{"id":12445,"date":"2019-11-19T00:00:00","date_gmt":"2019-11-18T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/mon-enfant-stresse-a-lecole-comment-laider-avec-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T18:56:06","modified_gmt":"2026-04-08T16:56:06","slug":"mon-enfant-stresse-a-lecole-comment-laider-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/mon-enfant-stresse-a-lecole-comment-laider-avec-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Mon enfant stresse \u00e0 l’\u00e9cole : comment l’aider avec la sophrologie ?"},"content":{"rendered":"

Lila (8 ans, CE1) perd son sourire d\u00e8s que la ma\u00eetresse annonce que c’est l’heure des exercices de math\u00e9matiques. Nils (9 ans et demi, CM2) rentre de l’\u00e9cole souvent la boule au ventre, rapportant des paroles de copains et\/ou de son enseignante qui l’ont bless\u00e9. Diane (12 ans, 5\u00e8me) apprend ses le\u00e7ons tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement, travaille pendant des heures \u00e0 la maison, mais ne sait plus r\u00e9pondre lorsqu’elle se trouve face \u00e0 une feuille d’\u00e9valuation. Mathilde (20 ans en Ecole d’ing\u00e9nieur), panique \u00e0 l’id\u00e9e de passer un oral, parasit\u00e9e par le souvenirs des \u00e9preuves du bac o\u00f9 elle a compl\u00e8tement perdu ses moyens…<\/p>\n

L’\u00e9cole, source de stress<\/h2>\n

Que ce soit en primaire, au coll\u00e8ge, au lyc\u00e9e ou en \u00e9tudes sup\u00e9rieures, l’Ecole avec un grand \u00ab\u00a0E\u00a0\u00bb, ce lieu d\u00e9di\u00e9 aux apprentissages fondamentaux, aux d\u00e9couvertes des relations entre pairs et des r\u00e8gles de vie en soci\u00e9t\u00e9, au d\u00e9veloppement des connaissances, aux choix d’orientation professionnelle… est une source de stress importante pour nos enfants<\/b>. Ce stress peut engendrer des somatisations, des troubles du sommeil, des tensions physiques, mentales et \u00e9motionnelles, et une anxi\u00e9t\u00e9 dite de performance. Et si on ne prend pas en compte \u00e0 temps ces sympt\u00f4mes, cela peut engendrer, dans les cas les plus extr\u00eames, une phobie scolaire ou une anxi\u00e9t\u00e9 sociale.<\/p>\n

\n

Stress de votre enfant \u00e0 l’\u00e9cole ? La sophrologie peut l’aider.<\/strong><\/p>\n

La sophrologie est une m\u00e9thode douce pour aider votre enfant \u00e0 g\u00e9rer son anxi\u00e9t\u00e9 et retrouver confiance en lui. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Nice<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour des s\u00e9ances adapt\u00e9es \u00e0 ses besoins. Elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e quel que soit son \u00e2ge et ses difficult\u00e9s.<\/p>\n

Vous souhaitez en savoir plus et trouver le professionnel id\u00e9al ? D\u00e9couvrez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour accompagner votre enfant vers un mieux-\u00eatre serein.<\/p>\n<\/div>\n

Quelles solutions ?<\/h2>\n

La sophrologie<\/a> se pr\u00e9sente comme \u00e9tant un moyen efficace pour aider nos enfants \u00e0 g\u00e9rer ce stress et \u00e0 retrouver du plaisir \u00e0 l’\u00e9cole. Elle permet en autre :<\/p>\n

– d’\u00e9vacuer les tensions, les peurs, les croyances n\u00e9gatives, les angoisses<\/b>…
\n– de prendre du recul<\/b> par rapport aux paroles des enseignants\/des pairs, aux situations d’examen
\n– de d\u00e9velopper sa concentration et sa capacit\u00e9 de m\u00e9morisation<\/b>
\n– de d\u00e9velopper sa confiance en soi et son estime de soi<\/b>
\n– de se pr\u00e9parer mentalement aux \u00e9valuations, examens<\/b><\/p>\n

Et cela gr\u00e2ce \u00e0 trois proc\u00e9d\u00e9s simples et faciles \u00e0 int\u00e9grer dans son quotidien\u00a0: la respiration contr\u00f4l\u00e9e<\/b>, la d\u00e9tente musculaire<\/b> et la visualisation d’images positives<\/b> (souvenirs, images universelles ou images projet\u00e9es).<\/p>\n

Des exercices adapt\u00e9s<\/h2>\n

Ces proc\u00e9d\u00e9s sont \u00e9prouv\u00e9s dans deux sortes d’exercices\u00a0 :
\n– les exercices de relaxation dynamique\u00a0<\/b>: mouvements simples inspir\u00e9s du yoga, et associ\u00e9s \u00e0 la respiration, pratiqu\u00e9s debout ou assis
\n– les exercices de visualisation\u00a0:<\/b> visualisation d’images positives guid\u00e9e par la voix du sophrologue et pratiqu\u00e9e en position semi-allong\u00e9e<\/p>\n

Les exercices propos\u00e9s sont adaptables aux enfants d\u00e8s 6ans, car facilement rendus ludiques, faisant appel \u00e0 leur grande imagination : les proc\u00e9d\u00e9s de la sophrologie deviennent alors des super-pouvoirs et les enfants deviennent des super-h\u00e9ros ! Pour les ados, les exercices sont \u00e9galement accessibles car ils int\u00e8grent leur univers, la sophrologie s’appuyant sur les ressources internes de la personne accompagn\u00e9e.<\/p>\n

Ne laissez donc pas le stress, li\u00e9 \u00e0 la pression scolaire, envahir vos enfants ! Agissez en leur permettant d’acqu\u00e9rir des outils pour le combattre gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie ! En sachant que ces outils, acquis lors des s\u00e9ances, leur serviront pour g\u00e9rer toute autre situation du quotidien, car ils sont con\u00e7us pour \u00eatre utilis\u00e9s en totale autonomie lorsque le besoin s’en fait sentir. Adopter \u00ab\u00a0l’esprit sophrologie\u00a0\u00bb d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge permet un \u00e9panouissement personnel durable, dans tout son parcours d’\u00e9l\u00e8ve comme dans sa vie personnelle.<\/p>\n

Ga\u00eblle Chival, sophrologue recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a>.<\/p>\n

\"Guide<\/a>\u00a0<\/b><\/p>\n

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Lila (8 ans, CE1) perd son sourire d\u00e8s que la ma\u00eetresse annonce que c’est l’heure des exercices de math\u00e9matiques. Nils (9 ans et demi, CM2) rentre de l’\u00e9cole souvent la boule au ventre, rapportant des paroles de copains et\/ou de son enseignante qui l’ont bless\u00e9. Diane (12 ans, 5\u00e8me) apprend ses le\u00e7ons tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement, travaille pendant des heures \u00e0 la maison, mais ne sait plus r\u00e9pondre lorsqu’elle se trouve face \u00e0 une feuille d’\u00e9valuation. 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