{"id":12362,"date":"2018-03-01T00:00:00","date_gmt":"2018-02-28T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/3-conseils-pour-booster-sa-libido\/"},"modified":"2026-04-08T19:22:21","modified_gmt":"2026-04-08T17:22:21","slug":"3-conseils-pour-booster-sa-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/3-conseils-pour-booster-sa-libido\/","title":{"rendered":"3 conseils pour booster sa libido"},"content":{"rendered":"

On peut noter une perte de libido entre 30 et 40 ans, sans qu’il y ait de probl\u00e8me fonctionnel d’aucune sorte. Les sp\u00e9cialistes l’expliquent souvent par le stress et une activit\u00e9 intense de son quotidien. : manque de temps, \u00e9ducation des enfants, probl\u00e8mes financiers, pression professionnelle … Autant de facteurs qui laissent peu de place et de temps au couple et au plaisir. Cette charge mentale quotidienne peut entra\u00eener une perte de son \u00e9nergie sexuelle.<\/p>\n

Ce probl\u00e8me fr\u00e9quent, est amplifi\u00e9 par la pression sociale et m\u00e9diatique li\u00e9e \u00e0 la sexualit\u00e9. Mise en avant du corps retouch\u00e9 et \u00e9rotis\u00e9, on nous dit quand le faire, comment le faire, \u00e0 quelle fr\u00e9quence :\u00a0 des \u00e9l\u00e9ments culpabilisants qui ne font qu’affecter la confiance en soi de chacun.<\/p>\n

Pour enrayer cette mauvaise image de soi et se d\u00e9charger du stress quotidien, la sophrologie est l’alli\u00e9 id\u00e9al pour s’accorder du temps et se reconnecter \u00e0 son corps. V\u00e9ronique Souchon, sophrologue \u00e0 Boulogne-Billancourt<\/a>, nous donne trois exercices en ce sens.<\/p>\n

Faire le vide<\/strong><\/h1>\n

Le but de ce premier exercice sera de mettre de c\u00f4t\u00e9 le temps de quelques minutes les cours de danse, liste de courses et autres r\u00e9unions afin de r\u00e9apprendre \u00e0 prendre du temps pour soi et l\u00e2cher les tensions qui parfois sont devenues douloureuses.<\/p>\n

On d\u00e9butera par ce qu\u00a0\u00bb\u0098elle appelle un\u00a0\u00bbbody scan\u00a0\u00bb. Install\u00e9 confortablement, les yeux ferm\u00e9s, sans risque d’\u00eatre interrompu, on rel\u00e2chera son corps en commen\u00e7ant par le sommet de sa t\u00eate. Mentalement, on suivra alors un chemin de d\u00e9tente tout le long du corps. On rel\u00e2chera ainsi les muscles du cr\u00e2ne, du visage, on pourra ainsi desserrer la m\u00e2choire. On laissera la d\u00e9tente atteindre la nuque, les cervicales, alourdir les \u00e9paules, rel\u00e2cher la colonne vert\u00e9brale, sentir sa respiration en rel\u00e2chant le thorax, rel\u00e2cher son abdoment et le bas du dos, lib\u00e9rer le bassin, d\u00e9contracter le p\u00e9rin\u00e9e pour laisser la d\u00e9tente descendre jusqu’au bout des pieds.<\/p>\n

Apr\u00e8s ce\u00a0\u00bbbody scan\u00a0\u00bb, on prendra une grande inspiration, on bloquera l’air dans le corps en le contractant l\u00e9g\u00e8rement pour identifier si l’on a des tensions et on expirera fort, comme pour se lib\u00e9rer de ce qui n’est pas agr\u00e9able dans notre corps et se rel\u00e2cher profond\u00e9ment (cet exercice de respiration est \u00e0 r\u00e9aliser trois fois).
\nEnfin, on laissera venir une image agr\u00e9able li\u00e9e \u00e0 sa sexualit\u00e9 afin de se rappeler que le rapprochement physique g\u00e9n\u00e8re un sentiment agr\u00e9able et positif. Prendre le temps de vivre cette image dans la d\u00e9tente.<\/p>\n

Appr\u00e9hender son corps<\/strong><\/h1>\n

Pour reprendre confiance en soi, se rapprocher physiquement de son corps est un bon exercice. Une nouvelle fois, on s’assurera de ne pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9. Id\u00e9alement nu, on prendra le temps de toucher son corps et d’en prendre conscience, sans pour autant se mettre face au miroir. L’application de sa cr\u00e8me hydratante est une bonne occasion de pratiquer cet exercice. Cette fois, au lieu de se tartiner \u00e0 toute vitesse, on se massera, on appr\u00e9ciera ses courbes, on fera appel \u00e0 ses sens pour appr\u00e9cier le moment. Une fois ceci termin\u00e9 on s’\u00e9tirera en croisant les doigts et en les montant en dessus de sa t\u00eate paume vers le ciel. On \u00e9tire bien les bras droit devant soi en remontant jusqu’au-dessus de la t\u00eate puis en redescendant.<\/p>\n

En s’accordant ce moment \u00e0 son quotidien, on reprendra confiance en soi, en sa f\u00e9minit\u00e9 et en sa sensualit\u00e9. On pourra par la suite proposer ce type de massage \u00e0 son partenaire, sans pour autant pr\u00e9voir l’acte par la suite. Le but est de prendre du temps pour soi, dans la d\u00e9tente et le plaisir sans pression.<\/p>\n

Stimuler son \u00e9nergie sexuelle<\/strong><\/h1>\n

Comme expliqu\u00e9 plus haut, le quotidien et la fatigue sont souvent responsables de ce manque d’envie et de cette baisse d’\u00e9nergie sexuelle. Gr\u00e2ce \u00e0 cet exercice de visualisation, on va pouvoir se reconnecter \u00e0 ses envies et \u00e0 ses propres d\u00e9sirs. Assis ou allong\u00e9, on pratiquera le\u00a0\u00bbbody scan\u00a0\u00bb, et on effectuera des respirations lentes et profondes en imaginant qu’elles partent de la zone sexuelle et remontent le long du corps. Puis on prend le temps de se visualiser tout de suite apr\u00e8s un rapport sexuel positif et agr\u00e9able. On imaginera toutes nos sensations agr\u00e9able du moment : corps d\u00e9tendu, impression d’\u00eatre sur un nuage, le go\u00fbt, les odeurs, etc. On laissera ensuite les fantasmes et situations \u00e9rotiques qui pourraient nous amener \u00e0 cet \u00e9tat. Le but est de prendre conscience de nos envies r\u00e9elles et de ce qui nous stimule.<\/p>\n

Ces trois exercices permettront de cr\u00e9er une bulle qui nous permet non seulement de s’accorder un moment de d\u00e9tente, mais aussi de se reconnecter \u00e0 ses envies et de r\u00e9activer son \u00e9nergie sexuelle. Pour aller plus loin, des s\u00e9ances de sophrologies ax\u00e9es sur le sujet de la sexualit\u00e9 et le rel\u00e2chement des tensions peuvent \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques. Il est important de rappeler que ses s\u00e9ances chez le sophrologue se font habill\u00e9es et sans contact physique d’aucune sorte.<\/p>\n

Par V\u00e9ronique Souchon, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

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Libido en berne ? La sophrologie peut vous aider.<\/strong><\/p>\n

La sophrologie agit sur le stress et les blocages \u00e9motionnels souvent li\u00e9s \u00e0 une baisse de libido. Trouvez un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. Ces professionnels vous aideront \u00e0 retrouver confiance et sensualit\u00e9.<\/p>\n

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