{"id":12336,"date":"2018-08-03T00:00:00","date_gmt":"2018-08-02T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/sommeil-pourquoi-dormir-nu-est-plus-sain\/"},"modified":"2026-04-08T19:20:42","modified_gmt":"2026-04-08T17:20:42","slug":"sommeil-pourquoi-dormir-nu-est-plus-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/sommeil-pourquoi-dormir-nu-est-plus-sain\/","title":{"rendered":"Sommeil : pourquoi dormir nu est plus sain ?"},"content":{"rendered":"

Le saviez-vous ? Seulement 10% des Fran\u00e7ais dorment nus. Et pourtant, dormir nu offre de nombreux bienfaits tant pour le corps que pour le moral. Romy Sousa, sophrologue du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a>, nous explique pourquoi le fait de dormir nu est plus sain.<\/p>\n

Booster la relation de couple<\/h2>\n

Exposer son corps nu en dehors des moments d’intimit\u00e9 n’est pas toujours facile m\u00eame aupr\u00e8s de son conjoint. Pourtant, dormir nu lorsque l’on est en couple va permettre de reprendre confiance par rapport \u00e0 son corps.<\/p>\n

Le fait d’\u00eatre nu augmentera le d\u00e9sir sexuel et permettra de rapprocher les couples physiquement, mais aussi \u00e9motionnellement. En effet, les personnes qui dorment nues ensemble sont plus proches, font plus souvent l’amour et seront plus intimes dans leur couple.<\/p>\n

Cela s’explique non seulement par la nudit\u00e9 en elle-m\u00eame, mais aussi par le contact peau \u00e0 peau qui va permettre au cerveau de s\u00e9cr\u00e9ter de l’ocytocine, l’hormone de l’amour et de l’attachement. C’est d’ailleurs pour cela que l’on pose les nouveaux-n\u00e9s contre la peau de la m\u00e8re et du p\u00e8re, afin de s\u00e9cr\u00e9ter cette fameuse hormone de l’attachement.<\/p>\n

Par ailleurs, une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en Grande-Bretagne d\u00e9montre que les personnes qui dorment nues sont plus heureuses gr\u00e2ce \u00e0 l’ocytocine s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e et une diminution du stress et de l’anxi\u00e9t\u00e9 a pu \u00eatre constat\u00e9e.<\/p>\n

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Dormez mieux, vivez mieux : la sophrologie vous aide.<\/strong><\/p>\n

Les troubles du sommeil sont fr\u00e9quents, et peuvent \u00eatre li\u00e9s au stress ou \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a> pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer vos tensions et retrouver un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

Vous souhaitez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous aider \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Meilleur pour le corps<\/h2>\n

Le fait de dormir nu permettra \u00e9galement de mieux dormir.
\nLe corps n’\u00e9tant pas entrav\u00e9 par les v\u00eatements, il aura une meilleure circulation sanguine et les mouvements seront plus libres.<\/p>\n

Par ailleurs, le fait de ne pas \u00eatre engonc\u00e9 dans des v\u00eatements va permettre au corps de respirer et donc de produire moins de s\u00e9bum qui est l’huile naturelle de la peau. On aura \u00e9galement tendance \u00e0 moins transpirer. Une s\u00e9cr\u00e9tion de s\u00e9bum coupl\u00e9 \u00e0 une transpiration intense et au frottement des v\u00eatements pourra \u00eatre \u00e0 l’origine de probl\u00e8mes de peau comme de l’acn\u00e9 par exemple. Ainsi, laisser le corps libre est plus hygi\u00e9nique. Cela permettra \u00e9galement de lib\u00e9rer les toxines plus facilement.<\/p>\n

Au niveau de l’hygi\u00e8ne intime, dormir nu sera \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique, car les v\u00eatements entra\u00eenent souvent une chaleur et une humidit\u00e9 excessive de la zone intime ce qui est le climat favori des bact\u00e9ries. Dormir nu permettra donc de r\u00e9duire les risques de mycoses chez les femmes. Du c\u00f4t\u00e9 des hommes, le fait de ne pas surchauffer les testicules pendant le sommeil donnera un sperme de meilleure qualit\u00e9.<\/p>\n

L’endormissement sera \u00e9galement plus facile et le fait d’\u00eatre nu va demander au corps un effort pour r\u00e9guler sa temp\u00e9rature ce qui permettra m\u00eame de br\u00fbler quelques calories au passage !
\nEnfin, la m\u00e9latonine ou hormone du sommeil produite durant une bonne nuit permettra une meilleure r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules. Cette m\u00e9latonine est \u00e9galement pr\u00e9sente dans la peau et sa s\u00e9cr\u00e9tion am\u00e9liorera la qualit\u00e9 du teint et des cheveux.<\/p>\n

Meilleur pour le moral<\/h2>\n

Nous l’avons dit plus haut, mais c’est aussi vrai lorsque l’on est seul, le fait de dormir nu va permettre de se r\u00e9concilier avec son corps et d’avoir une meilleure image de soi. Le fait de frissonner le matin permettra d’avoir un r\u00e9veil plus rapide et efficace et on sera d’ailleurs d\u00e9j\u00e0 pr\u00eat pour sauter sous la douche !
\nQui plus est, la chaleur apporter par un v\u00eatement durant le sommeil va permettre la s\u00e9cr\u00e9tion du cortisol qui aura tendance \u00e0 favoriser le stress, en dormant nu, on emp\u00eache ainsi le corps d’en produire en trop grosse quantit\u00e9.<\/p>\n

Comment commencer ?<\/h2>\n

Si dormir nu n’est pas dans vos habitudes, il n’est pas toujours facile de s’y mettre. On pourra commencer progressivement en ne gardant qu’un sous-v\u00eatement et un t-shirt puis en les retirant lorsque l’on se sentira suffisamment \u00e0 l’aise, le but reste quand m\u00eame de passer une bonne nuit !<\/p>\n

Par ailleurs, on privil\u00e9giera les draps en coton ou en mati\u00e8re naturelle qui permettent une meilleure circulation de l’air et sont donc plus sains. On ajustera les draps et les couvertures selon la saison et on pourra garder une couverture suppl\u00e9mentaire \u00e0 porter si l’on craint d’avoir froid. Enfin, une douche avant d’aller se coucher ne pourra \u00eatre qu’agr\u00e9able pour avoir une peau propre et fra\u00eeche. On optera pour une douche ti\u00e8de pour r\u00e9guler la temp\u00e9rature du corps et le pr\u00e9parer au coucher.<\/p>\n

On veillera \u00e0 ce que la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce ne soit ni trop basse ni trop \u00e9lev\u00e9e sachant qu’il est conseill\u00e9 de dormir dans une chambre \u00e0 coucher \u00e0 une temp\u00e9rature comprise entre 16\u00b0 et 18\u00b0. Derni\u00e8re astuce pour les parents ou les colocataires, pensez \u00e0 garder un peignoir \u00e0 porter de main s’il vous faut vous lever en vitesse.<\/p>\n

Par Romy Sousa, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/strong><\/p>\n

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