{"id":12380,"date":"2017-05-12T00:00:00","date_gmt":"2017-05-11T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/apprendre-a-gerer-peurs-pnl-lhypnose\/"},"modified":"2026-04-08T19:24:01","modified_gmt":"2026-04-08T17:24:01","slug":"apprendre-a-gerer-peurs-pnl-lhypnose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/apprendre-a-gerer-peurs-pnl-lhypnose\/","title":{"rendered":"Apprendre \u00e0 g\u00e9rer ses peurs avec la PNL et l’hypnose"},"content":{"rendered":"

Les peurs : qui peut affirmer ne pas en avoir ? Karima Abassi, praticienne en hypnose<\/a>, PNL et psychoth\u00e9rapeute, nous aide pour y faire face !<\/p>\n

Comprendre la PNL et l’hypnose<\/h2>\n

L’hypnose et la Programmation Neuro-Linguistique (PNL)<\/a> sont deux outils qui vont permettre d’acc\u00e9der \u00e0 toutes les informations qui sont en nous. Elles sont stock\u00e9es et m\u00e9moris\u00e9es, mais ne sont pas forc\u00e9ment accessibles de fa\u00e7on consciente. Ces informations stock\u00e9es sont nos exp\u00e9riences, notre v\u00e9cu, notre histoire, et aussi nos peurs. Dans cet espace de stockage qu’est le cerveau, il y a \u00e9galement ce que l’on appelle les ressources et capacit\u00e9s. Ces ressources permettent de nous transformer et de nous am\u00e9liorer. Cependant, nous ne sommes pas tous capables de faire appel \u00e0 ces ressources qui sont pourtant bien pr\u00e9sentes. \u00e0\u0080 travers sa pratique et en induisant un \u00e9tat modifi\u00e9 de conscience, le praticien est un guide pour vous permettre d’acc\u00e9der \u00e0 vos ressources et \u00e0 vos capacit\u00e9s.<\/p>\n

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**Lib\u00e9rez-vous de vos angoisses gr\u00e2ce \u00e0 l’hypnose.**<\/strong><\/p>\n

La PNL et l’hypnose sont des outils puissants pour surmonter vos peurs et retrouver un \u00e9quilibre \u00e9motionnel. Prenez rendez-vous avec un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Lille<\/a>, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Paris<\/a> ou un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Toulouse<\/a> pour explorer ces m\u00e9thodes douces et personnalis\u00e9es.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour vous guider vers une vie plus sereine.<\/p>\n<\/div>\n

D\u00e9finir le type de peur<\/h2>\n

On d\u00e9nombre plusieurs types de peurs. Certaines seront li\u00e9es \u00e0 une exp\u00e9rience, un traumatisme ou un \u00e9v\u00e9nement effrayant, le tout soumis \u00e0 l’interpr\u00e9tation que l’on en aura fait. Aussi ancien que soit le trauma, chaque situation similaire fera ainsi appel \u00e0 cet ancrage du sentiment de peur qui est devenu instinctif. Ce stimulus qui g\u00e9n\u00e8re une r\u00e9action automatique est \u00e0 l’origine de la peur.<\/p>\n

D’autres peurs en revanche, ne sont pas directement li\u00e9es \u00e0 une exp\u00e9rience v\u00e9cue. Cela peut \u00eatre un mim\u00e9tisme acquis durant l’enfance ou m\u00eame des peurs acquises de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9tiques (certaines \u00e9tudes r\u00e9centes d\u00e9montrent que l’on peut retrouver les traces d’un traumatisme dans les g\u00e9nomes).<\/p>\n

Il y a aussi les peurs qui naissent purement de notre pens\u00e9e et que l’on se fabrique soi-m\u00eame. Une anticipation n\u00e9gative, une pens\u00e9e d’un possible danger, enclenchera une sensation de peur.<\/p>\n

La pens\u00e9e est au centre du probl\u00e8me car elle cr\u00e9e une r\u00e9action de cause \u00e0 effet. Une pens\u00e9e n\u00e9gative engendrera une \u00e9motion n\u00e9gative.<\/p>\n

L’hypnose et la PNL pour d\u00e9samorcer la peur<\/h2>\n

Plusieurs techniques sont possibles pour \u00e9radiquer une peur handicapante sans pour autant affecter sa capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre le danger. En d\u00e9but de s\u00e9ance, la discussion avec le praticien permettra de d\u00e9finir l’origine de la peur. S’il s’agit d’un trauma, on proc\u00e9dera \u00e0 une d\u00e9sensibilisation en \u00e9tat de conscience modifi\u00e9 (sous hypnose) pour annuler l’ancrage trop pr\u00e9sent de ce traumatisme. On revivra la situation pour lui donner une autre tournure afin de cr\u00e9er une nouvelle exp\u00e9rience sensorielle, pour modifier l’\u00e9motion associ\u00e9e au souvenir de cette exp\u00e9rience. On pourra \u00e9galement la\u00a0\u00bbminimiser\u00a0\u00bbafin de s’en dissocier, en mettant de la distance entre la personne et l’\u00e9v\u00e9nement. Par exemple en mettant la personne en position de spectateur plut\u00f4t que d’acteur.<\/p>\n

On pourra aussi faire des d\u00e9s-ancrages sur le corps en d\u00e9s-ancrant ce qui est mauvais et en ancrant un sentiment plus positif. On pourra ancrer le changement de l’exp\u00e9rience v\u00e9cue par un point d’ancrage kinesth\u00e9sique. La repr\u00e9sentation de l’\u00e9v\u00e9nement sera ainsi chang\u00e9e.<\/p>\n

Pour les peurs qui ne sont pas issues d’un \u00e9v\u00e9nement particulier, on travaillera plut\u00f4t dans la symbolique et la dissociation afin de cr\u00e9er de la distance par rapport \u00e0 la peur jusqu’\u00e0 changer la repr\u00e9sentation du d\u00e9clencheur. Bien entendu, ce n’est qu’une partie de ce que proposent la PNL et l’hypnose.<\/p>\n

Des astuces sur l’instant T<\/h2>\n

En cas de panique et de sensation de peur, on pourra agir en faisant des\u00a0\u00bbsous-modalit\u00e9s\u00a0\u00bb(terme d’une technique associ\u00e9e \u00e0 la PNL), afin de cr\u00e9er une repr\u00e9sentation de la peur. Le fait de d\u00e9crire et de parler de cette peur permet de mettre de la distance avec elle. Pour cela, on va cibler la peur dans son corps en nommant la partie du corps o\u00f9 la sensation est ressentie, on essaiera de la d\u00e9crire (mati\u00e8re, couleur, temp\u00e9rature, taille, etc.). On changera ensuite sa repr\u00e9sentation sensorielle (changer la couleur, la r\u00e9duire, l’enlever ). Cette mat\u00e9rialisation sensorielle et sa transformation vont permettre de revenir au corps et de quitter le tourbillon de pens\u00e9es afin d’att\u00e9nuer puis de faire \u00e9ventuellement dispara\u00eetre la sensation de peur.<\/p>\n

On pourra \u00e9galement faire\u00a0\u00bbcomme si\u00a0\u00bb, c’est-\u00e0-dire admettre que la possibilit\u00e9 effrayante existe pour admettre que l’inverse existe aussi.\u00a0\u00bbSi j’envisage le pire pourquoi ne pas envisager le meilleur\u00a0\u00bb, afin de cr\u00e9er un ancrage positif avec une visualisation optimale. C’est une r\u00e9\u00e9ducation du cerveau qui se travaille au jour le jour dans toutes les situations.\u00a0\u00bbJe sais que le danger existe, mais je fais le choix de me projeter dans un d\u00e9nouement positif\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Si malgr\u00e9 ces astuces votre peur reste ing\u00e9rable, c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que l’hypnose pourra intervenir et vous aider.<\/p>\n

Par Karima Abassi, hypno-praticienne.<\/strong><\/p>\n

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Les peurs : qui peut affirmer ne pas en avoir ? Karima Abassi, praticienne en hypnose, PNL et psychoth\u00e9rapeute, nous aide pour y faire face ! Comprendre la PNL et l’hypnose L’hypnose et la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) sont deux outils qui vont permettre d’acc\u00e9der \u00e0 toutes les informations qui sont en nous. Elles sont stock\u00e9es et m\u00e9moris\u00e9es, mais ne sont pas forc\u00e9ment accessibles de fa\u00e7on consciente. Ces informations stock\u00e9es sont nos exp\u00e9riences, notre v\u00e9cu, notre histoire, et aussi nos peurs. Dans cet espace de stockage qu’est le cerveau, il y a \u00e9galement ce que l’on appelle les ressources et capacit\u00e9s. Ces ressources permettent de nous transformer et de nous am\u00e9liorer. 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