{"id":12368,"date":"2018-02-01T00:00:00","date_gmt":"2018-01-31T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/massage-shiatsu-allie-saison-dautomne\/"},"modified":"2026-04-08T19:22:45","modified_gmt":"2026-04-08T17:22:45","slug":"massage-shiatsu-allie-saison-dautomne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/massage-shiatsu-allie-saison-dautomne\/","title":{"rendered":"Le massage Shiatsu: un alli\u00e9 pour la saison d’automne"},"content":{"rendered":"

Premiers froids, diminution de la luminosit\u00e9, le corps est plus vuln\u00e9rable en automne et le manque d’\u00e9nergie se fait souvent sentir. Afin de prendre un peu de temps pour soi et de pallier \u00e0 certains d\u00e9s\u00e9quilibres \u00e9nerg\u00e9tiques, Lara Histel Barontini (praticienne en shiatsu<\/a>, yoga et sophrologie<\/a>), nous explique comment le shiatsu peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique au fil des saisons.<\/p>\n

Les grands principes du shiatsu en automne<\/strong><\/h1>\n

Dans la tradition japonaise et chinoise, une saison est associ\u00e9e \u00e0 un \u00e9l\u00e9ment, \u00e0 un type d’\u00e9nergie particuli\u00e8re. L’id\u00e9e est de suivre cette \u00e9nergie de la m\u00eame fa\u00e7on que le monde animal et v\u00e9g\u00e9tal qui nous entoure.
\nL’automne repr\u00e9sente le d\u00e9clin du yang et naissance du yin. Ce dernier symbolise l’int\u00e9riorisation, la saison automnale s’apparente donc au retour vers l’int\u00e9rieur. Cette saison est donc id\u00e9ale pour un retour \u00e0 soi, ralentir, suivre les cycles d’\u00e9nergie. Pour cela, le shiatsu (qui signifie pressions des doigts) va permettre de pallier aux diff\u00e9rents d\u00e9s\u00e9quilibres \u00e9nerg\u00e9tiques.
\nEn m\u00e9decine traditionnelle chinoise, les organes associ\u00e9s \u00e0 l’automne sont le poumon et le gros intestin. Ainsi, on prendra particuli\u00e8rement soin de ces organes durant cette p\u00e9riode de l’ann\u00e9e pour s’\u00e9viter les rhumes et autres d\u00e9s\u00e9quilibres ORL, ainsi que des probl\u00e8mes de stagnation intestinaux qui sont souvent le signe d’une difficult\u00e9 \u00e0 s’accommoder d’un changement ou d’un mouvement de vie.
\nLe r\u00f4le du shiatsu est donc d’agir id\u00e9alement en pr\u00e9ventif (on conseille de pratiquer une s\u00e9ance par saison), il pourra \u00e9galement agir en curatif bien \u00e9videmment. Gr\u00e2ce \u00e0 des auto-massages ou des s\u00e9ances on pourra ainsi pr\u00e9venir les d\u00e9s\u00e9quilibres \u00e9nerg\u00e9tiques et prot\u00e9ger les organes affaiblis par la saison.<\/p>\n

Des exercices pour prendre soin de soi<\/strong><\/h1>\n

Ces trois exercices permettront de solliciter le m\u00e9ridien du poumon et du gros intestin et \u00e9galement de l\u00e2cher prise.<\/p>\n

Exercice 1<\/h2>\n

Debout, les pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, accrocher les pouces entre eux dans le dos. Inspirer, expirer et se pencher en avant depuis les hanches en \u00e9tirant les bras vers le haut. Les genoux fl\u00e9chis. Dans cette position, effectuer 5 \u00e0 6 respirations et se redresser lentement sur une expiration.<\/p>\n

\n

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Exercice 2<\/h2>\n

S’asseoir, le dos droit, poser sa main \u00e0 plat sur la cuisse, r\u00e9unir tous ses doigts les uns contre les autres (pouce contre index). Entre le pouce et l’index se forme un petit renflement. Avec le pouce et l’index de l’autre main, pincer cette petite bosse et rel\u00e2cher les doigts. Faire 3 fois une pression de 3 secondes. R\u00e9p\u00e9ter l’exercice sur l’autre main.<\/p>\n

Exercice 3<\/h2>\n

Avec son poing droit ferm\u00e9, debout, les jambes \u00e9cart\u00e9es de la largeur du corps, la t\u00eate dans le prolongement de la colonne vert\u00e9brale, sans tensions dans les \u00e9paules, tapoter le trap\u00e8ze gauche en partant de la base du cou et en descendant vers l’interne du bras, puis remonter vers la face externe du bras. R\u00e9p\u00e9ter l’exercice 3 fois puis le r\u00e9aliser sur le bras droit.<\/p>\n

Par Lara Histel Barontini, praticien en shiatsu recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/strong><\/p>\n

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Premiers froids, diminution de la luminosit\u00e9, le corps est plus vuln\u00e9rable en automne et le manque d’\u00e9nergie se fait souvent sentir. Afin de prendre un peu de temps pour soi et de pallier \u00e0 certains d\u00e9s\u00e9quilibres \u00e9nerg\u00e9tiques, Lara Histel Barontini (praticienne en shiatsu, yoga et sophrologie), nous explique comment le shiatsu peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique au fil des saisons. Les grands principes du shiatsu en automne Dans la tradition japonaise et chinoise, une saison est associ\u00e9e \u00e0 un \u00e9l\u00e9ment, \u00e0 un type d’\u00e9nergie particuli\u00e8re. L’id\u00e9e est de suivre cette \u00e9nergie de la m\u00eame fa\u00e7on que le monde animal et v\u00e9g\u00e9tal qui nous entoure. L’automne repr\u00e9sente le d\u00e9clin du yang et naissance du yin. Ce dernier symbolise l’int\u00e9riorisation, la saison automnale s’apparente donc au retour vers l’int\u00e9rieur. 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