{"id":12312,"date":"2018-12-04T00:00:00","date_gmt":"2018-12-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/du-coaching-pour-gerer-son-temps-et-ses-priorites-au-travail\/"},"modified":"2026-04-08T19:19:32","modified_gmt":"2026-04-08T17:19:32","slug":"du-coaching-pour-gerer-son-temps-et-ses-priorites-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/du-coaching-pour-gerer-son-temps-et-ses-priorites-au-travail\/","title":{"rendered":"Du coaching pour g\u00e9rer son temps et ses priorit\u00e9s au travail"},"content":{"rendered":"

Dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 tout va si vite, on a tendance \u00e0 exiger une rapidit\u00e9 d’ex\u00e9cution parfois hors-normes et plus particuli\u00e8rement dans le milieu professionnel. Une pression souvent hi\u00e9rarchique, mais que l’on s’impose aussi parfois \u00e0 soi-m\u00eame. Pour ne pas se laisser d\u00e9border et s’\u00e9viter le burn-out, apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps et ses priorit\u00e9s est primordial. Muriel Valentin, sophrologue<\/a> et coach professionnelle<\/a> du r\u00e9seau M\u00e9doucine, nous propose de nous guider.<\/p>\n

Mieux g\u00e9rer son temps pour en gagner<\/h2>\n

Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps au travail, c’est apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps de fa\u00e7on globale. Le but est de trouver l’\u00e9quilibre entre sa vie professionnelle et personnelle<\/a> et le coaching permet de travailler l\u00e0-dessus en se fixant des priorit\u00e9s qui sont en accord avec son \u00e9cologie, ses besoins personnels et ses objectifs.<\/p>\n

Pour \u00e9viter le surinvestissement, il est essentiel d’apprendre \u00e0 se lib\u00e9rer des auto-injonctions que l’on se pose au quotidien. Cela suppose aussi de mettre en place une organisation et d’y consacrer un peu de temps au d\u00e9part (qui sera vite mis \u00e0 profit) avec un cheminement qui consiste \u00e0 se lib\u00e9rer l’esprit afin d’\u00eatre compl\u00e8tement pr\u00e9sent \u00e0 la t\u00e2che que l’on est en train d’accomplir.<\/p>\n

Cette organisation passe d’abord par une planification qui consiste \u00e0 lister les actions \u00e0 effectuer. Souvent, on a tendance \u00e0 faire \u00e7a le matin afin d’organiser sa journ\u00e9e. Muriel Valentin conseille au contraire de se livrer \u00e0 cette t\u00e2che plut\u00f4t le soir, plus particuli\u00e8rement aux personnes ayant du mal s’endormir ou qui se r\u00e9veillent la nuit \u00e0 cause de pens\u00e9es parasites li\u00e9es \u00e0 leur charge de travail. En faisant sa\u00a0\u00bbto do list\u00a0\u00bble soir, on lib\u00e8re ainsi son esprit, on aura la t\u00eate plus disponible pour consacrer sa soir\u00e9e \u00e0 ses proches et s’endormir sera alors plus facile. Apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil, on pourra toujours affiner cette liste le matin avec plus de clart\u00e9.<\/p>\n

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Reprenez le contr\u00f4le de votre vie avec un coach !<\/strong><\/p>\n

Le coaching de vie est une approche puissante pour optimiser votre gestion du temps et atteindre vos objectifs professionnels. Prenez rendez-vous avec un Coach de vie \u00e0 Marseille<\/a>, un Coach de vie \u00e0 Nantes<\/a> ou un Coach de vie \u00e0 Rennes<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

N’attendez plus pour vous sentir \u00e9panoui et serein : trouvez des Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers le succ\u00e8s !<\/p>\n<\/div>\n

Hi\u00e9rarchiser ses t\u00e2ches<\/h2>\n

Pour apprendre \u00e0 d\u00e9finir ses priorit\u00e9s et \u00e0 hi\u00e9rarchiser ses t\u00e2ches, il existe un syst\u00e8me organisationnel appel\u00e9 la matrice d’Eisenhower, \u00e0 condition de savoir l’utiliser. Il s’agit de s\u00e9parer les t\u00e2ches dans deux classifications \u00ab\u00a0Important\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Pas important\u00a0\u00bb et de cr\u00e9er dans chacune de ses deux cases des sous-cat\u00e9gories \u00ab\u00a0Urgent\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0Pas urgent\u00a0\u00bb. Ainsi, on aura des t\u00e2ches \u00ab\u00a0importantes et urgentes\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0importantes, mais pas urgentes\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0pas importantes et urgentes\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0ni importantes ni urgentes\u00a0\u00bb.<\/p>\n

La difficult\u00e9 r\u00e9side dans le fait de distinguer ce qui est r\u00e9ellement important et ce qui est r\u00e9ellement urgent. En effet, le classement tr\u00e8s subjectif des t\u00e2ches repose en grande partie sur notre jugement, nos propres filtres, nos croyances.<\/p>\n

Ce qui est urgent pourra facilement \u00eatre distingu\u00e9 du reste en fonction de la pr\u00e9sence ou non d’une date butoir connue. L’id\u00e9e est avant tout de relativiser la notion d’urgence avec une question simple et essentielle destin\u00e9e \u00e0 faire redescendre la pression :\u00a0\u00bbEst-ce que ma vie en d\u00e9pend ?\u00a0\u00bb, ou plus sp\u00e9cifiquement appliqu\u00e9e au travail :\u00a0\u00bbest-ce que la r\u00e9ussite de ma mission en d\u00e9pend ?\u00a0\u00bb<\/p>\n

En \u00e9tant objectivement plus neutre face \u00e0 l’urgence et en l\u00e2chant la notion d’imm\u00e9diatet\u00e9 dans son rapport au temps, on pourra ainsi mieux l\u00e2cher prise. On pourra r\u00e9apprendre \u00e0 prendre son temps en acceptant, et en faisant accepter \u00e0 notre entourage, que certaines choses ne peuvent pas \u00eatre trait\u00e9es imm\u00e9diatement.<\/p>\n

Ce qui est important est plus difficile \u00e0 reconna\u00eetre. On entend par \u00ab\u00a0important\u00a0\u00bb ce qui est vraiment important pour soi, en relation avec sa fonction et aussi son identit\u00e9 profonde, et surtout on se demandera si cette action nous rapproche de notre objectif. On pourra se demander si ce qui est class\u00e9 dans le \u00ab\u00a0non important\u00a0\u00bb vaut vraiment le coup d’\u00eatre fait, ce sera aussi l’occasion d’apprendre \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer voire m\u00eame de supprimer d\u00e9finitivement certaines t\u00e2ches :\u00a0\u00bbsouhaitez-vous d\u00e9l\u00e9guer quelque chose de non important et non urgent ?\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Le coaching, une aide pr\u00e9cieuse<\/h2>\n

Pour proc\u00e9der \u00e0 ce tri, il est pr\u00e9f\u00e9rable de bien se conna\u00eetre afin de respecter ses besoins, ses valeurs, mais aussi de les faire respecter. C’est aussi \u00e0 cela que sert le coaching : \u00e0 la connaissance, l’estime et l’affirmation de soi.<\/p>\n

Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps, c’est donc aussi apprendre \u00e0 savoir dire non, \u00e0 poser des limites, \u00e0 communiquer ses besoins, \u00e0 savoir s’isoler pour mieux se concentrer ou pour faire un break.<\/p>\n

Des limites qui ne sont pas toujours faciles \u00e0 \u00e9tablir, car elles entrent parfois en conflit avec notre envie d’\u00eatre performant, de faire plaisir aux autres, d’\u00eatre dans l’urgence pour finir ses t\u00e2ches ou de se les compliquer pour sentir plus m\u00e9ritant. Ce sont toutes ces injonctions que l’on se pose \u00e0 soi-m\u00eame qui cr\u00e9ent nos propres freins \u00e0 une meilleure gestion du temps. Le coaching permettra ainsi de r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre entre ce que l’on nous demande et ce qu’il est vraiment utile et important de faire.<\/p>\n

On pourra \u00e9galement apprendre \u00e0 cultiver la pleine pr\u00e9sence afin d’\u00eatre \u00e0 100% \u00e0 ce que l’on est en train de faire pour \u00eatre plus concentr\u00e9 et efficace. Cette pleine pr\u00e9sence appliqu\u00e9e aux t\u00e2ches professionnelles va nous permettre aussi de profiter pleinement de nos pauses. Les exercices de sophrologie seront parfaits pour apprendre \u00e0 se recentrer, \u00e0 lib\u00e9rer son mental et pour nous aider \u00e0 \u00eatre plus pr\u00e9sents \u00e0 nous-m\u00eames et dans nos actions.<\/p>\n

Gr\u00e2ce au coaching et \u00e0 la sophrologie, de nombreux outils pourront ainsi \u00eatre utilis\u00e9s pour \u00eatre plus performants en moins de temps et pour mieux d\u00e9finir ses priorit\u00e9s !<\/p>\n

Par Muriel Valentin, th\u00e9rapeute du r\u00e9seau Medoucine. <\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 tout va si vite, on a tendance \u00e0 exiger une rapidit\u00e9 d’ex\u00e9cution parfois hors-normes et plus particuli\u00e8rement dans le milieu professionnel. Une pression souvent hi\u00e9rarchique, mais que l’on s’impose aussi parfois \u00e0 soi-m\u00eame. Pour ne pas se laisser d\u00e9border et s’\u00e9viter le burn-out, apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps et ses priorit\u00e9s est primordial. Muriel Valentin, sophrologue et coach professionnelle du r\u00e9seau M\u00e9doucine, nous propose de nous guider. Mieux g\u00e9rer son temps pour en gagner Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps au travail, c’est apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps de fa\u00e7on globale. Le but est de trouver l’\u00e9quilibre entre sa vie professionnelle et personnelle et le coaching permet de travailler l\u00e0-dessus en se fixant des priorit\u00e9s qui sont en accord avec son \u00e9cologie, ses besoins personnels et ses objectifs. 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