{"id":12429,"date":"2019-09-30T00:00:00","date_gmt":"2019-09-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/6-astuces-pour-prolonger-le-bien-etre-de-lete-a-la-rentree\/"},"modified":"2026-04-08T18:57:12","modified_gmt":"2026-04-08T16:57:12","slug":"6-astuces-pour-prolonger-le-bien-etre-de-lete-a-la-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/6-astuces-pour-prolonger-le-bien-etre-de-lete-a-la-rentree\/","title":{"rendered":"6 astuces pour prolonger le bien-\u00eatre de l’\u00e9t\u00e9 \u00e0 la rentr\u00e9e !"},"content":{"rendered":"

L\u2019\u00e9t\u00e9 est synonyme de soleil, de d\u00e9tente et de vitalit\u00e9, des \u00e9l\u00e9ments essentiels pour le sentiment de bien-\u00eatre et donc pour la sant\u00e9. Et si cela continuait \u00e0 la rentr\u00e9e ? Voici quelques 6 conseils pratiques \u00e0 int\u00e9grer dans votre quotidien.<\/span><\/p>\n

Par Lucie Ribault, naturopathe recommand\u00e9e par le r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/span><\/p>\n

1. Cr\u00e9ez des occasions pour sortir de la routine<\/h2>\n

Organisez des ap\u00e9ros d\u00eenatoires (sains et gourmands) en semaine, des pique-niques (dans votre salon si le temps n\u2019est pas au rendez-vous), improvisez une soir\u00e9e cin\u00e9ma.. Laissez libre court \u00e0 votre imagination et celle de votre entourage (vos enfants sont une excellente source !)<\/p>\n

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Prolongez votre \u00e9t\u00e9, retrouvez votre \u00e9quilibre<\/strong><\/p>\n

La rentr\u00e9e peut \u00eatre un moment de d\u00e9s\u00e9quilibre. Pour vous aider \u00e0 conserver la vitalit\u00e9 de l’\u00e9t\u00e9, consultez un Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

Vous souhaitez retrouver votre \u00e9nergie et adapter votre hygi\u00e8ne de vie ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

2. Planifiez des sorties<\/h2>\n

Que ce soit en semaine, des weekends ou vos prochaines vacances. Le fait de se projeter, d\u2019anticiper des bons moments est stimulant et b\u00e9n\u00e9fique pour le moral. Choisissez des lieux qui vous ressourcent, de pr\u00e9f\u00e9rence au contact de la nature. S\u2019ils sont loin de vous, que vous n’avez pas le temps ou les finances, amenez \u00e0 vous l\u2019atmosph\u00e8re de ces lieux. Si c\u2019est la mer par exemple, mettez un poster de l\u2019oc\u00e9an dans votre salon ou \u00e9coutez des sons de la mer en fermant les yeux et repensez aux bons souvenirs associ\u00e9s \u00e0 ces lieux.<\/p>\n

3. L’importance du soleil<\/h2>\n

Le soleil a un effet antid\u00e9presseur, d\u2019o\u00f9 son impact positif sur notre moral. Pour pallier la diminution du jour avec l\u2019arriv\u00e9e de l\u2019automne, pourquoi ne pas s\u2019offrir une s\u00e9ance de luminoth\u00e9rapie ? Il est possible \u00e9galement d\u2019avoir une lampe de luminoth\u00e9rapie qui simule la lumi\u00e8re naturelle chez soi. Pour un r\u00e9sultat th\u00e9rapeutique, il faut qu\u2019elle fasse minimum 2000 lux (pour 2h d\u2019utilisation par jour) et maximum 10 000 lux (pour 20 minutes par jour). Utilis\u00e9e le matin, cette lumi\u00e8re aide \u00e0 la vitalit\u00e9 et \u00e0 la bonne humeur.<\/p>\n

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4. Sortir de sa zone de confort<\/h2>\n

L\u2019\u00e9t\u00e9 et les vacances sont souvent propices aux d\u00e9couvertes et aux challenges. Et si vous sortiez des sentiers battus \u00e0 la rentr\u00e9e ? Vous r\u00eaviez de faire du th\u00e9\u00e2tre ? Ou d’apprendre \u00e0 chanter, \u00e0 peindre ou \u00e0 cuisiner ? Envie de faire partie d\u2019une association ? C\u2019est le moment de vous lancer ! Cela contribuera \u00e0 votre bien-\u00eatre physique et mental.<\/p>\n

5. Prenez du temps pour vous faire plaisir<\/h2>\n

Prendre un bain prolong\u00e9, faire un gommage, lire, faire une activit\u00e9 artistique, aller au cin\u00e9ma\u2026 ou ne rien faire ! Bref soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos besoins et de vos envies. S\u2019il est difficile pour vous de prendre ce temps, planifiez-le : choisissez un jour de la semaine ou un moment dans la journ\u00e9e (par exemple tous les matins), entourez-le sur votre calendrier et parlez-en avec votre famille, votre entourage. Cela vous aidera \u00e0 vous organiser pour vous d\u00e9gager du temps pour vous. Pour partager des moments de qualit\u00e9 et \u00eatre disponible pour les autres, il est important de se sentir bien avec soi-m\u00eame. Ainsi en prenant soin de vous vous prenez soin des autres.<\/p>\n

6. Souriez et riez chaque jour<\/h2>\n

Eh oui ! C’est si simple et pourtant, cela renforce votre syst\u00e8me immunitaire. Plus vous souriez et plus vous sollicitez des zones du cerveau qui produisent des sentiments de bien-\u00eatre et de joie. Il existe des cours de yoga du rire. En vous for\u00e7ant \u00e0 sourire et \u00e0 rire, m\u00eame quand le c\u0153ur n\u2019y est pas, vous provoquez dans votre cerveau un ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019activation des \u00e9motions positives. Bien qu\u2019\u00e9tant un r\u00e9flexe conditionn\u00e9, le sentiment de joie produit est r\u00e9el.<\/p>\n

Par Lucie Ribault, naturopathe recommand\u00e9e par le r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/span><\/p>\n

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