{"id":12414,"date":"2019-09-11T00:00:00","date_gmt":"2019-09-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/3-conseils-pour-pour-une-rentree-zen\/"},"modified":"2026-04-08T19:00:02","modified_gmt":"2026-04-08T17:00:02","slug":"3-conseils-pour-pour-une-rentree-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/3-conseils-pour-pour-une-rentree-zen\/","title":{"rendered":"3 conseils pour une rentr\u00e9e zen !"},"content":{"rendered":"

Stressante, la rentr\u00e9e\u00a0? Pas si on s\u2019y pr\u00e9pare de la bonne mani\u00e8re ! <\/span>Voici 3 petits conseils \u00e0 suivre pour vivre une rentr\u00e9e zen !<\/span><\/p>\n

1. S\u2019octroyer du temps rien que pour soi\u00a0<\/b><\/h2>\n

Entre la reprise du travail, l\u2019organisation de la vie de famille et le reste, la rentr\u00e9e est souvent synonyme d\u2019oubli de soi. <\/span><\/p>\n

C<\/span>ette ann\u00e9e, je vous propose de vous d\u00e9finir un cr\u00e9neau que vous bloquerez rien que pour vous. Il peut s\u2019agir d\u2019un temps quotidien ou hebdomadaire pour souffler un peu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Profitez de cette nouvelle disponibilit\u00e9 pour vous mettre \u00e0 de nouvelles activit\u00e9s comme le sport ou la m\u00e9ditation, ou encore pour vous plonger enfin dans la pile de livres que vous avez accumul\u00e9 sans vraiment prendre le temps d\u2019en lire un seul ! <\/span><\/p>\n

Pour que vous puissiez r\u00e9ellement profiter de ce temps sans \u00eatre d\u00e9rang\u00e9, organisez-vous en amont. Arrangez-vous avec votre conjoint ou les grands-parents pour g\u00e9rer les enfants par exemple. Ainsi, vous vous offrez un vrai moment de pause sans inqui\u00e9tude concernant ce qu\u2019il se passe autour. <\/span><\/p>\n

S\u2019octroyer un moment \u00e0 soi est un moyen efficace pour se reconnecter \u00e0 soi, s\u2019\u00e9vader, d\u00e9velopper sa cr\u00e9ativit\u00e9 et faire le plein d\u2019\u00e9nergie !<\/span><\/p>\n

\n

Rentr\u00e9e sereine : la sophrologie vous accompagne<\/strong><\/p>\n

La rentr\u00e9e peut \u00eatre source de stress, mais la sophrologie offre des outils simples pour retrouver calme et concentration. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e. Ces professionnels vous aideront \u00e0 pr\u00e9parer cette nouvelle \u00e9tape.<\/p>\n

Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de la sophrologie ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un \u00e9quilibre de vie durable.<\/p>\n<\/div>\n

2. Instaurer une communication positive\u00a0<\/b><\/h2>\n

Que ce soit au travail avec les coll\u00e8gues o\u00f9 \u00e0 la maison avec la famille, les tensions ne sont jamais agr\u00e9ables. <\/span><\/p>\n

Prendre sur soi n\u2019est pas non plus une solution car \u00e0 la fin, vous finirez par imploser et cela ne sera bon pour personne. Alors on instaurer une communication positive peut tout changer. D\u2019accord, mais qu\u2019est-ce que c\u2019est\u00a0me direz-vous ? La communication positive, c\u2019est l\u2019art de tout dire mais de la bonne mani\u00e8re \u2013 comprenez\u00a0: sans blesser l\u2019autre. <\/span><\/p>\n

Concr\u00e8tement, cela consiste notamment \u00e0 dire \u00ab\u00a0Je\u00a0\u00bb plut\u00f4t que \u00ab\u00a0Tu\u00a0\u00bb lorsque vous avez des remarques \u00e0 faire \u00e0 quelqu\u2019un. Par exemple, si une personne vous agace parce qu\u2019elle a d\u00e9j\u00e0 oubli\u00e9 ce que vous lui avez dit il y a deux jours, \u00e9vitez de lui dire \u00ab\u00a0Tu ne m\u2019\u00e9coutes jamais\u00a0!\u00a0\u00bb, et pr\u00e9f\u00e9rez \u00ab\u00a0Je n\u2019aime pas quand tu fais \u00e7a, j\u2019ai l\u2019impression que tu ne m\u2019\u00e9coutes pas\u00a0\u00bb. Cela signifie sensiblement la m\u00eame chose mais la deuxi\u00e8me version permet d\u2019ouvrir la discussion et de laisser un espace de r\u00e9ponse \u00e0 l\u2019autre. Et c\u2019est souvent en discutant ensemble que l\u2019on trouve des solutions constructives.\u00a0<\/span><\/p>\n

3. Faire des to-do list\u00a0<\/b><\/h2>\n

Une to-do list est une fiche r\u00e9capitulant toutes les choses que vous aimeriez avoir r\u00e9alis\u00e9es dans un d\u00e9lai d\u00e9fini. <\/span><\/p>\n

Il s\u2019agit d\u2019une technique efficace pour ne pas se perdre dans le flot d\u2019obligations du quotidien et ne pas se sentir d\u00e9pass\u00e9. Cela permet de se fixer des objectifs (pro ou perso) pour une journ\u00e9e ou pour le mois \u00e0 venir. C\u2019est un exercice puissant qui, par l\u2019\u00e9crit, aide \u00e0 visualiser vos objectifs dans leur globalit\u00e9 et donc \u00e0 y voir plus clair au quotidien. De plus, rayer les objectifs atteints au fur et \u00e0 mesure est une source de satisfaction et de motivation car cela vous permet de vous rendre compte que vous avancez r\u00e9ellement.<\/span><\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ces trois conseils, vous avez vu comment vivre une rentr\u00e9e en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, il ne me reste plus qu’\u00e0 vous souhaiter une bonne rentr\u00e9e zen !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stressante, la rentr\u00e9e\u00a0? Pas si on s\u2019y pr\u00e9pare de la bonne mani\u00e8re ! Voici 3 petits conseils \u00e0 suivre pour vivre une rentr\u00e9e zen ! 1. S\u2019octroyer du temps rien que pour soi\u00a0 Entre la reprise du travail, l\u2019organisation de la vie de famille et le reste, la rentr\u00e9e est souvent synonyme d\u2019oubli de soi. Cette ann\u00e9e, je vous propose de vous d\u00e9finir un cr\u00e9neau que vous bloquerez rien que pour vous. Il peut s\u2019agir d\u2019un temps quotidien ou hebdomadaire pour souffler un peu.\u00a0 Profitez de cette nouvelle disponibilit\u00e9 pour vous mettre \u00e0 de nouvelles activit\u00e9s comme le sport ou la m\u00e9ditation, ou encore pour vous plonger enfin dans la pile de livres que vous avez accumul\u00e9 sans vraiment prendre le temps d\u2019en lire un seul ! 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