{"id":12390,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/bonnes-habitudes-digestives-preparer-lhiver\/"},"modified":"2026-04-08T19:01:11","modified_gmt":"2026-04-08T17:01:11","slug":"bonnes-habitudes-digestives-preparer-lhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/bonnes-habitudes-digestives-preparer-lhiver\/","title":{"rendered":"Les bonnes habitudes digestives pour pr\u00e9parer l’hiver !"},"content":{"rendered":"

L’hiver fait peu \u00e0 peu son retour et avec lui des menus plus copieux qui nous permettront d’affronter le froid.<\/p>\n

Qui dit menus plus copieux dit aussi digestion plus longue. Celles et ceux qui subissent de petits troubles digestifs savent \u00e0 quel point il peut \u00eatre p\u00e9nible de subir les cons\u00e9quences d’un bon repas. Ballonnements, douleurs abdominales, mauvais transit, coup de barre apr\u00e8s le repas Un floril\u00e8ge de possibilit\u00e9s qui ne font r\u00eaver personne. Pour mettre fin \u00e0 ces petits d\u00e9sagr\u00e9ments, il suffit parfois de prendre quelques bonnes habitudes.<\/p>\n

Fr\u00e9d\u00e9rique Cervoni, naturopathe bas\u00e9e \u00e0 Paris du r\u00e9seau Medoucine.com, nous donne quelques conseils pour faciliter la digestion.<\/p>\n

La mastication<\/h2>\n

Une digestion r\u00e9ussie passe par un estomac satisfait. En facilitant le travail de ce dernier, on \u00e9vite cette perte d’\u00e9nergie post-d\u00e9jeuner que l’organe engloutit pour pouvoir assimiler les aliments. Il faut donc lui\u00a0\u00bbm\u00e2cher\u00a0\u00bble travail pour que dig\u00e9rer ne lui demande pas tant d’efforts, et cela passe tout d’abord par la mastication.<\/p>\n

Qui plus est, il faut \u00e0 notre cerveau 20 minutes pour r\u00e9agir et comprendre que nous sommes en train de manger. Au bout de ces 20 minutes, il est en mesure de g\u00e9n\u00e9rer le sentiment de sati\u00e9t\u00e9<\/strong>. Ainsi, en mastiquant bien, nous prenons davantage le temps et laissons \u00e0 notre cerveau l’occasion de r\u00e9ellement nous inform\u00e9 lorsque nous avons suffisamment mang\u00e9. En avalant \u00e0 toute vitesse un repas, non seulement, nous allons avoir un coup de fatigue d\u00fb \u00e0 la mauvaise digestion, mais \u00e9galement cette sensation d’\u00eatre lourd et bien trop\u00a0\u00bbrempli\u00a0\u00bb.
\nPour terminer sur les avantages d’une bonne mastication, il faut \u00e9galement parler de la salive. La salive lib\u00e8re des enzymes particuli\u00e8res permettant la bonne assimilation des amidons (que l’on trouve dans le pain, les c\u00e9r\u00e9ales ). Ces derniers sont particuli\u00e8rement difficiles \u00e0 dig\u00e9rer. En mastiquant bien, on laisse le temps \u00e0 la salive de faire son travail et une fois de plus cela facilite la t\u00e2che de notre estomac.<\/p>\n

\n

Boostez votre digestion naturellement avant l’hiver<\/strong><\/p>\n

Des troubles digestifs ? Un Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> peut vous aider \u00e0 retrouver un confort intestinal durable gr\u00e2ce \u00e0 une approche personnalis\u00e9e. La naturopathie offre des solutions douces pour pr\u00e9parer votre corps aux changements de saison.<\/p>\n

Retrouvez vitalit\u00e9 et bien-\u00eatre en consultant des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> comp\u00e9tents et pr\u00e8s de chez vous pour un accompagnement sur-mesure.<\/p>\n<\/div>\n

Une\u00a0\u00bbvraie\u00a0\u00bbpause repas<\/h2>\n

Certes, il faut manger pour vivre et non vivre pour manger, mais le repas doit \u00eatre un moment agr\u00e9able et de plaisir (la notion de plaisir facilite d’ailleurs la digestion). Manger est une occasion de faire une pause et de prendre son temps dans une journ\u00e9e bien remplie, le calme est donc essentiel. On parle ici de calme dans l’environnement, mais \u00e9galement de calme pour soi. Manger sous le coup du stress et \u00e0 toute vitesse fera plus de d\u00e9g\u00e2ts qu’autre chose au niveau de la digestion. Il est \u00e9galement important de pr\u00e9ciser que se forcer \u00e0 finir son assiette ou m\u00eame \u00e0 prendre son repas si notre corps n’en ressent pas le besoin est une erreur. Ce sont des habitudes ancr\u00e9es dans notre \u00e9ducation qui pourtant ne sont pas n\u00e9cessairement b\u00e9n\u00e9fiques au bon fonctionnement du corps. S’\u00e9couter et se conna\u00eetre est important dans de nombreux domaines et notamment dans celui de la digestion.<\/p>\n

Choisir les bons aliments<\/h2>\n

Certains aliments r\u00e9ussissent mieux \u00e0 certains que d’autres. Cependant, il y a des r\u00e8gles qui sont valables pour tous et qu’il peut \u00eatre bon de conna\u00eetre.
\nPar exemple : les fruits. S’ils sont une source saine de vitamines et de sucres il y a pourtant de meilleur moments que d’autres pour les consommer. En effet, ils ne n\u00e9cessitent aucun effort de la part de l’estomac pour les dig\u00e9rer. Pourtant, si on consomme un fruit trop t\u00f4t apr\u00e8s le repas, le fruit va stagner dans le syst\u00e8me digestif, donnant la priorit\u00e9 aux f\u00e9culents et prot\u00e9ines et va fermenter dans l’estomac. Cette fermentation peut donner lieu notamment \u00e0 des gaz, mais va \u00e9galement ralentir la digestion. On pr\u00e9f\u00e9rera donc les fruits comme en-cas<\/strong>pour un bon coup de boost. Concernant le reste du repas pour avoir une digestion optimale, on conseille de consommer des l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas<\/strong> pour avoir des fibres qui faciliteront la digestion et le transit (m\u00eame si ce n’est pas le seul int\u00e9r\u00eat des l\u00e9gumes). Enfin, mieux vaut \u00e9viter de consommer au cours du m\u00eame repas f\u00e9culents et prot\u00e9ines qui rendent la digestion difficile et suscite les d\u00e9sagr\u00e9ments mentionn\u00e9s plus haut.<\/p>\n

En somme, posez-vous au calme, prenez le temps de mastiquer, \u00e9coutez votre corps pour savoir lorsque la ration est suffisante et optez pour des associations d’aliments qui soient judicieuses. Voil\u00e0 les secrets d’une digestion r\u00e9ussie !<\/strong><\/p>\n

Par Fr\u00e9d\u00e9rique Cervoni, naturopathe recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’hiver fait peu \u00e0 peu son retour et avec lui des menus plus copieux qui nous permettront d’affronter le froid. Qui dit menus plus copieux dit aussi digestion plus longue. Celles et ceux qui subissent de petits troubles digestifs savent \u00e0 quel point il peut \u00eatre p\u00e9nible de subir les cons\u00e9quences d’un bon repas. Ballonnements, douleurs abdominales, mauvais transit, coup de barre apr\u00e8s le repas Un floril\u00e8ge de possibilit\u00e9s qui ne font r\u00eaver personne. Pour mettre fin \u00e0 ces petits d\u00e9sagr\u00e9ments, il suffit parfois de prendre quelques bonnes habitudes. Fr\u00e9d\u00e9rique Cervoni, naturopathe bas\u00e9e \u00e0 Paris du r\u00e9seau Medoucine.com, nous donne quelques conseils pour faciliter la digestion. La mastication Une digestion r\u00e9ussie passe par un estomac satisfait. 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