{"id":12344,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/sophrologie-lhypnose-secours-artistes-de-trac\/"},"modified":"2026-04-08T19:02:15","modified_gmt":"2026-04-08T17:02:15","slug":"sophrologie-lhypnose-secours-artistes-de-trac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/sophrologie-lhypnose-secours-artistes-de-trac\/","title":{"rendered":"La sophrologie et l’hypnose au secours des artistes et de leur trac"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9sentateurs TV, chanteurs, musiciens, danseurs, acteurs, autant de profession soumise \u00e0 une pression particuli\u00e8re avant d’affronter le regard du public. Que l’on connaisse la c\u00e9l\u00e9brit\u00e9 ou non, le trac est inh\u00e9rent au m\u00e9tier d’artiste.<\/p>\n

Gr\u00e9gory Renaux, hypnoth\u00e9rapeute et sophrologue recommand\u00e9 du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a>, donne quelques cl\u00e9s afin de le vaincre gr\u00e2ce \u00e0 l’hypnose<\/a> et la sophrologie<\/a>.<\/p>\n

Peur du blanc mental, de perdre ses moyens, de faire une erreur Des semaines ou des mois de travail pourraient \u00eatre an\u00e9antis \u00e0 cause d’une forte mont\u00e9e d’\u00e9motion<\/strong>.<\/p>\n

Pour mettre toutes les chances de son c\u00f4t\u00e9 et ne pas se laisser d\u00e9border par le trac, une pr\u00e9paration mentale pourra aider \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions et donner le meilleur de soi<\/strong>.<\/p>\n

Bien que le trac soit un moteur pour aller sur sc\u00e8ne pour beaucoup d’artistes, ce frisson qui leur permet de transmettre leurs \u00e9motions \u00e0 travers leur art peut \u00eatre contr\u00f4l\u00e9. L’id\u00e9e est de canaliser les \u00e9motions et de pouvoir mettre en avant l’histoire que l’on veut transmettre<\/strong>.<\/p>\n

De fait, la pr\u00e9paration mentale par la sophrologie ou l’hypnose vont permettre de focaliser dans la palette des \u00e9motions ce qui est utilisable<\/strong>.<\/p>\n

En fonction des sp\u00e9cificit\u00e9s des artistes, le th\u00e9rapeute pourra proposer des s\u00e9ances individuelles ou collectives. En individuel, on travaillera sur des exercices d’auto-hypnose et des techniques qui serviront de rituel<\/strong> juste avant d’entrer sur sc\u00e8ne.<\/p>\n

Pour les chanteurs, on travaillera beaucoup sur le souffle, mais aussi sur le geste signal qui va permettre d’ancrer une \u00e9motion particuli\u00e8re (calme, qui\u00e9tude, concentration ). Le geste signal est une technique qui permet d’associer un mouvement \u00e0 une id\u00e9e lors d’un exercice de visualisation particulier.<\/p>\n

Le but est de retrouver l’\u00e9motion souhait\u00e9e<\/strong> (le plus souvent la concentration, la mise \u00e0 distance de la peur, du stress, de l’anxi\u00e9t\u00e9) par le geste.<\/p>\n

Les s\u00e9ances permettent d’automatiser cette association. Pour les danseurs ou les musiciens, on insistera sur l’ancrage au sol ou sur des gestes particuliers qui permettront \u00e9galement d’ancrer certaines \u00e9motions positives qui viendront compenser la mont\u00e9e trop importante de stress.<\/p>\n

Outre cela, Gregory Renaux propose des exercices de mise en \u00e9tat de conscience modifi\u00e9e (visualisation en sophrologie et transe hypnotique pour l’hypnose), qui vont permettre de mettre l’artiste en situation durant les s\u00e9ances comme s’il \u00e9tait devant le public. Cela lui permettra d’affronter le stress en imagination avant la sc\u00e8ne r\u00e9elle et donc faire baisser ce stress lors de la repr\u00e9sentation finale<\/strong>.<\/p>\n

Dans certains cas, la sophrologie ou l’hypnose permettent aussi de **d\u00e9ployer l’imagination et l’inspiration lors d’\u00e9laboration de sc\u00e9nario, d’\u00e9criture sc\u00e9naristique ou litt\u00e9raire, de cr\u00e9ation de chanson ou de chor\u00e9graphie.**Le travail artistique est plus qu’un travail, c’est une passion souvent imbriqu\u00e9 dans la vie personnelle de l’artiste<\/strong>, un aspect qui peut \u00eatre utile pour puiser de l’inspiration, mais qui n\u00e9cessite aussi la capacit\u00e9 de dissocier sa vie de son art pour se pr\u00e9server. Un autre \u00e9l\u00e9ment pour lequel l’hypnose et la sophrologie seront aidantes.<\/p>\n

Par Gr\u00e9gory Renaux, hypnoth\u00e9rapeute et sophrologue du r\u00e9seau MEDOUCINE.<\/a><\/strong><\/p>\n

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