{"id":12367,"date":"2018-02-01T00:00:00","date_gmt":"2018-01-31T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/lauto-hypnose-aide-precieuse-perte-de-poids\/"},"modified":"2026-04-08T19:22:48","modified_gmt":"2026-04-08T17:22:48","slug":"lauto-hypnose-aide-precieuse-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/lauto-hypnose-aide-precieuse-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"L&rsquo;auto-hypnose, une aide pr\u00e9cieuse pour la perte de poids"},"content":{"rendered":"<p>Motivation, implication, t\u00e9nacit\u00e9, rigueur Entamer un r\u00e9gime demande un v\u00e9ritable investissement mental afin de r\u00e9ussir \u00e0 atteindre son objectif sans trop difficult\u00e9s. L&rsquo;auto-hypnose est donc un alli\u00e9 de taille pour op\u00e9rer \u00e0 certains changements dans ses habitudes en vue d&rsquo;une perte (ou prise d&rsquo;ailleurs) de poids.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2 id=\"comprendrelesbasesdelautohypnose\"><strong>Comprendre les bases de l&rsquo;auto-hypnose<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;auto-hypnose est une m\u00e9thode dont l&rsquo;efficacit\u00e9 est prouv\u00e9e, qui permet de transformer nos mauvaises pens\u00e9es, transformer nos habitudes et surmonter les obstacles. Elle nous permet d&rsquo;utiliser notre subconscient simplement et de profiter de son immense potentiel.<\/p>\n<p>Dans une soci\u00e9t\u00e9 qui essence toujours plus certains sch\u00e9ma de r\u00e9ussite quel que soit le domaine. Nous avons tous tendance \u00e0 nous d\u00e9nigrer de temps \u00e0 autre : je ne suis pas assez intelligent, pas assez, beau, performant, mince, riche, talentueux, sportif Il existe autant de possibilit\u00e9s que d&rsquo;adjectifs. Ce renforcement n\u00e9gatif que l&rsquo;on pratique tous malgr\u00e9 nous, c&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 de l&rsquo;auto-hypnose !<\/p>\n<p>Appr\u00e9hender un \u00e9v\u00e9nement de fa\u00e7on n\u00e9gative a \u00e9galement un r\u00e9el impact. Par exemple, la veille d&rsquo;un examen ou d&rsquo;un entretien, s&rsquo;imaginer en train de tout rater nous condamne d\u00e9j\u00e0 \u00e0 une certaine forme d&rsquo;\u00e9chec.<\/p>\n<p>L&rsquo;auto-hypnose, c&rsquo;est habituer le cerveau \u00e0 un certain sch\u00e9ma, le pr\u00e9parer \u00e0 l&rsquo;avance, car l&rsquo;inconscient facilitera l&rsquo;avanc\u00e9e vers quelque chose qu&rsquo;il conna\u00eet. Ainsi, mieux vaut habituer cette partie du cerveau \u00e0 quelque chose de positif, \u00e0 une r\u00e9ussite, plut\u00f4t qu&rsquo;\u00e0 une catastrophe. Pour r\u00e9ussir, il faut proc\u00e9der de la bonne mani\u00e8re et cela peut \u00eatre un vrai coup de pouce notamment pour les probl\u00e9matiques li\u00e9es au poids.<\/p>\n<ul>\n<div class=\"_form_44\"><\/div>\n<li>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Lib\u00e9rez votre potentiel de perte de poids avec l&rsquo;hypnose<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;auto-hypnose est un outil puissant pour reprogrammer votre rapport \u00e0 la nourriture et atteindre vos objectifs. Trouvez un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nantes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Rennes<\/a> pour vous guider vers une alimentation plus saine et durable.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez explorer les bienfaits de l&rsquo;hypnose ? D\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et commencez votre transformation d\u00e8s aujourd&rsquo;hui.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"sadressersoninconscient\"><strong>S&rsquo;adresser \u00e0 son inconscient<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour commencer, il va falloir d\u00e9finir son but, son objectif. On prendra donc le temps de lister les raisons qui nous poussent \u00e0 op\u00e9rer ce changement en se posant les bonnes questions : Qu&rsquo;est-ce que je veux ? Est-ce que \u00e7a ne d\u00e9pend que de moi ? En quoi c&rsquo;est important pour moi ? Qu&rsquo;est-ce que \u00e7a va m&rsquo;apporter ?<\/p>\n<p>Une fois que l&rsquo;on sait o\u00f9 l&rsquo;on va, on formulera l&rsquo;objectif \u00e0 atteindre par une phrase que l&rsquo;on se r\u00e9p\u00e9tera. Attention cependant, on ne parle pas \u00e0 l&rsquo;inconscient comme \u00e0 n&rsquo;importe qui. Et pour cause, notre inconscient \u00e0 7 ans d&rsquo;\u00e2ge mental et ne comprend pas certaines formulations. Par exemple, la n\u00e9gation, lorsque l&rsquo;on se r\u00e9p\u00e8te\u00a0\u00bbil ne faut pas que je mange\u00a0\u00bb, la seule chose que le cerveau entend, c&rsquo;est\u00a0\u00bbmange\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Il faut donc bien choisir ses mots, on utilisera un message plut\u00f4t positif. On parle souvent de\u00a0\u00bbperdre du poids\u00a0\u00bb, par r\u00e9flexe nous n&rsquo;aimons pas perdre alors on dira plut\u00f4t\u00a0\u00bbgagner en l\u00e9g\u00e8ret\u00e9\u00a0\u00bb. \u00e0\u0080 titre d&rsquo;exemple, on pourra utiliser les formulations d&rsquo;objectifs suivantes :\u00a0\u00bbJ&rsquo;atteins mon poids sant\u00e9 progressivement au fil des jours\u00a0\u00bbou encore\u00a0\u00bbJe participe \u00e0 mon mieux-\u00eatre en faisant des exercices quotidiennement et en m&rsquo;alimentant sainement\u00a0\u00bb.<br \/>\nL&rsquo;id\u00e9e est de trouver une phrase que l&rsquo;on puisse comprendre, retenir et se r\u00e9p\u00e9ter aussi souvent qu&rsquo;on le souhaite.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h2 id=\"visualiserpourseprparer\"><strong>Visualiser pour se pr\u00e9parer<\/strong><\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Certaines \u00e9tudes en imagerie mentale ont prouv\u00e9 que vivre une exp\u00e9rience r\u00e9elle ou simplement l&rsquo;imaginer animait les m\u00eames zones dans le cerveau. La visualisation aura donc un r\u00e9el impact dans la poursuite de l&rsquo;objectif. En effet, l&rsquo;inconscient va plus facilement vers ce qu&rsquo;il conna\u00eet. Faire vivre une situation au cerveau en l&rsquo;imaginant lui permettra de la reproduire plus facilement.<br \/>\nChaque jour, on s&rsquo;accordera donc un temps d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la visualisation.<\/p>\n<p>Pour plus d&rsquo;efficacit\u00e9, on ritualisera le processus. On s&rsquo;installera au calme sans pouvoir \u00eatre d\u00e9rang\u00e9, dans une position confortable et pourquoi pas avec de la musique. Le soir pour s&rsquo;endormir est le moment id\u00e9al pour pratiquer la visualisation. Puisque le cerveau traite les informations durant le sommeil, l&rsquo;exercice en sera d&rsquo;autant plus efficace.<\/p>\n<p>Un exercice de visualisation efficace est celui de la projection dans le futur. On imaginera le d\u00e9rouler d&rsquo;une journ\u00e9e enti\u00e8re, du lev\u00e9 au couch\u00e9, une fois l&rsquo;objectif atteint. Comment allons-nous nous comporter ? Qu&rsquo;est-ce qui a chang\u00e9 ? \u00e0\u0080 quoi ressemble cette nouvelle identit\u00e9 ? Il faut rentrer dans les d\u00e9tails et imaginer ce que serait cette journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Un autre exercice sera celui du v\u00eatement f\u00e9tiche. Lorsque l&rsquo;on a un objectif de poids, on a souvent un v\u00eatement de r\u00e9f\u00e9rence qui nous sert de but \u00e0 atteindre. On peut ainsi s&rsquo;imaginer avec le v\u00eatement en question. Quelle r\u00e9action notre apparence suscite-t-elle ? Quelles sont nos sensations ?<\/p>\n<p>Enfin, un exercice qui conviendra bien \u00e0 celles et ceux qui sont plut\u00f4t adeptes de la balance. Avec un chiffre id\u00e9al \u00e0 atteindre, on peut tr\u00e8s bien l&rsquo;imaginer s&rsquo;afficher sur la balance et se projeter dans le sentiment de satisfaction et de r\u00e9ussite que cela pourrait nous procurer.<\/p>\n<p>Vous l&rsquo;aurez compris, si dans la perte ou la prise de poids l&rsquo;alimentation et l&rsquo;activit\u00e9 physique sont incontournables, le travail du mental \u00e0 travers l&rsquo;auto-hypnose peut \u00eatre un v\u00e9ritable alli\u00e9 et faire toute la diff\u00e9rence !<\/p>\n<p><strong>Par Andr\u00e9a Manuguerra, <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/hypnose\">hypnoth\u00e9rapeute recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Motivation, implication, t\u00e9nacit\u00e9, rigueur Entamer un r\u00e9gime demande un v\u00e9ritable investissement mental afin de r\u00e9ussir \u00e0 atteindre son objectif sans trop difficult\u00e9s. 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