{"id":12439,"date":"2019-10-01T00:00:00","date_gmt":"2019-09-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/prevenir-et-lutter-contre-le-burnout-avec-le-jeune\/"},"modified":"2026-02-26T18:51:24","modified_gmt":"2026-02-26T17:51:24","slug":"prevenir-et-lutter-contre-le-burnout-avec-le-jeune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/prevenir-et-lutter-contre-le-burnout-avec-le-jeune\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9venir et lutter contre le burnout avec le je\u00fbne"},"content":{"rendered":"

D\u00e9finition<\/em> : Burn out<\/strong> : n.m.inv (\u00e9puisement professionnel) : Terme g\u00e9n\u00e9rique d\u00e9signant un \u00e9tat de fatigue \u00e9motionnel, mental et physique caract\u00e9ris\u00e9 par un manque de motivation et de performance apr\u00e8s des mois voire des ann\u00e9es de surmenage, de surench\u00e8re.<\/span><\/p>\n

Par Evelyne Picco, responsable process pour le r\u00e9seau Je\u00fbne & Bien-\u00eatre<\/a><\/strong><\/p>\n

Le burn out en chiffres<\/h2>\n

Aujourd\u2019hui, l\u2019urgence est un mode de vie. Ajoutez \u00e0 cela nos doutes quant \u00e0 nos comp\u00e9tences et nos qualit\u00e9s, un peu d\u2019irritabilit\u00e9, et vous obtenez un cocktail d\u00e9tonnant qui m\u00e8ne droit au burn out. Beaucoup le consid\u00e8rent comme le mal de notre si\u00e8cle<\/strong>. Et pour cause : \u00e0 l\u2019heure actuelle, les cas de burn out, ou syndrome d\u2019\u00e9puisement li\u00e9 \u00e0 une vie super active, ne cessent de se multiplier. Ralentir le rythme est une des solutions mais parfois, c\u2019est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire. Faire un je\u00fbne oblige \u00e0 s\u2019arr\u00eater<\/strong> et \u00e9vite le recours <\/span>aux m\u00e9dicaments qui peuvent s\u2019av\u00e9rer addictifs\u2026 Le burn out, ou SEP (Syndrome d’\u00c9puisement Professionnel) consid\u00e9r\u00e9 comme le mal du si\u00e8cle, menacerait environ 3,2 millions de travailleurs fran\u00e7ais (12 %) selon une \u00e9tude de 2014 *, et sa pr\u00e9valence serait en constante augmentation. D\u2019apr\u00e8s le Quotidien du m\u00e9decin n\u00b0 9674, en 2017, 6 % des salari\u00e9s ont \u00e9t\u00e9 en arr\u00eat-maladie pour syndrome d\u2019\u00e9puisement professionnel. Le burn out r\u00e9sulterait d\u2019un stress chronique<\/strong> conduisant \u00e0 un \u00e9tat d\u2019\u00e9puisement physique et\/ou psychique associ\u00e9 \u00e0 un sentiment d\u2019\u00e9chec, de d\u00e9motivation, et d\u2019une perte de sens des t\u00e2ches effectu\u00e9es. Les sympt\u00f4mes sont multiples. Les femmes sont trois fois plus touch\u00e9es <\/span>que les hommes.<\/span><\/p>\n

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Burnout : Le je\u00fbne, une solution naturelle ?<\/strong><\/p>\n

Le je\u00fbne intermittent ou plus long peut aider \u00e0 r\u00e9guler le cortisol, hormone du stress souvent d\u00e9r\u00e9gl\u00e9e en cas de burnout. Prenez rendez-vous avec un Sp\u00e9cialiste en chrononutrition \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Sp\u00e9cialiste en chrononutrition \u00e0 Marseille<\/a> ou un Sp\u00e9cialiste en chrononutrition \u00e0 Rennes<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

Retrouvez \u00e9nergie et \u00e9quilibre gr\u00e2ce \u00e0 un professionnel adapt\u00e9 : d\u00e9couvrez des Praticiens en chrononutrition pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers le bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n

Un mal insidieux<\/strong><\/h2>\n

Les cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 peuvent \u00eatre lourdes<\/strong> et ont un co\u00fbt socio-\u00e9conomique \u00e9lev\u00e9, estim\u00e9 \u00e0 au moins 2 \u00e0 3 milliards d\u2019euros. Le burn out s\u2019installe progressivement, insidieusement, apr\u00e8s g\u00e9n\u00e9ralement une p\u00e9riode d\u2019enthousiasme et de sur-engagement : objectifs \u00e9lev\u00e9s, recherche de performance\u2026 \u00c0 cela viennent s\u2019ajouter les effets de la vie moderne : la compartimentation vie professionnelle \/ vie familiale n\u2019est plus aussi distincte qu\u2019autrefois : selon Technologia, 50 % des cadres rapportent du travail chez eux. Et les nouvelles technologies nous sollicitent de plus en plus\u2026 r\u00e9duisant de plus en plus nos temps de repos v\u00e9ritable. Or, m\u00eame quand nous sommes passionn\u00e9s par notre travail ou nos activit\u00e9s, nous devons nous reposer et nous ressourcer\u2026 L\u2019organisme, sous tension permanente, ne peut plus \u201drecharger ses batteries\u201d Comme une voiture, c\u2019est alors \u201dla panne s\u00e8che\u201d voire la \u201dsortie de route\u201d. Les termes populaires employ\u00e9s parlent d\u2019eux m\u00eames : \u201dj\u2019ai craqu\u00e9\u201d \u201dje suis HS (hors service)\u201d. Faire face au quotidien devient alors de plus en plus difficile, voire impossible. Le burn out est toujours pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 par des signaux d\u2019alerte – les premiers sympt\u00f4mes – qui sont, h\u00e9las, n\u00e9glig\u00e9s la plupart du temps. En effet, \u00e9couter son corps est mal vu, tandis que vivre \u00e0 100 \u00e0 l\u2019heure est valoris\u00e9\u2026. Et c\u2019est le d\u00e9ni de la situation.<\/span><\/p>\n

Un terme anglais signifiant \u2018\u2018br\u00fbler en dehors\u2019\u2019<\/strong><\/h2>\n

Conceptualis\u00e9 en 1975 par Fraubenberger, il s\u2019appliquait initialement aux toxicomanes (ils \u201dgrillent\u201d litt\u00e9ralement) puis, par extension, pour d\u00e9crire l\u2019\u00e9tat d\u2019\u00e9puisement, d\u2019impuissance et de d\u00e9motivation<\/strong> des personnels soignants ou sociaux confront\u00e9s \u00e0 des patients en grandes difficult\u00e9s (\u00e9chec des traitements, rechute des toxicomanes, etc). Son utilisation a ensuite \u00e9t\u00e9 \u00e9largie \u00e0 l\u2019ensemble du monde du travail. Et depuis quelques ann\u00e9es, c\u2019est un terme que l\u2019on tend \u00e0 employer \u00e9galement au sujet du surmenage au sein de la sph\u00e8re priv\u00e9e. Il est souvent reli\u00e9 \u00e0 la notion de charge mentale \u00e9lev\u00e9e, telle que celle des m\u00e8res de famille qui doivent \u201dpenser \u00e0 tout\u201d<\/strong> .<\/span><\/p>\n

Apprendre \u00e0 identifier les sympt\u00f4mes du burn out<\/strong><\/h2>\n

Plus de 130 sympt\u00f4mes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9pertori\u00e9s, aucun n\u2019\u00e9tant sp\u00e9cifique du burn out. Ils peuvent \u00eatre physiologiques, \u00e9motionnels, comportementaux, cognitifs, et peuvent conduire \u00e0 des tableaux cliniques tr\u00e8s variables d\u2019un individu \u00e0 l\u2019autre. La sensation d\u2019\u00eatre d\u00e9bord\u00e9 et l\u2019\u00e9puisement dominent<\/strong>, tant au niveau physique qu\u2019intellectuel et \u00e9motionnel. Le repos n\u2019efface plus la fatigue. Le burn out, v\u00e9ritable \u201dd\u00e9crochage\u201d ou \u201deffondrement\u201d physiologique, peut aboutir \u00e0 des pathologies graves<\/strong> telles que d\u00e9pression ou infarctus.<\/strong><\/span><\/p>\n

Sentiment persistant de d\u00e9couragement<\/strong>, de tristesse, de d\u00e9sillusion, angoisses, difficult\u00e9s d\u2019endormissement, r\u00e9veils nocturnes, sensation de \u201dsurchauffe\u201d c\u00e9r\u00e9brale, difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer, persistance de la fatigue apr\u00e8s une p\u00e9riode de repos, baisse de motivation, n\u00e9gligence vestimentaire, d\u00e9sint\u00e9r\u00eat pour les loisirs ou les sorties familiales, humeur instable, sentiment de ras le bol\u2026 l\u2019accumulation de ces signes doit interpeller la personne ou son entourage.<\/span><\/p>\n

Lever le pied : une n\u00e9cessit\u00e9 !<\/strong><\/h2>\n

Si un burn out av\u00e9r\u00e9 n\u00e9cessite bien \u00e9videmment un accompagnement m\u00e9dical<\/strong>, prendre du recul, (r\u00e9)-apprendre \u00e0 se reposer et \u00e0 s\u2019occuper de soi est primordial pour agir en amont. Pr\u00e9venir vaut mieux que gu\u00e9rir !<\/span><\/p>\n

Le je\u00fbne : une b\u00e9n\u00e9diction pour pr\u00e9venir et lutter contre le burn out<\/strong><\/h2>\n

Le je\u00fbne adapt\u00e9 \u00e0 chacun en fonction de son \u00e9tat de fatigue, accompagn\u00e9 par une activit\u00e9 physique douce, est une v\u00e9ritable b\u00e9n\u00e9diction pour les organismes surmen\u00e9s : c\u2019est un temps de vrai repos, qui permet de prendre soin de soi, loin des sollicitations habituelles.<\/span><\/p>\n

C\u2019est \u00e9galement une v\u00e9ritable pause physiologique<\/strong>, qui stimule de nombreuses synth\u00e8ses et am\u00e9liore de nombreux troubles :<\/span><\/p>\n