{"id":12372,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/apres-fetes-on-tente-week-end-yoga-detox\/"},"modified":"2026-04-08T19:01:37","modified_gmt":"2026-04-08T17:01:37","slug":"apres-fetes-on-tente-week-end-yoga-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/apres-fetes-on-tente-week-end-yoga-detox\/","title":{"rendered":"Apr\u00e8s les f\u00eates, on tente le week-end yoga-d\u00e9tox !"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e durant lesquelles on aura eu parfois tendance \u00e0 abuser de la nourriture et de la boisson, on pourra ressentir un manque d’\u00e9nergie et l’on mettra parfois du temps \u00e0 s’en remettre surtout du c\u00f4t\u00e9 du syst\u00e8me digestif.<\/p>\n

Pour se faire du bien, r\u00e9parer les d\u00e9g\u00e2ts caus\u00e9s par nos divers exc\u00e8s et retrouver toute notre \u00e9nergie, on pourra s’organiser un petit week-end d\u00e9tox \u00e0\u0080 faire seul ou \u00e0 plusieurs (c’est parfois mieux pour se soutenir), on suivra le programme pr\u00e9conis\u00e9 par Lara Histel Barontini (notamment sophrologue et professeur de yoga du r\u00e9seau Medoucine).<\/p>\n

Le week-end s’organisera autour de 4 axes : l’alimentation, le yoga, l’oxyg\u00e9nation et la d\u00e9tox digitale. En effet, s’organiser un week-end d\u00e9di\u00e9 \u00e0 soi est une bonne occasion de couper les communications pendant 2 jours.<\/p>\n

Mieux, \u00e9liminer tous les \u00e9crans pendant cette dur\u00e9e vous permettra de vous d\u00e9toxifier de la lumi\u00e8re bleue et donc d’avoir un meilleur sommeil.<\/p>\n

D\u00e9roul\u00e9 de la journ\u00e9e<\/h2>\n

On commencera la journ\u00e9e par effectuer \u00e0 jeun les postures de yoga list\u00e9es ci-dessous.<\/p>\n

On \u00e9vitera le traditionnel caf\u00e9 afin d’opter pour une tasse de th\u00e9 Rooibos.Sans th\u00e9ine, ce th\u00e9 poss\u00e8de des vertus antioxydantes et a l’avantage de pouvoir s’infuser \u00e0 chaud comme \u00e0 froid.<\/p>\n

Durant la journ\u00e9e enti\u00e8re, on essaiera d’ailleurs de consommer 1,5L d’eau ou de th\u00e9 pour bien r\u00e9hydrater le corps.<\/p>\n

On pourra ensuite sortir acheter des fruits et l\u00e9gumes bio afin de s’oxyg\u00e9ner et de trouver de quoi faire une boisson \u00e0 base de carottes, gingembre frais et pousses d’\u00e9pinard (\u00e0 passer \u00e0 la centrifugeuse ou au blender).<\/p>\n

Un peu avant midi, on effectuera \u00e0 nouveau les 4 exercices de yoga.Pour le repas, on consommera un bol de bouillon de l\u00e9gumes dans lequel on prendra soin de ne pas mettre de pommes de terre, mais plut\u00f4t des l\u00e9gumes riches en vitamines et min\u00e9raux.Si la faim se fait trop sentir, on pourra ajouter un bol de riz complet ou de quinoa.<\/p>\n

L’apr\u00e8s-midi, on se couvrira bien et, quelle que soit la m\u00e9t\u00e9o, on ira faire une promenade d’au moins une heure en prenant le temps d’appr\u00e9cier son environnement.<\/p>\n

Il est important d’\u00e9couter son corps, si la fatigue se fait sentir en rentrant, on pourra tout \u00e0 fait faire une sieste.En cas de petit creux durant l’apr\u00e8s-midi, on pourra consommer une pomme crue.<\/p>\n

En fin d’apr\u00e8s-midi, on pratiquera \u00e0 nouveau les postures de yoga.Pour le souper, on essaiera une nouvelle fois de se contenter du bouillon de l\u00e9gumes.Le soir venu, on n’h\u00e9sitera pas \u00e0 aller se coucher d\u00e8s les premiers signes de fatigue.<\/p>\n

Le d\u00e9roul\u00e9 du second jour se fera exactement comme le premier.<\/p>\n

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Boostez votre bien-\u00eatre apr\u00e8s les f\u00eates<\/strong><\/p>\n

Le week-end yoga-d\u00e9tox est une excellente fa\u00e7on de retrouver un \u00e9quilibre apr\u00e8s les exc\u00e8s. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Paris<\/a> pour vous accompagner dans cette d\u00e9marche. La sophrologie vous aidera \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 adopter de nouvelles habitudes saines.<\/p>\n

Vous souhaitez vous faire accompagner par un professionnel ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et durable.<\/p>\n<\/div>\n

Les exercices de yoga<\/h2>\n

Ces exercices s’adressent aux d\u00e9butants comme aux yogis confirm\u00e9s, nous avons ins\u00e9r\u00e9 quelques indications pour \u00e9viter que les exercices ne soient trop difficiles ou douloureux. On pr\u00e9f\u00e9rera les pratiquer sur un tapis.<\/p>\n

**La planche
\n**Cet exercice va permettre de prendre une posture de gainages et de stimuler le syst\u00e8me digestif.<\/p>\n