{"id":12299,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/bronzer-avant-lete-avec-des-vitamines-naturelles\/"},"modified":"2026-04-08T19:03:35","modified_gmt":"2026-04-08T17:03:35","slug":"bronzer-avant-lete-avec-des-vitamines-naturelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/bronzer-avant-lete-avec-des-vitamines-naturelles\/","title":{"rendered":"Bronzer avant l’e\u0301te\u0301 avec des vitamines naturelles"},"content":{"rendered":"

La garantie d’un bronzage s\u00fbr et lumineux, c’est de manger des fruits et l\u00e9gumes frais \u00e0 profusion ! En effet, ils contiennent les vitamines et min\u00e9raux indispensables pour \u00e9viter l’oxydation des cellules.<\/p>\n

Tous les fruits de couleur orange sont \u00e0 mettre au menu : ils sont une excellente source de provitamine A ou b\u00eata-carot\u00e8ne comme la carotte (\u00e0 consommer de pr\u00e9f\u00e9rence crue pour profiter de tous ses bienfaits, qui en fait votre alli\u00e9 num\u00e9ro 1 pour un bronzage de r\u00eave), la patate douce, les pruneaux, cerises, fruits de la passion, le pamplemousse, le chou rouge<\/p>\n

Et cela tombe bien car arrive l’\u00e9t\u00e9, on en trouve \u00e0 profusion sur les march\u00e9s : melons, abricots, p\u00eaches jaunes, mangues, papayes, past\u00e8ques<\/p>\n

Mais aussi les l\u00e9gumes verts fonc\u00e9s sources de lut\u00e9ine pour prot\u00e9ger la peau, et surtout les yeux car elle filtre la lumi\u00e8re bleue au niveau de l\u2019\u0153il : chou vert fris\u00e9, \u00e9pinard, laitue romaine, m\u00e2che, cresson, blette, roquette, brocoli, haricot vert.<\/p>\n

Les aromates frais ou d\u00e9shydrat\u00e9s : ciboulette, persil, \u00e9chalote, paprika, piment, menthe, basilic.<\/p>\n

C’est le moment de profiter de salades vari\u00e9es, en m\u00e9langeant les couleurs au maximum pour obtenir des vitamines diff\u00e9rentes !<\/p>\n

Pour ceux qui ont les intestins fragiles, pensez \u00e0 extraire le jus des l\u00e9gumes pour \u00e9viter d’absorber trop de cellulose que votre corps n’arriverait pas \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n

Faites le plein en de jus de l\u00e9gumes frais \u00e9t\u00e9 !<\/strong><\/h2>\n

Le jaune d\u2019\u0153uf est riche en vitamine A et booste la production de la m\u00e9lanine. \u00e0 consommer cru,\u00a0\u00bb\u00e0 la coque\u00a0\u00bbde pr\u00e9f\u00e9rence !<\/p>\n

Lelycop\u00e8ne est quant \u00e0 lui le carot\u00e9no\u00efde le plus abondant de la peau et de notre alimentation occidentale. On peut citer : la tomate et ses d\u00e9riv\u00e9s (sauce et jus), la goyave, la past\u00e8que ou encore le pamplemousse.<\/p>\n

\n

Rayonnez cet \u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/strong><\/p>\n

La sophrologie aide \u00e0 pr\u00e9parer votre corps et votre esprit au soleil, en renfor\u00e7ant votre bien-\u00eatre int\u00e9rieur. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> pour une peau \u00e9clatante et une \u00e9nergie renouvel\u00e9e.<\/p>\n

Pour une approche personnalis\u00e9e et des s\u00e9ances adapt\u00e9es \u00e0 vos besoins, d\u00e9couvrez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pr\u00e8s de vous.<\/p>\n<\/div>\n

Pensez au concentr\u00e9 de tomate dans vos plats !<\/strong><\/h2>\n

Les polyph\u00e9nols, et plus particuli\u00e8rement les flavono\u00efdes, de par leurs pouvoirs antioxydants et anti-inflammatoires apportent \u00e9galement une certaine protection s’ils sont consomm\u00e9s en quantit\u00e9 suffisante.<\/p>\n

Le chocolat noir <\/strong><\/h2>\n

Les gourmandes vont \u00eatre ravies, surtout cru je ne le rappellerai jamais assez (c’est ma nouvelle passion depuis ma d\u00e9couverte il y a 6 ans maintenant), permettrait de diminuer le risque de souffrir d’un coup de soleil et surtout toutes les baies rouges comme les framboises, le cassis, les fraises, les myrtilles, les m\u00fbres, le raisin et le vin rouge ou encore tous les jus antioxydants un peu plus\u00a0\u00bbexotiques\u00a0\u00bb(jus d’A\u00e7a\u00ef, de Grenade, Mangoustan, Canneberge )<\/p>\n

Les graines<\/strong><\/h2>\n

Les graines (s\u00e9same, lin, tournesol ) sont de tr\u00e8s bonnes sources de vitamine E, un puissant antioxydant essentiel dans votre alimentation bronzage. En effet, il prot\u00e8ge la peau des dommages caus\u00e9s par les UV et du dess\u00e8chement.<\/p>\n

Un apport en bonnes graisses<\/strong><\/h2>\n

Les carot\u00e9no\u00efdes sont ainsi mieux absorb\u00e9s avec une base huileuse au m\u00eame repas.<\/p>\n

Certaines huiles et ol\u00e9agineux sont tr\u00e8s riches en vitamine E, antioxydant puissant, reconnue pour ses propri\u00e9t\u00e9s protectrices de la vision et apportant une protection compl\u00e8te \u00e0 la peau : la peau r\u00e9siste aux UV, l’aide \u00e0 se prot\u00e9ger du dess\u00e8chement provoqu\u00e9 par le soleil, \u00e0 lutter contre les radicaux libres \u00e0 l’origine d’un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9. L’huile de germe de bl\u00e9 s’impose en ma\u00eetre pour sa richesse en alpha tocoph\u00e9rol, suivie par l’huile de noisettes, de carthame, de p\u00e9pins de raisin et des amandes.<\/p>\n

L’huile de colza, les noix de p\u00e9can ou de Grenoble et les pistaches sont de bonnes sources de gamma-tocoph\u00e9rol
\nDe plus, les acides gras de ces huiles et ol\u00e9agineux coupl\u00e9s \u00e0 ceux pr\u00e9sents dans les huiles d’olives et de noix habituelles, vont permettre de conserver la souplesse de l’\u00e9piderme et d’\u00e9viter sa s\u00e9cheresse qui intervient souvent quand la peau manque de bonnes graisses et d’eau.<\/p>\n

Le s\u00e9l\u00e9nium des fruits de mer pour assurer un joli bronzage : celui-ci pr\u00e9pare la peau au soleil, facilite le bronzage tout en l’aidant \u00e0 se prot\u00e9ger des rayons nocifs du soleil.<\/p>\n

Sans oublier l’eau, la boisson indispensable pour afficher une jolie peau. En effet, lorsque l’on s’expose au soleil, la peau a tendance \u00e0 se d\u00e9shydrater. En plus d’assurer le transport des \u00e9l\u00e9ments nutritifs et des toxines, elle va permettre la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature corporelle. Pour maintenir l’\u00e9quilibre hydrique, il faut imp\u00e9rativement boire de l’eau ou des boissons chaudes sans sucre ajout\u00e9 comme le th\u00e9 vert, qui de par sa forte teneur en polyph\u00e9nols, pourrait pr\u00e9venir les dommages caus\u00e9s par les UVB chez les personnes \u00e0 peau claire.<\/p>\n

Par Myriam Zlotnik, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La garantie d’un bronzage s\u00fbr et lumineux, c’est de manger des fruits et l\u00e9gumes frais \u00e0 profusion ! En effet, ils contiennent les vitamines et min\u00e9raux indispensables pour \u00e9viter l’oxydation des cellules. 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