{"id":12385,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/aborder-les-fetes-sereinement\/"},"modified":"2026-02-26T18:54:40","modified_gmt":"2026-02-26T17:54:40","slug":"aborder-les-fetes-sereinement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/aborder-les-fetes-sereinement\/","title":{"rendered":"Comment aborder les f\u00eates en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Bien souvent, les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e sont un moment heureux, teint\u00e9es d’un peu de magie et sont l’occasion de se retrouver en famille. Cependant, elles sont aussi parfois source de stress et g\u00e9n\u00e8rent un sentiment quelque peu m\u00e9lancolique. Les pr\u00e9paratifs peuvent repr\u00e9senter une grosse pression pour celles et ceux qui re\u00e7oivent (menu, liste des invit\u00e9s, budget, etc.), tout comme pour les invit\u00e9s.<\/p>\n

R\u00e9unir la famille au complet peut aussi \u00eatre un facteur d’anxi\u00e9t\u00e9. En somme, cette p\u00e9riode n’est pas de tout repos et s’av\u00e8re parfois difficile \u00e0 vivre. V\u00e9ronique Lachenaud, sophrologue du r\u00e9seau Medoucine nous explique comment la sophrologie peut nous aider \u00e0 vivre les f\u00eates plus sereinement.<\/p>\n

La bonne strat\u00e9gie<\/h2>\n

On attend souvent des f\u00eates de No\u00ebl qu’elles soient \u00e0 l’image d’une publicit\u00e9 : d\u00e9coration parfaite, feu de chemin\u00e9e, enfants riants aux \u00e9clats et une tabl\u00e9e de convives ravis. Rares sont les familles ou le sc\u00e9nario parfait a lieu, et pourtant, une certaine pression sociale veut que nous attendions chaque ann\u00e9e un No\u00ebl parfait.<\/p>\n

Pour pallier \u00e0 ce stress qui pr\u00e9c\u00e8de les f\u00eates, la sophrologie propose une m\u00e9thode appel\u00e9e Sophro Acceptation Progressive. Son principe est simple : plut\u00f4t que d’appr\u00e9hender l’\u00e9v\u00e9nement par le n\u00e9gatif, on pr\u00e9f\u00e9rera vivre la situation par la visualisation dans une projection positive. Cette technique nous permettra aussi de mettre en place des strat\u00e9gies pour g\u00e9rer les situations anxiog\u00e8nes le jour J.<\/p>\n

Une seule s\u00e9ance de sophrologie vous donne les bons outils en cas de stress. V\u00e9ronique Lachenaud pr\u00e9conise de pr\u00e9voir cette s\u00e9ance \u00e0 partir de la fin Novembre et d\u00e9but D\u00e9cembre, plus exactement quand on se sent\u00a0\u00bbdans\u00a0\u00bbles pr\u00e9paratifs et que l’angoisse commence \u00e0 s’installer. C’est l\u00e0 qu’il faut agir et d\u00e9samorcer cette appr\u00e9hension.<\/p>\n

\n

F\u00eates sereines : la sophrologie pour vous accompagner<\/strong><\/p>\n

Les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e peuvent \u00eatre source de stress. Trouvez un Sophrologue Cayc\u00e9dien \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Sophrologue Cayc\u00e9dien \u00e0 Marseille<\/a> ou un Sophrologue Cayc\u00e9dien \u00e0 Rennes<\/a> pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions et aborder cette p\u00e9riode avec plus de calme.<\/p>\n

Vous souhaitez profiter pleinement des f\u00eates ? D\u00e9couvrez des Sophrologues Cayc\u00e9dien pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Le d\u00e9roul\u00e9 de la s\u00e9ance<\/h2>\n

1\u00e8re \u00e9tape<\/h4>\n

En s\u00e9ance, on commence par simplement s’asseoir et fermer les yeux pour se connecter \u00e0 son espace personnel. Il y a alors une lecture des zones du corps, o\u00f9 le sophrologue nous guide et nous demande d’\u00eatre pr\u00e9sent \u00e0 notre respiration. Si l’on ressent un peu de stress, des exercices de respiration sont propos\u00e9s pour atteindre un \u00ab\u00a0\u00e9tat modifi\u00e9 de conscience\u00a0\u00bbet se recentrer sur soi-m\u00eame. Quand on commence \u00e0 l\u00e2cher le mental, le sophrologue demande de laisser venir la situation : l’ambiance, l’engagement, l’implication, les enjeux, etc., c’est-\u00e0-dire tout ce que les f\u00eates de No\u00ebl nous \u00e9voquent.<\/p>\n

2\u00e8me \u00e9tape<\/h4>\n

La deuxi\u00e8me \u00e9tape est de se situer imm\u00e9diatement apr\u00e8s la situation (le repas par exemple), et imaginer que tout s’est parfaitement d\u00e9roul\u00e9. On ressent ainsi de la satisfaction, un sentiment de r\u00e9ussite et d’accomplissement. Ce ressenti positif et joyeux doit \u00eatre diffus\u00e9 dans les 5 parties sophrologiques du corps :<\/p>\n

– La t\u00eate
\n– Le cou, la nuque, les \u00e9paules
\n– Le thorax
\n– Le ventre
\n– Le bas du corps<\/p>\n

3\u00e8me \u00e9tape<\/h4>\n

La troisi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 vivre la situation en elle-m\u00eame. On se projette \u00e0 nouveau au d\u00e9but de l’\u00e9v\u00e9nement et on imagine le d\u00e9roul\u00e9 : les pr\u00e9paratifs, le jour J, les \u00e9ventuels moments de stress
\nL’id\u00e9e durant cette \u00e9tape est de trouver soi-m\u00eame sa strat\u00e9gie, trouver en soi une mani\u00e8re de g\u00e9rer le moment. On profite de la s\u00e9ance pour trouver des solutions. Cet ancrage positif accompagn\u00e9 des strat\u00e9gies anti-stress trouv\u00e9es en s\u00e9ance permettra de vivre la situation plus sereinement le moment venu.<\/p>\n

4\u00e8me \u00e9tape<\/h4>\n

Durant la derni\u00e8re \u00e9tape, on int\u00e8gre la s\u00e9ance et on en profite pour mobiliser les capacit\u00e9s de confiance en soi, d’harmonie et d’\u00e9quilibre. Enfin, on\u00a0\u00bbr\u00e9veille\u00a0\u00bble corps et on d\u00e9briefe avec le sophrologue autour de cette s\u00e9ance.<\/p>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices<\/h2>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 cette s\u00e9ance, vous avez avec vous tous les outils n\u00e9cessaires pour vivre sereinement les pr\u00e9paratifs et le jour J. Il arrive parfois que ce type de s\u00e9ance (car ici tr\u00e8s li\u00e9e \u00e0 la famille), r\u00e9v\u00e8le des choses plus profondes et plus anciennes. L’occasion peut-\u00eatre de prendre la bonne r\u00e9solution de retourner en sophrologie pour apaiser alors d’autres aspects de sa vie.<\/p>\n

Par V\u00e9ronique Lachenaud, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bien souvent, les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e sont un moment heureux, teint\u00e9es d’un peu de magie et sont l’occasion de se retrouver en famille. Cependant, elles sont aussi parfois source de stress et g\u00e9n\u00e8rent un sentiment quelque peu m\u00e9lancolique. Les pr\u00e9paratifs peuvent repr\u00e9senter une grosse pression pour celles et ceux qui re\u00e7oivent (menu, liste des invit\u00e9s, budget, etc.), tout comme pour les invit\u00e9s. R\u00e9unir la famille au complet peut aussi \u00eatre un facteur d’anxi\u00e9t\u00e9. En somme, cette p\u00e9riode n’est pas de tout repos et s’av\u00e8re parfois difficile \u00e0 vivre. V\u00e9ronique Lachenaud, sophrologue du r\u00e9seau Medoucine nous explique comment la sophrologie peut nous aider \u00e0 vivre les f\u00eates plus sereinement. 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