la respiration<\/h2>\n

En parlant de respiration, saviez-vous que nos poumons sont un de nos organes internes sur lequel nous avons une influence directe\u00a0?\u00a0 Que nous pouvons, avec de l\u2019entrainement, obtenir un impact positif sur tout notre corps\u00a0?<\/p>\n

Astuce pour l\u00e2cher prise\u00a0:<\/h3>\n

Si vous h\u00e9sitez \u00e0 pratiquer la sophrologie, vous pouvez juste essayer la coh\u00e9rence cardiaque car cette technique certifi\u00e9e scientifiquement, biom\u00e9canique en plus d\u2019\u00eatre tellement simple, vous permettra de mieux g\u00e9rer votre stress, stimuler vos d\u00e9fenses immunitaires ou en autre, lutter contre l\u2019hypertension. Vous pouvez \u00e9galement allier une s\u00e9ance de sophrologie \u00e0 la coh\u00e9rence cardiaque, c\u2019est encore plus efficace.<\/p>\n

En pratique :<\/h3>\n

Une simple respiration continue et naturellement abdominale, cinq secondes \u00e0 l\u2019inspiration, cinq secondes \u00e0 l\u2019expiration pendant cinq minutes a une influence bienfaisante sur votre organisme durant quatre heures. \u00c0 r\u00e9aliser donc trois fois par jour pour une efficacit\u00e9 journali\u00e8re. Si vous n\u2019avez pas la trotteuse d\u2019une montre \u00e0 votre disposition pour vous aider \u00e0 respecter ce rythme, vous pouvez aussi t\u00e9l\u00e9charger une application gratuite sur votre smartphone qui vous aidera \u00e0 adopter cette respiration (cherchez : coh\u00e9rence cardiaque).<\/p>\n

J\u2019ai suivi une formation sp\u00e9cialis\u00e9e en coh\u00e9rence cardiaque et poss\u00e8de un logiciel sur lequel vous pouvez visualiser l\u2019influence de cette respiration sur votre rythme cardiaque et donc votre circulation sanguine, l\u2019irrigation de vos organes vitaux et m\u00eame l\u2019influence sur votre syst\u00e8me nerveux central.<\/p>\n

Le l\u00e2cher prise est accessible \u00e0 tous et les strat\u00e9gies pour l\u2019atteindre sont personnels, la sophrologie est un des moyens pour y parvenir et mieux \u00eatre. Renseignez-vous\u00a0!<\/p>\n

Par Eric-Marc Forster, sophrologue recommand\u00e9 par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

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L\u00e2cher prise… Facile \u00e0 dire mais pas toujours facile \u00e0 faire ! Surtout lorsque notre vie nous impose de tout g\u00e9rer, tout contr\u00f4ler, tout organiser. Vous vous sentez stress\u00e9s, angoiss\u00e9s, d\u00e9pass\u00e9s par les \u00e9v\u00e9nements ou simplement \u00e0 la recherche de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ? Voici les astuces d’\u00c9ric-Marc Forster, sophrologue \u00e0 Br\u00e9tigny-sur-Orge pour vous aider \u00e0 vous sentir mieux ! Le l\u00e2cher prise qu’est-ce-que c’est ? \u00c9voquer le l\u00e2cher prise ne signifie pas prendre tout \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, laisser aller, \u00eatre laxiste ou se moquer de tout. Le l\u00e2cher prise, c’est avant tout une posture int\u00e9rieure, une prise de recul qui permet de mieux \u00eatre. Prendre de la hauteur sur les \u00e9v\u00e9nements que nous vivons. 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