{"id":12392,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/10-bonnes-raisons-darreter-de-fumer\/"},"modified":"2026-04-08T19:01:06","modified_gmt":"2026-04-08T17:01:06","slug":"10-bonnes-raisons-darreter-de-fumer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/10-bonnes-raisons-darreter-de-fumer\/","title":{"rendered":"9 bonnes raisons d’arr\u00eater de fumer"},"content":{"rendered":"

La proportion de fumeurs r\u00e9guliers a baiss\u00e9 depuis les ann\u00e9es 60, passant de 45% \u00e0 35% aujourd’hui.\u00a0Parall\u00e8lement, la proportion de fumeuses r\u00e9guli\u00e8res a augment\u00e9, passant de 10 \u00e0 22%. En France, le tabagisme est la premi\u00e8re cause de mortalit\u00e9 \u00e9vitable, avec environ 66 000 d\u00e9c\u00e8s chaque ann\u00e9e.<\/p>\n

Certains fumeurs pensent que les b\u00e9n\u00e9fices de l’arr\u00eat du tabac est n\u00e9gligeable \u00e0 court terme. C’est faux : arr\u00eater de fumer a des b\u00e9n\u00e9fices d\u00e9montr\u00e9s d\u00e8s les premi\u00e8res heures. Explications.<\/p>\n

1. Vous aurez un bon rythme cardiaque<\/h2>\n

Quelques heures apr\u00e8s l’arr\u00eat du tabac r\u00e9\u00e9quilibre consid\u00e9rablement le rythme cardiaque. Le corps se lib\u00e8re des toxines et le niveau d’oxyg\u00e8ne commence \u00e0 augmenter. Un jour sans tabac r\u00e9duit le risque de maladie cardiaque & la pression art\u00e9rielle commence \u00e0 baisser. 5 ans sans tabac diminuent de moiti\u00e9 le risque de maladie cardiaque<\/p>\n

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Arr\u00eatez de fumer : Retrouvez une vie plus saine !<\/strong><\/p>\n

L\u2019arr\u00eat du tabac est un d\u00e9fi, mais un tabacologue peut vous y aider. Prenez rendez-vous avec un Tabacologue \u00e0 Marseille<\/a>, un Tabacologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un Tabacologue \u00e0 Rennes<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un accompagnement personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

N’attendez plus pour reprendre le contr\u00f4le de votre sant\u00e9 : trouvez des Tabacologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un avenir sans tabac.<\/p>\n<\/div>\n

2. Vous dites \u00ab\u00a0Non\u00a0\u00bb \u00e0 la d\u00e9pendance<\/h2>\n

Pour r\u00e9ussir, les fumeurs doivent avoir un plan en place pour combler les fringales et les stimulants. Les avantages de cesser de fumer se font sentir 1 heure apr\u00e8s la derni\u00e8re cigarette. L’envie de reprendre est forte car la production d’endorphines est insuffisante, la petite voix int\u00e9rieure n\u00e9gative qui fait douter des b\u00e9n\u00e9fices ou nous rappelle la sensation de plaisir.<\/p>\n

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3. Vous r\u00e9cup\u00e9rez un rythme cardiaque sain<\/h2>\n

En fumant, le monoxyde de carbone prend la place de l’oxyg\u00e8ne sur vos globules rouges. C’est pourquoi, le rythme cardiaque acc\u00e9l\u00e8re. Le coeur travaille davantage pour apporter l’oxyg\u00e8ne n\u00e9cessaire \u00e0 vos cellules. Plus vite, le fumeur arr\u00eate, plus t\u00f4t il r\u00e9duit le risque de maladies cardiaques. De plus, l’esp\u00e9rance de vie est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 la qualit\u00e9 du rythme cardiaque<\/strong>.<\/p>\n

4. Votre niveau d’oxyg\u00e8ne augmente<\/h2>\n

Les cigarettes contiennent beaucoup de toxines dont le monoxyde de carbone. A forte dose, ce gaz peut \u00eatre dangereux et emp\u00eacher l’oxyg\u00e8ne d’entrer dans les poumons et le sang. L’exc\u00e8s de monoxyde de carbone peut \u00eatre \u00e9limin\u00e9 apr\u00e8s seulement 12 heures sans cigarette<\/strong>. Le niveau de monoxyde de carbone revenant \u00e0 la normale, les niveaux d’oxyg\u00e8ne du corps augmentent.<\/p>\n

Il a arr\u00eat\u00e9 de fumer gr\u00e2ce \u00e0 l’Hypnose<\/strong><\/a><\/p>\n

5. Vous pouvez faire du sport sans probl\u00e8me<\/h2>\n

En moins d’un jour sans cigarette, le niveau d’oxyg\u00e8ne commence \u00e0 augmenter. C’est pourquoi l’activit\u00e9 physique devient plus facile. Le rythme cardiaque ralentit donc et l’activit\u00e9 physique est une habitude saine pour ce dernier. Cependant, la fatigue va se sentir car le corps est en train de se d\u00e9sintoxiquer et l’adaptation est rude. La nicotine qui servait de stimulant lui manque. Reprenez le sport tranquillement en restant \u00e0 l’\u00e9coute de votre corps !<\/p>\n

6. L’odorat et le go\u00fbt reviennent \u00e0 la normale<\/h2>\n

L’odorat reprend son intensit\u00e9 initiale et le go\u00fbt s’am\u00e9liore. Le tabagisme endommage les terminaisons nerveuses responsables des sens de l’odorat et du go\u00fbt. Vos sens du go\u00fbt et de l’odorat reviennent dans les deux premiers sans tabac ! Vous pourrez remarquer un retour \u00e0 l’app\u00e9tit le plaisir de manger. Vous ressentirez donc une sensation plus importante de faim due au retour \u00e0 la normale du m\u00e9tabolisme des sucres, qui \u00e9tait auparavant perturb\u00e9 par la nicotine.<\/p>\n

7. La fonction pulmonaire augmente<\/h2>\n

9 mois sans fumer<\/strong> permet d’avoir des poumons en meilleure sant\u00e9. Les structures capillaires (cils) aident \u00e0 faire pousser le mucus hors des poumons et \u00e0 combattre les infections. A cette \u00e9tape de l’arr\u00eat tabagique, de nombreux anciens fumeurs remarquent une diminution de la fr\u00e9quence des infections pulmonaires parce que les cils ont gu\u00e9ris et peuvent travailler de fa\u00e7on optimale.<\/p>\n

8. Vous retrouverez un meilleur sommeil<\/h2>\n

Le rythme cardiaque \u00e9tant ralenti gr\u00e2ce \u00e0 l’arr\u00eat du tabac, le sommeil est plus naturel. De plus, la tension art\u00e9rielle baisse aussi, ce qui favorise \u00e9galement le repos. Cependant, arr\u00eater de fumer peut entra\u00eener au d\u00e9but des troubles du sommeil. La fatigue se fera sentir les 3 premi\u00e8res semaines. \u00c9vitez de prendre des excitants : caf\u00e9ines, cola, etc.<\/p>\n

9. Vous retrouverez une plus jolie peau<\/h2>\n

Le tabagisme favorise le vieillissement pr\u00e9coce de la peau. Les fumeurs ont des rides pr\u00e9matur\u00e9s et leur ‘\u00e9piderme se dess\u00e8che. Le seul moyen de retrouver une peau saine et \u00e9lastique et d’arr\u00eater de fumer. En cessant de consommer du tabac, la peau est douce au toucher et plus lumineuse. Et ces r\u00e9sultats seront visibles d\u00e8s la premi\u00e8re semaine sans tabac. Et pour retrouver l’\u00e9tat initial de votre peau, il faudra attendre 6 mois apr\u00e8s l’arr\u00eat d\u00e9finitif du tabac.<\/p>\n

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\n\"Guide<\/a>\n<\/div>\n

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REFERENCES<\/strong><\/span><\/p>\n