{"id":12355,"date":"2018-06-02T00:00:00","date_gmt":"2018-06-01T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-meditation-chez-les-enfants-pourquoi-et-comment-la-pratiquer\/"},"modified":"2026-04-08T19:21:30","modified_gmt":"2026-04-08T17:21:30","slug":"la-meditation-chez-les-enfants-pourquoi-et-comment-la-pratiquer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-meditation-chez-les-enfants-pourquoi-et-comment-la-pratiquer\/","title":{"rendered":"La m\u00e9ditation chez les enfants : pourquoi et comment la pratiquer ?"},"content":{"rendered":"

Pour s’apaiser et retrouver le calme, la m\u00e9ditation peut \u00eatre une activit\u00e9 qui permettra aux enfants d’apprendre \u00e0 faire une pause et \u00e0 se rel\u00e2cher. Philippe Braquier, sophrologue du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a>, nous explique pourquoi et comment pratiquer la m\u00e9ditation chez les enfants.<\/a><\/p>\n

Comprendre l’\u00e9tat m\u00e9ditatif<\/h2>\n

La sophrologie s’inspire de la m\u00e9ditation au sens traditionnel du terme. Le but \u00e9tant d’atteindre un \u00e9tat de baisse de vigilance, de d\u00e9tente et de relaxation pouss\u00e9s, \u00e0 l’identique de celui qui pr\u00e9c\u00e8de le sommeil.
\nAinsi, dans cet \u00e9tat de rel\u00e2chement mental et physique, chacun peut se donner un moment pour porter attention, d\u00e9couvrir et observer diff\u00e9rents ph\u00e9nom\u00e8nes corporels et psychiques comme le rythme cardiaque, la respiration ou aussi la quantit\u00e9 d’id\u00e9es et de pens\u00e9es parasites qui encombrent le mental.<\/p>\n

La phase m\u00e9ditative de la sophrologie permet donc de s’accorder un v\u00e9ritable break dans la journ\u00e9e, pour se calmer, s’apaiser et se recentrer.<\/p>\n

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**M\u00e9ditation enfant : apaisez l’esprit et cultivez le bien-\u00eatre.**<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9ditation offre aux enfants un espace de calme et de concentration, des comp\u00e9tences pr\u00e9cieuses pour leur d\u00e9veloppement. Prenez rendez-vous avec un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nantes<\/a> pour explorer les bienfaits de l’hypnose et de la m\u00e9ditation guid\u00e9e.<\/p>\n

Vous souhaitez accompagner votre enfant vers plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 ? Trouvez des Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un suivi personnalis\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

La m\u00e9ditation et les enfants<\/h2>\n

Il est int\u00e9ressant de proposer aux enfants un travail m\u00e9ditatif afin de leur permettre de retrouver ce temps de calme. En effet, dans notre soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 les individus sont sollicit\u00e9s en permanence, les enfants sont particuli\u00e8rement stimul\u00e9s, car ils sont beaucoup plus r\u00e9ceptifs.
\nLes journ\u00e9es d’\u00e9cole sont souvent \u00e9prouvantes entre l’apprentissage, le mouvement ou le bruit constant. Ainsi, proposer aux enfants ce temps de calme tout en restant \u00e9veill\u00e9 ne sera que b\u00e9n\u00e9fique pour ces derniers et leur permettra de d\u00e9couvrir de nouvelles sensations.<\/p>\n

En th\u00e9orie, selon les capacit\u00e9s d’un individu, 20mn de temps m\u00e9ditatif par la sophrologie ou la m\u00e9ditation pure \u00e9quivaut sensiblement \u00e0 2h de r\u00e9cup\u00e9ration par le sommeil.<\/p>\n

Comment proposer la m\u00e9ditation \u00e0 l’enfant ?<\/h2>\n

De nature curieuse, les enfants sont particuli\u00e8rement enthousiastes face aux nouvelles exp\u00e9riences si elles sont bien organis\u00e9es et ludique aussi.<\/p>\n

Philippe Braquier a propos\u00e9 des ateliers de sophrologie sur le temps p\u00e9riscolaire d’enfants d’\u00e9cole maternelle et d’\u00e9cole primaire. Cette activit\u00e9 appelant pourtant un grand calme et du silence a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s bien re\u00e7ue !<\/p>\n

Statistiquement, sur un groupe de 15 enfants, 1\/3 arrive fatigu\u00e9 en s\u00e9ance et appr\u00e9cie (voir r\u00e9clame) l’activit\u00e9 de d\u00e9tente.<\/p>\n

Seront propos\u00e9s des exercices de relaxation simples en utilisant des mots simples, des images, des m\u00e9taphores.<\/p>\n

Les enfants seront accompagn\u00e9s dans la prise de conscience de leur respiration, de leurs sensations corporelles, le tout guid\u00e9 par la voix et par leur propre perception (respirer avec les mains pos\u00e9es sur le ventre p.e).<\/p>\n

Par ailleurs, les enfants \u00e9tant tr\u00e8s r\u00e9ceptifs, on pourra leur proposer un temps m\u00e9ditatif court, ils n’auront pas besoin d’une heure pour l\u00e2cher-prise comme les adultes.<\/p>\n

Mais ce n’est qu’au bout de quelques s\u00e9ances que l’approche m\u00e9ditative pourra \u00eatre propos\u00e9e, car les enfants craignent l’ennui de\u00a0\u00bbne rien faire\u00a0\u00bbet surtout de fermer les yeux en dehors du temps d’endormissement jusqu’\u00e0 une vraie m\u00e9ditation de 10 \u00e0 15mn maximum (effets garantis).<\/p>\n

Le moment id\u00e9al pour proposer l’activit\u00e9 sera le soir avant l’endormissement ou apr\u00e8s une journ\u00e9e agit\u00e9e pour retrouver le calme. Pour guider les parents, Philippe Braquier propose des s\u00e9ances parents\/enfants pour initier les plus jeunes \u00e0 la sophrologie et \u00e0 la m\u00e9ditation et permettre aux parents de reproduire les exercices \u00e0 la maison.<\/p>\n

Enfin, certains livres sont particuli\u00e8rement bien con\u00e7us pour enseigner la m\u00e9ditation aux enfants, on citera\u00a0\u00bbCalme et attentif comme une grenouille\u00a0\u00bbd’Eline Snel aux \u00e9ditions Les Arenes,\u00a0\u00bbRelaxations cr\u00e9atives pour les enfants\u00a0\u00bbde Nathalie Peretti aux \u00e9ditions Souffle D’or, et\u00a0\u00bbInitiation au yoga avec OM le chien\u00a0\u00bbd’Ira Trivedi aux \u00e9ditions Marabout.<\/p>\n

Par Philippe Braquier, praticien en hypnose recommand\u00e9 du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/strong><\/p>\n

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D\u00e9couvrez \u00e9galement :<\/p>\n