{"id":12408,"date":"2019-02-06T00:00:00","date_gmt":"2019-02-05T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vaincre-la-fatigue\/"},"modified":"2026-04-08T19:18:23","modified_gmt":"2026-04-08T17:18:23","slug":"vaincre-la-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vaincre-la-fatigue\/","title":{"rendered":"Comment vaincre la fatigue chronique ?"},"content":{"rendered":"
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Vous vous sentez anormalement fatigu\u00e9 ? Vous n\u2019en pouvez plus de manquer d\u2019\u00e9nergie ? Vous souffrez physiquement et moralement depuis trop longtemps ? Essayez d\u2019abord d\u2019identifier quand et comment se manifeste votre \u00e9puisement, pour mieux en rechercher la cause. Michel Pereira, naturopathe et r\u00e9flexologue du r\u00e9seau Medoucine, vous explique comment mener l\u2019enqu\u00eate !<\/p>\n

Faire la diff\u00e9rence entre une fatigue \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb et une fatigue anormale ou \u00ab\u00a0asth\u00e9nie\u00a0\u00bb<\/h3>\n

Se sentir fatigu\u00e9 apr\u00e8s un effort physique intense, un stress \u00e9motionnel, un surmenage ou une insuffisance de repos est normal, dans la mesure o\u00f9 cette sensation dispara\u00eet en se reposant<\/strong>. Dans ces diff\u00e9rentes circonstances, la cause est \u00e9vidente et n’entra\u00eene que rarement la consultation du m\u00e9decin. Cette forme de fatigue, appel\u00e9e fatigue r\u00e9actionnelle<\/strong>, peut aussi survenir durant une convalescence (apr\u00e8s une maladie infectieuse, une hospitalisation, une intervention chirurgicale, un accouchement, etc.)<\/p>\n

L\u2019asth\u00e9nie est une fatigue anormale<\/strong> lorsqu\u2019elle subsiste m\u00eame apr\u00e8s le repos<\/strong> (ou lorsqu’elle ne dispara\u00eet que partiellement). Elle provoque la sensation d\u00e9sagr\u00e9able et p\u00e9nible d\u2019\u00eatre incapable de mener \u00e0 bien ses activit\u00e9s quotidiennes. La personne souffrant d\u2019asth\u00e9nie ressent ainsi un d\u00e9s\u00e9quilibre entre ce qu\u2019elle doit accomplir et ce qu\u2019elle se sent capable de faire.<\/p>\n

Si ces sympt\u00f4mes se prolongent durant plus de six mois, on parle d\u2019asth\u00e9nie chronique<\/strong><\/a>.<\/p>\n

La fatigue : une plainte fr\u00e9quente<\/h3>\n

La fatigue est un motif de consultation fr\u00e9quent et peut cacher de nombreux troubles de sant\u00e9.<\/p>\n

10 \u00e0 25 % des personnes qui consultent un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste se plaignent d\u2019asth\u00e9nie. 6 \u00e0 7 % voient le m\u00e9decin essentiellement pour ce motif, les femmes \u00e9tant davantage concern\u00e9es.<\/p>\n

Fatigue psychique, fatigue physique ou les deux ?<\/h3>\n

La fatigue peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 des facteurs psychiques<\/strong> (80 % des cas, li\u00e9s \u00e0 des \u00e9tats d\u00e9pressifs, troubles anxieux ou de la personnalit\u00e9…) ou \u00e0 un facteur physique <\/strong>(maladie organique).<\/p>\n

Il existe dans tous les cas de fatigue durable une intrication des facteurs physiques et psychiques<\/strong> : toute fatigue physique prolong\u00e9e retentit souvent sur le psychisme et inversement. La difficult\u00e9 est d’appr\u00e9cier la part respective du versant physique et psychique de l’asth\u00e9nie.<\/p>\n

Ainsi, une fatigue augmentant d’intensit\u00e9<\/strong> au cours de la journ\u00e9e<\/strong> est plus en faveur d’une cause organique.<\/p>\n

Une fatigue survenant le matin<\/strong>, accompagn\u00e9e de signes de lassitude, d\u00e9sint\u00e9r\u00eat, angoisse, agressivit\u00e9, perte d’app\u00e9tit, troubles de la m\u00e9moire, de la sexualit\u00e9, du sommeil oriente davantage vers une cause psychique.<\/p>\n

\u00c9liminer toute suspicion de maladie\u2026<\/h3>\n

Dans tous les cas, il faut dans un premier temps v\u00e9rifier qu\u2019il n\u2019y a pas une maladie sous-jacente<\/strong> telle que :<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 L\u2019an\u00e9mie <\/strong>par carence en fer (la fatigue est plus intense si cette affection est s\u00e9v\u00e8re et appara\u00eet rapidement)<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des maladies infectieuses virales <\/strong>(grippe, mononucl\u00e9ose infectieuse, VIH, h\u00e9patite B, h\u00e9patite C\u2026), bact\u00e9riennes <\/strong>(py\u00e9lon\u00e9phrite, tuberculose, maladie de Lyme\u2026), fongiques (candidose\u2026) ou, plus rarement, parasitaires<\/strong><\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des pathologies endocriniennes<\/strong> (hypothyro\u00efdie, diab\u00e8te de type 2, insuffisance de s\u00e9cr\u00e9tion des glandes surr\u00e9nales\u2026)<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des affections auto-immunes<\/strong> (lupus, maladie de Crohn\u2026)<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des atteintes neurologiques<\/strong> (maladie de Parkinson, scl\u00e9rose en plaques\u2026)<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des cancers<\/strong><\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des maladies chroniques<\/strong> telles qu\u2019une insuffisance cardiaque, une broncho pneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou une maladie r\u00e9nale chronique ;<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des affections chroniques<\/strong> comme la fibromyalgie ou des troubles du sommeil comme l\u2019apn\u00e9e du sommeil, le syndrome des jambes sans repos ou l\u2019insomnie<\/p>\n

Certaines analyses biologiques permettront, en premi\u00e8re intention, de s\u2019en assurer.<\/p>\n

Qu\u2019en est-il de la prise de m\u00e9dicaments ou de substances toxiques, de votre exposition aux polluants ?<\/h3>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Plusieurs m\u00e9dicaments sont bien connus pour provoquer des fatigues inexpliqu\u00e9es<\/strong>. C\u2019est le cas des inhibiteurs de la pompe \u00e0 protons (IPP), des antihistaminiques, des anxiolytiques, des corticost\u00e9ro\u00efdes, des antid\u00e9presseurs, des antihypertenseurs, des diur\u00e9tiques, des statines et m\u00eame des antibiotiques.<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 De m\u00eame, la fatigue peut \u00eatre engendr\u00e9e par la consommation de tabac<\/strong>, de caf\u00e9ine<\/strong>, de stup\u00e9fiants<\/strong> (coca\u00efne, lsd…) ou d\u2019alcool<\/strong>.<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Enfin, l\u2019exposition continuelle aux polluants atmosph\u00e9riques<\/strong>, aux engrais et pesticides chimiques<\/strong> et aux m\u00e9taux lourds<\/strong> surchargent le foie, perturbent la production des hormones et des enzymes et nuisent \u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie, avec pour cons\u00e9quence premi\u00e8re, la fatigue chronique.<\/p>\n

\n\"Guide<\/a>\n<\/div>\n

Le stress, cause majeure de fatigue !<\/h3>\n

Le stress est li\u00e9 aux fatigues persistantes qui s\u2019accompagnent de d\u00e9motivation, d\u2019irritabilit\u00e9, de troubles de la m\u00e9moire et de la concentration, du sommeil, de la digestion<\/strong> (c\u00f4lon irritable). Il y a souvent des variations de poids, des douleurs musculaires, des r\u00e9actions cutan\u00e9es, une anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e. Lorsqu\u2019une telle fatigue ne peut pas \u00eatre rattach\u00e9e \u00e0 une situation ou une maladie particuli\u00e8re, les responsables sont vraisemblablement les syst\u00e8mes de r\u00e9gulation du stress qui ne jouent plus leur r\u00f4le<\/strong>.<\/p>\n

Lorsque ces syst\u00e8mes sont d\u00e9pass\u00e9s comme c\u2019est le cas dans le stress chronique, une cascade de r\u00e9actions ind\u00e9sirables se met en place \u00e0 tous les niveaux. Elles sont \u00e0 l\u2019origine d\u2019inflammation, d\u2019auto-immunit\u00e9, de troubles m\u00e9taboliques (\u00e9l\u00e9vation du sucre sanguin) et bien s\u00fbr de troubles psychiatriques et somatiques en tous genres<\/strong>.<\/p>\n

Enfin, en cas de carence en magn\u00e9sium<\/strong>, les nerfs et les muscles de tout le corps sont tendus, une tension qui s\u2019aggrave en cas de stress, provoquant alors un surcro\u00eet de fatigue.<\/p>\n

…Qui peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression<\/h3>\n

La d\u00e9pression se caract\u00e9rise par :<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Une perte d\u2019\u00e9lan vital<\/strong> : inhibition psychomotrice, perte d\u2019attention, de m\u00e9moire, de concentration<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des troubles de l\u2019humeur<\/strong> : tristesse, chagrin, lassitude, d\u00e9sint\u00e9r\u00eat, agressivit\u00e9, angoisse, anxi\u00e9t\u00e9, mal \u00eatre \u00e9motionnel<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Un ou plusieurs sympt\u00f4mes physiques<\/strong> :<\/p>\n

o \u00a0 De la fatigue,<\/p>\n

o \u00a0 Des troubles du sommeil,<\/p>\n

o \u00a0 Et\/ou des troubles du comportement alimentaire,<\/p>\n

o \u00a0 Et\/ou des troubles de la libido.<\/p>\n

La d\u00e9pression peut d\u00e9couler d\u2019un stress chronique, comme vu pr\u00e9c\u00e9demment et entra\u00eene dans tous les cas une fatigue chronique<\/strong>.<\/p>\n

Avez-vous un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur ? Pas s\u00fbr\u2026<\/h3>\n

Un sommeil non r\u00e9cup\u00e9rateur aura notamment pour cons\u00e9quence une irritabilit\u00e9 au lever, une fatigue importante notamment au lever<\/strong>, de la somnolence dans la journ\u00e9e, des maux de t\u00eate matinaux, des pertes de m\u00e9moire, un manque de concentration et\u2026 des urines claires le matin<\/strong> (par manque d\u2019\u00e9limination et de d\u00e9sacidification li\u00e9 \u00e0 un sommeil lent perturb\u00e9).<\/p>\n

Il r\u00e9sulte d\u2019une diminution de la quantit\u00e9 et de la qualit\u00e9 du sommeil (difficult\u00e9s d’endormissement, \u00e9veils nocturnes, r\u00e9veil pr\u00e9coce le matin\u2026), autrement dit d\u2019une insomnie.<\/p>\n

Les causes peuvent \u00eatre li\u00e9es \u00e0 :<\/strong><\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des pathologies m\u00e9dicales ou psychiatriques<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des facteurs organiques personnels : \u00e2ge, hormones, carences\u2026<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des douleurs locales<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des facteurs \u00e9nerg\u00e9tiques : d\u00e9calage horaire, 3×8, position du lit, g\u00e9obiologie\u2026<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Des facteurs psychologiques : stress, d\u00e9pression, n\u00e9vroses, phobies\u2026<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Au mode de vie : matelas, temp\u00e9rature de la chambre, activit\u00e9 stimulante avant le coucher<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 La s\u00e9dentarit\u00e9<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 La consommation d\u2019excitants (caf\u00e9, th\u00e9, alcool\u2026) ou de m\u00e9dicaments<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 L\u2019alimentation du soir, trop riche, trop lourde, \u00e0 index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 L\u2019apn\u00e9e du sommeil<\/p>\n

\u00b7 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u2026<\/p>\n

La fatigue peut \u00eatre \u00e9pisodique, variable dans la journ\u00e9e<\/p>\n<\/section>\n

\"Comment

Pexels<\/p><\/div>\n

Le moment dans la journ\u00e9e de la survenue de la fatigue<\/strong>, la mani\u00e8re dont elle appara\u00eet ou les signes\/sympt\u00f4mes qui l\u2019accompagnent sont de bons indicateurs sur les causes potentielles. \u00a0Ce type de fatigue \u00e9pisodique, qui peut \u00eatre intense, est le plus souvent due \u00e0 l\u2019alimentation, aux troubles digestifs ou aux carences.Par exemple :<\/p>\n