Le syst\u00e8me immunitaire d\u00e9fend notre organisme, notamment contre les agressions ext\u00e9rieures.\u00a0Lorsqu’il est en bonne sant\u00e9, aucune infection ne peut lui r\u00e9sister, notamment les infections hivernales comme le rhume, la grippe ou les virus.<\/p>\n
Notre sant\u00e9 d\u00e9pend \u00e9troitement du bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire. Ce dernier est lui-m\u00eame intimement li\u00e9 \u00e0 l’\u00e9tat de notre terrain physiologique, c’est-\u00e0-dire les carences, surcharges, d\u00e9chets, toxines, acidit\u00e9 de nos liquides physiologiques (sang, lymphe, cellules).<\/p>\n
Comme l’a dit le Dr Antoine B\u00e9champ, contemporain et rival de Pasteur :\u00a0\u00bble microbe n’est rien, le terrain est tout<\/em>\u00ab\u00a0. Phrase reprise d’ailleurs par Pasteur lui-m\u00eame sur son lit de mort ! Renforcez votre immunit\u00e9 au naturel<\/strong><\/p>\n Vous cherchez \u00e0 am\u00e9liorer votre vitalit\u00e9 et \u00e0 pr\u00e9venir les petits maux de l’hiver ? Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Toulouse<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un accompagnement personnalis\u00e9 en naturopathie. La m\u00e9decine douce vous offre des outils puissants pour un corps plus r\u00e9silient.<\/p>\n N’attendez plus pour prendre soin de vous : trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un bien-\u00eatre durable et une sant\u00e9 optimale.<\/p>\n<\/div>\n – Les probiotiques<\/strong> agissent sur le syst\u00e8me immunitaire en stimulant plusieurs de ses \u00e9l\u00e9ments impliqu\u00e9s dans la d\u00e9fense et l’int\u00e9grit\u00e9 des cellules de l’intestin. Ils renforcent la r\u00e9ponse immunitaire face \u00e0 certaines infections. Vous pouvez vous en procurer en magasins bio ou en pharmacie. Mais si vous avez du mal \u00e0 vous en procurer, sachez qu’on en retrouve (en quantit\u00e9 moins importante) dans les aliments lacto-ferment\u00e9s ou la choucroute.<\/p>\n – La vitamine D<\/strong> est importante pour les os, mais aussi pour un fonctionnement normal de notre syst\u00e8me immunitaire. L’exposition au soleil favorise la production de vitamine D. Durant la p\u00e9riode d’octobre \u00e0 avril, on pourra compl\u00e9ter ses besoins en vitamine D gr\u00e2ce \u00e0 un traitement compl\u00e9mentaire. Pour savoir la quantit\u00e9 n\u00e9cessaire \u00e0 prendre, il vous faudra consulter un professionnel de sant\u00e9 car cette quantit\u00e9 d\u00e9pend de l’importance de la carence osseuse.<\/p>\n – L’\u00e9chinac\u00e9e<\/strong> est une plante qui stimule le syst\u00e8me de d\u00e9fense de l’organisme et aide \u00e0 combattre les refroidissements. Elle est donc \u00e0 la fois pr\u00e9ventive et curative.Vous pouvez vous en procurer en magasins bio sous forme de g\u00e9lule.<\/p>\n – Le shitak\u00e9<\/strong>, ma\u00eftak\u00e9<\/strong> et reishi<\/strong>, champignons de la pharmacop\u00e9e asiatique. Ils nous aident \u00e0 nous adapter au stress psychologique et environnemental, \u00e0 renforcer notre syst\u00e8me immunitaire, \u00e0 combattre les attaques de germes et \u00e0 mieux r\u00e9sister aux \u00e9pid\u00e9mies pendant la mauvaise saison. Attention! Les champignons ont une concentration importante, il faudra consulter un professionnel de sant\u00e9 afin d’avoir plus d’informations sur la quantit\u00e9 \u00e0 prendre pour une cure.<\/p>\n – La vitamine C<\/strong>. La carence en vitamine C figure parmi les causes de l’affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire. Puisqu’elle n’est pas synth\u00e9tis\u00e9e par l’organisme, elle doit \u00eatre apport\u00e9e par l’alimentation ou par une suppl\u00e9mentation en ac\u00e9rola (vitamine C naturelle).<\/p>\n – L’\u00e9chinac\u00e9e<\/strong>,\u00a0nous en avons d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 plus haut. Avant de commencer une cure avec cette plante, il faudra prendre l’avis d’un professionnel de la sant\u00e9. En effet, si vous souffrez d’une maladie auto-immune ou de diab\u00e8te, par exemple, il y a des contre-indications.<\/p>\n – La propolis<\/strong> est un enduit dont les abeilles se servent pour recouvrir toutes les surfaces int\u00e9rieures de la ruche afin d’en assurer la solidit\u00e9 et de la prot\u00e9ger contre les invasions microbiennes ou fongiques. Elle prot\u00e8ge \u00e9galement les humains !<\/p>\n – L’extrait de p\u00e9pins de pamplemousse<\/strong>, tr\u00e8s efficace contre les bact\u00e9ries, les virus et les champignons sans mettre \u00e0 mal votre flore intestinale.<\/p>\n <\/p>\n Une personne qui pr\u00e9sente des signes de faiblesse immunitaire, comme des rhumes \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, ou qui souhaite mieux se d\u00e9fendre contre les maux courants devrait d’abord et avant tout se pencher sur son mode de vie. En effet, le tabagisme, le manque de sommeil ou d’activit\u00e9 physique, le niveau de stress, la qualit\u00e9 des relations sociales et le milieu de vie (la pollution de l’environnement) sont des \u00e9l\u00e9ments qui vont tous affaiblir notre terrain et rendre notre syst\u00e8me immunitaire moins efficace.<\/p>\n L’alimentation est un facteur d\u00e9terminant sur la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire. Il existe donc quelques recommandations \u00e0 suivre :<\/p>\n – Privil\u00e9giez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> en protides, glucides, lipides. Elle doit \u00eatre vari\u00e9e et adapt\u00e9e aux saisons et aux \u00e9tapes de la vie de chacun.<\/p>\n – R\u00e9duisez les apports en aliments riches en sucre<\/strong> visible ou cach\u00e9 (aliments \u00e0 index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9).<\/p>\n –\u00a0\u00c9vitez de trop utiliser les graisses animales<\/b> satur\u00e9es et l’exc\u00e8s de prot\u00e9ines animales<\/p>\n – Pr\u00e9f\u00e9rez les graisses insatur\u00e9es<\/strong> contenant des acides gras essentiels : huile vierge de 1\u00e8re pression, \u00e0 froid, riche en om\u00e9ga 3 (colza, lin, noix, cameline) ou les petits poissons des mers froides (anchois, sardines, maquereaux).<\/p>\n – Augmentez<\/strong>\u00a0la part de l\u00e9gumes,<\/strong> et les fruits (notamment ceux color\u00e9s)<\/p>\n – Favorisez les apports d’aliments fibreux<\/strong> : l\u00e9gumineuses, c\u00e9r\u00e9ales semi-compl\u00e8tes ou compl\u00e8tes, l\u00e9gumes ou fruits.<\/p>\n – Favorisez les aliments bio pour \u00e9viter l’apport de pesticides et perturbateurs endocriniens.<\/p>\n Il entra\u00eene une baisse importante de l’immunit\u00e9. Chacun de nous a surement connu le d\u00e9sagr\u00e9ment de tomber malade juste au d\u00e9but des vacances, pr\u00e9cis\u00e9ment au moment o\u00f9 le stress retombe !<\/p>\n Plus g\u00e9n\u00e9ralement le syst\u00e8me immunitaire est en relation \u00e9troite avec notre psychisme et avec notre comportement face \u00e0 l’adversit\u00e9 de la vie. Aussi, les chocs \u00e9motionnels, les probl\u00e8mes psychologiques et les conflits relationnels vont fortement alt\u00e9rer le fonctionnement de notre immunit\u00e9. La sophrologie<\/a> est une pratique recommand\u00e9e si vous souhaitez apprendre \u00e0 mieux g\u00e9rer votre stress.<\/p>\n Le manque de sommeil emp\u00eache l’organisme de se r\u00e9parer, de se nettoyer et de produire des enzymes, des hormones, des globules blancs. Aller se coucher entre 21 h et minuit, permettra au corps de se nettoyer et se r\u00e9parer.<\/p>\n Les muscles constituent une r\u00e9serve nutritionnelle fondamentale pour les globules blancs. Cela explique pourquoi les personnes atteintes de maladies graves touchant le syst\u00e8me immunitaire voient leurs muscles fondre litt\u00e9ralement. Si, \u00e0 un moment donn\u00e9, le corps a besoin d’un coup de pouce ext\u00e9rieur, on peut avoir recours \u00e0 diverses suppl\u00e9mentations naturelles contenant des vitamines, des min\u00e9raux ou des extraits de plantes. Ceux-ci permettent de renforcer l’efficacit\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire, de lutter contre les infections de l’hiver ou d’en all\u00e9ger les sympt\u00f4mes.<\/p>\n
\nAutrement dit, si votre terrain est au top, votre syst\u00e8me immunitaire n’aura aucune difficult\u00e9 \u00e0 \u00e9radiquer une infection microbienne et virale.<\/p>\nQuelles sont les solutions naturelles pour renforcer son syst\u00e8me immunitaire ?<\/strong><\/h2>\n
Les produits \u00e0 utiliser en pr\u00e9ventif <\/strong>:<\/h3>\n
Les produits \u00e0 utiliser e<\/strong>n curatif<\/strong> :<\/h3>\n
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Vous souhaitez en savoir plus sur les solutions naturelles pour renforcer vos d\u00e9fenses naturelles ?\u00a0 D\u00e9couvrez notre guide Comment booster votre syst\u00e8me immunitaire<\/em> ?<\/em><\/a><\/strong><\/h6>\n
Les solutions \u00e0 appliquer au quotidien<\/h2>\n
Adopter une alimentation saine, biologique\u00a0<\/strong><\/h3>\n
R\u00e9duire le stress chronique<\/strong><\/h3>\n
Avoir un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur\u00a0<\/strong><\/h3>\n
Faire de l’exercice et maintenir ou d\u00e9velopper sa masse musculaire<\/strong><\/h3>\n
\nPlus g\u00e9n\u00e9ralement, l’exercice physique permet de s’oxyg\u00e9ner, de rel\u00e2cher les tensions musculaires, de d\u00e9toxifier le corps, de stimuler le syst\u00e8me immunitaire, de d\u00e9connecter le mental.<\/p>\nRemonter et renforcer le terrain<\/strong><\/h3>\n