{"id":12436,"date":"2019-10-01T00:00:00","date_gmt":"2019-09-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/prolonger-les-bienfaits-de-lete-sur-notre-mental-grace-a-lauto-hypnose\/"},"modified":"2026-04-08T18:56:53","modified_gmt":"2026-04-08T16:56:53","slug":"prolonger-les-bienfaits-de-lete-sur-notre-mental-grace-a-lauto-hypnose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/prolonger-les-bienfaits-de-lete-sur-notre-mental-grace-a-lauto-hypnose\/","title":{"rendered":"Prolonger les bienfaits de l’\u00e9t\u00e9 sur notre mental gr\u00e2ce \u00e0 l’auto-hypnose"},"content":{"rendered":"

\u00ab\u00a0<\/span>C\u2019est la rentr\u00e9e\u00a0!<\/span><\/i> \u00bb. Voil\u00e0 une phrase qui en fait grincer des dents plus d\u2019un. L\u2019automne pointe le bout de son nez et nous voil\u00e0 propuls\u00e9s d\u2019un coup dans notre bonne vieille routine et son lot de stress quotidien. Si les vacances sont associ\u00e9es \u00e0 la libert\u00e9, le retour au bureau se lie plut\u00f4t \u00e0 un dur retour \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 ont l\u2019air bien loin… Mais o\u00f9 sont pass\u00e9s leurs bienfaits ? Entre les r\u00e9veils matinaux, les embouteillages et la course contre le temps, la d\u00e9tente et la bonne humeur semblent \u00eatre rest\u00e9es bloqu\u00e9es sur la plage ou au bord de la piscine. Pourtant on y \u00e9tait bien, on r\u00eaverait m\u00eame de pouvoir y retourner. Et si c\u2019\u00e9tait possible ? Si on se cr\u00e9ait notre propre \u00e9t\u00e9 indien int\u00e9rieur pour retrouver le bien-\u00eatre des vacances ?\u00a0<\/span>Voici une technique d\u2019auto-hypnose pour prolonger l\u2019esprit des vacances !<\/span><\/p>\n

Mais d\u2019abord, c\u2019est quoi l\u2019auto-hypnose ?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Par d\u00e9finition, l\u2019auto-hypnose c\u2019est s\u2019hypnotiser soi-m\u00eame. Cela peut sembler impressionnant de prime abord et pourtant\u2026 on le fait tous les jours ! Ce sont, par exemple, les moments o\u00f9 vous \u00eates \u00ab dans la lune \u00bb; lorsque les pens\u00e9es divaguent et le corps semble passer en mode automatique. L\u2019auto-hypnose permet de recr\u00e9er volontairement ce type d\u2019\u00e9tats de conscience pour se reconnecter \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent : chose que l\u2019on fait naturellement lorsque l\u2019on \u00e9vacue la pression pendant les vacances. Certes, il peut sembler plus facile de d\u00e9compresser allong\u00e9s sur un transat. En r\u00e9alit\u00e9, notre bien-\u00eatre int\u00e9rieur ne d\u00e9pend pas uniquement des conditions ext\u00e9rieures. Se poser quelques minutes pour sortir du rythme effr\u00e9n\u00e9 du quotidien et retrouver la d\u00e9tente de l\u2019\u00e9t\u00e9, c\u2019est possible\u2026 m\u00eame en restant assis(e) sur sa chaise de bureau ! <\/span>L\u2019exercice qui suit ne prend que quelques minutes, vous pouvez donc le faire dans les transports en commun, pendant une pause au travail ou m\u00eame \u00e0 la maison. Installez-vous confortablement et c\u2019est parti !<\/span><\/p>\n

\n

Auto-hypnose : Gardez l’\u00e9nergie estivale tout au long de l’ann\u00e9e<\/strong><\/p>\n

L’auto-hypnose est une technique puissante pour ancrer les sensations positives de l’\u00e9t\u00e9 et les prolonger mentalement. Prenez rendez-vous avec un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nantes<\/a>, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nice<\/a> ou un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Paris<\/a> pour apprendre \u00e0 ma\u00eetriser cet outil. Explorez les bienfaits de cette pratique en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier de l’accompagnement d’un professionnel ? Trouvez des Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous aider \u00e0 cultiver un \u00e9quilibre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Le nettoyage de rentr\u00e9e<\/strong><\/h2>\n

Le rythme des vagues nous a berc\u00e9 une bonne partie de l\u2019\u00e9t\u00e9 et si on s\u2019y reconnectait\u00a0? Pour cela, il vous suffit de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Pr\u00eatez attention au rythme de celle-ci, \u00e0 la mani\u00e8re dont chaque mouvement semble vous bercer tranquillement. Plus vous vous concentrez sur votre respiration, plus celle-ci aura tendance \u00e0 se faire plus profonde et plus calme. Ne cherchez pas \u00e0 la modifier volontairement, laissez-vous juste porter par son balancement. Imaginez votre souffle comme une vague qui se d\u00e9pose sur le sable permettant de d\u00e9placer votre conscience le long du corps\u00a0:<\/span><\/p>\n

    \n
  • L\u2019air inspir\u00e9 part de la t\u00eate vers les pieds, remplissant le corps de calme et de positif\u00a0;<\/span><\/li>\n
  • L\u2019air expir\u00e9 revient des pieds vers la t\u00eate pour expulser les mauvaises ondes lors de l\u2019expiration.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    L\u2019inspiration se fait porteuse d\u2019\u00e9nergie quand l\u2019expiration permet de souffler sur le n\u00e9gatif pr\u00e9sent dans le corps et les pens\u00e9es. Vous utilisez alors votre respiration comme un v\u00e9ritable nettoyage \u00e9nerg\u00e9tique. <\/span>Prenez une pause lorsque la vague de conscience est au niveau des pieds comme la vague qui semble prendre quelques secondes avant de retourner dans l\u2019oc\u00e9an. Cela permet d\u2019ancrer les \u00e9nergies positives prises lors de l\u2019inspiration. <\/span>R\u00e9p\u00e9tez cet exercice en prenant de plus en plus conscience de la circulation de l\u2019\u00e9nergie dans le corps.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Avec l\u2019exp\u00e9rience, la respiration \u00e9nerg\u00e9tique se fait plus ais\u00e9ment. Il s\u2019agit d\u2019entra\u00eener l\u2019esprit \u00e0 retrouver la d\u00e9tente et le recul ressentis en vacances. Utilis\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, cette technique permet de faire une v\u00e9ritable pause et au final, elle induit un \u00e9lan de productivit\u00e9, de cr\u00e9ativit\u00e9 et de concentration.\u00a0 Que demander de plus pour cette rentr\u00e9e ?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00ab\u00a0C\u2019est la rentr\u00e9e\u00a0! \u00bb. Voil\u00e0 une phrase qui en fait grincer des dents plus d\u2019un. L\u2019automne pointe le bout de son nez et nous voil\u00e0 propuls\u00e9s d\u2019un coup dans notre bonne vieille routine et son lot de stress quotidien. Si les vacances sont associ\u00e9es \u00e0 la libert\u00e9, le retour au bureau se lie plut\u00f4t \u00e0 un dur retour \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Les vacances d\u2019\u00e9t\u00e9 ont l\u2019air bien loin… Mais o\u00f9 sont pass\u00e9s leurs bienfaits ? Entre les r\u00e9veils matinaux, les embouteillages et la course contre le temps, la d\u00e9tente et la bonne humeur semblent \u00eatre rest\u00e9es bloqu\u00e9es sur la plage ou au bord de la piscine. Pourtant on y \u00e9tait bien, on r\u00eaverait m\u00eame de pouvoir y retourner. Et si c\u2019\u00e9tait possible ? 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