{"id":12324,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-les-sportifs-doivent-mediter\/"},"modified":"2026-04-08T19:02:43","modified_gmt":"2026-04-08T17:02:43","slug":"pourquoi-les-sportifs-doivent-mediter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-les-sportifs-doivent-mediter\/","title":{"rendered":"Pourquoi les sportifs doivent-ils m\u00e9diter ?"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9ditation est connue et reconnue pour ses nombreux bienfaits, et notamment dans le milieu sportif. Que l’on soit professionnel ou amateur, m\u00e9diter en parall\u00e8le de ses s\u00e9ances de sport sera un v\u00e9ritable avantage ! Lara Histel Barontini, praticienne en shiatsu, en yoga et en sophrologie du r\u00e9seau M\u00e9doucine nous explique ce qu’apportera la m\u00e9ditation dans l’entra\u00eenement sportif et de quelle fa\u00e7on la pratiquer.<\/p>\n

Les bienfaits de la m\u00e9ditation pour les sportifs<\/h2>\n

C’est une pratique qui se r\u00e9pand de plus en plus dans le milieu du sport et notamment chez les sportifs de haut niveau puisque l’on sait que cette pratique apporte de nombreux bienfaits pour le bien-\u00eatre int\u00e9rieur. En effet, des travaux scientifiques ont prouv\u00e9 les effets significatifs de la m\u00e9ditation sur le cerveau humain. La m\u00e9ditation demande un certain entra\u00eenement tout comme le sport avant de montrer sa pleine efficacit\u00e9 puisqu’elle consiste \u00e0 se focaliser sur un ressenti physique (ce que l’on appelle l’exercice du\u00a0\u00bbscan corporel\u00a0\u00bben m\u00e9ditation mindfullness) afin d’\u00eatre dans l’instant pr\u00e9sent. Elle aura donc un effet notable sur la concentration et la capacit\u00e9 \u00e0 retrouver le calme, un point int\u00e9ressant pour les adeptes de la performance et de la comp\u00e9tition.<\/p>\n

Prendre le temps de m\u00e9diter quelques instants, simplement 5 \u00e0 10 minutes pour des sportifs occasionnels juste apr\u00e8s l’effort, permet de r\u00e9duire le temps de r\u00e9cup\u00e9ration. On reviendra au calme plus rapidement et donc on permet \u00e0 l’esprit et au corps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer plus rapidement.<\/p>\n

Lorsque l’on sera \u00e0 la recherche d’un r\u00e9sultat et d’une performance sp\u00e9cifique dans le cadre d’une comp\u00e9tition, le stress pourra entraver les performances. La m\u00e9ditation permet de g\u00e9rer ce stress, car pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, on fera baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans le corps. Selon une \u00e9tude de Fadel Zeidan, pratiquer 15 minutes de m\u00e9ditation pendant 3 semaines permet d\u00e9j\u00e0 de ressentir des effets positifs et c’est pourquoi la notion d’entra\u00eenement est primordiale aussi bien dans le sport qu’en m\u00e9ditation.<\/p>\n

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M\u00e9ditation et sport : boostez vos performances !<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9ditation est un outil puissant pour am\u00e9liorer la concentration et g\u00e9rer le stress, essentiel pour les athl\u00e8tes. Trouvez un Coach en m\u00e9ditation \u00e0 Lyon<\/a>, un Coach en m\u00e9ditation \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un Coach en m\u00e9ditation \u00e0 Toulouse<\/a> pour int\u00e9grer cette pratique \u00e0 votre routine d’entra\u00eenement.<\/p>\n

Vous ressentez les bienfaits de la m\u00e9ditation et souhaitez vous faire accompagner ? D\u00e9couvrez des Praticiens en m\u00e9ditation pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

Comment m\u00e9diter ?<\/h2>\n

Si la m\u00e9ditation repose sur le principe de s’installer et de respirer, elle demande \u00e9norm\u00e9ment d’entra\u00eenement pour arriver \u00e0 ne pas se focaliser sur ses pens\u00e9es. L’id\u00e9e est donc de mettre de c\u00f4t\u00e9 ses pens\u00e9es parasites et d’avoir quelques instants de tranquillit\u00e9.<\/p>\n

Dans un lieu calme, on s’assoira sur le sol ou sur une chaise le dos bien droit, les \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es et les mains pos\u00e9es sur les cuisses. On fermera les yeux et on essaiera de se concentrer sur le ventre qui se soul\u00e8ve et se gonfle \u00e0 l’inspiration puis sur l’expiration avec le nombril qui rentre vers la colonne vert\u00e9brale. Si des pens\u00e9es parasites apparaissent, il ne faudra pas les juger, mais simplement les accepter pour s’en distancer. On pr\u00eatera attention \u00e0 ses sensations corporelles en partant des pieds jusqu’au haut de la t\u00eate. Ensuite, on pourra compter chaque respiration, et m\u00eame si l’on d\u00e9croche ce n’est pas grave, le but est simplement de s’entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement et l’on parviendra peu \u00e0 peu \u00e0 faire le calme en soi plus facilement.<\/p>\n

Par ailleurs, si l’on a du mal \u00e0 savoir comment s’y prendre pour m\u00e9diter, on pourra utiliser des m\u00e9ditations guid\u00e9es sur le web qui permettront d’apprendre les techniques de m\u00e9ditation qui nous conviennent le mieux afin de pouvoir les reproduire seul par la suite.<\/p>\n

Par Lara Histel, praticienne en m\u00e9ditation recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La m\u00e9ditation est connue et reconnue pour ses nombreux bienfaits, et notamment dans le milieu sportif. Que l’on soit professionnel ou amateur, m\u00e9diter en parall\u00e8le de ses s\u00e9ances de sport sera un v\u00e9ritable avantage ! Lara Histel Barontini, praticienne en shiatsu, en yoga et en sophrologie du r\u00e9seau M\u00e9doucine nous explique ce qu’apportera la m\u00e9ditation dans l’entra\u00eenement sportif et de quelle fa\u00e7on la pratiquer. Les bienfaits de la m\u00e9ditation pour les sportifs C’est une pratique qui se r\u00e9pand de plus en plus dans le milieu du sport et notamment chez les sportifs de haut niveau puisque l’on sait que cette pratique apporte de nombreux bienfaits pour le bien-\u00eatre int\u00e9rieur. En effet, des travaux scientifiques ont prouv\u00e9 les effets significatifs de la m\u00e9ditation sur le cerveau humain. 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