{"id":12286,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-limiter-les-exces-avec-larrivee-du-beau-temps-2\/"},"modified":"2026-04-08T19:04:07","modified_gmt":"2026-04-08T17:04:07","slug":"comment-limiter-les-exces-avec-larrivee-du-beau-temps-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-limiter-les-exces-avec-larrivee-du-beau-temps-2\/","title":{"rendered":"Comment limiter les exc\u00e8s avec l’arriv\u00e9e du beau temps ?"},"content":{"rendered":"

Le beau temps et l’arriv\u00e9e de l’\u00e9t\u00e9 sont souvent synonymes de repas plus l\u00e9gers avec de bonnes salades de crudit\u00e9s et des fruits en dessert. Mais avec l’\u00e9t\u00e9, arrivent les vacances, et les occasions comme les ap\u00e9ritifs et barbecues entre amis ne manquent pas. Ces moments de plaisir sont souvent synonymes d’exc\u00e8s qu’il va falloir apprendre \u00e0 g\u00e9rer afin de rester en pleine forme. Am\u00e9lie Clergue Vaur\u00e8s, praticienne en ayurveda (m\u00e9decine traditionnelle indienne)<\/strong><\/a>, nous donne ses conseils.<\/p>\n

Pourquoi faire attention ?<\/h2>\n

Lorsque l’\u00e9t\u00e9 arrive, le feu digestif du corps augmente avec la chaleur et selon sa typologie ayurv\u00e9dique on peut \u00eatre en meilleure mesure de dig\u00e9rer les aliments. Qui plus est, l’\u00e9t\u00e9 est souvent l’occasion de prendre des vacances et donc de diminuer le stress ce qui va \u00e9galement permettre au corps de mieux absorber les \u00e9carts. C’est donc une bonne p\u00e9riode pour le corps qui aura plus de facilit\u00e9es \u00e0 encaisser les exc\u00e8s, mais pour le m\u00e9nager et ne pas engendrer de la fatigue et d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9, il va falloir choisir ses \u00e9carts avec soin. Trop d’exc\u00e8s l’\u00e9t\u00e9 peut cr\u00e9er une accumulation de d\u00e9s\u00e9quilibres au sein du corps qui vont s’aggraver en automne et en hiver et, mal g\u00e9r\u00e9s, peuvent amener \u00e0 la maladie.<\/p>\n

\n

Retrouvez l’\u00e9quilibre avant l’\u00e9t\u00e9 !<\/strong><\/p>\n

Les beaux jours reviennent et avec eux, la tentation des plaisirs gourmands. Un Praticien en accompagnement bien-\u00eatre \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Praticien en accompagnement bien-\u00eatre \u00e0 Marseille<\/a> ou un Praticien en accompagnement bien-\u00eatre \u00e0 Nantes<\/a> peut vous aider \u00e0 adopter une approche bienveillante et durable pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

N’attendez plus pour prendre soin de vous : trouvez des Praticiens en accompagnement bien-\u00eatre pr\u00e8s de chez vous<\/a> et rayonnez cet \u00e9t\u00e9 !<\/p>\n<\/div>\n

Les bonnes associations et les bons choix<\/h2>\n

Tout d’abord, lors de repas entre amis par exemple, on ne cumulera pas chips, alcool et dessert, il vaut mieux faire un choix, car ce cumul sera trop difficile \u00e0 assimiler pour l’organisme.
\nLes associations auront aussi une importance capitale. On pr\u00e9f\u00e9rera associer prot\u00e9ines et l\u00e9gumes ou glucides et l\u00e9gumes, mais jamais prot\u00e9ines et glucides \u00e0 la fois. Par exemple, si l’on a pr\u00e9vu de faire griller des saucisses accompagn\u00e9es d’une salade au repas, on choisira d’\u00e9viter les chips et le pain \u00e0 l’ap\u00e9ritif (on pourra opter pour de la tapenade sur des tranches de concombres ou autres l\u00e9gumes \u00e0 la place du pain). Limiter le nombre et les cat\u00e9gories d’aliments ing\u00e9r\u00e9s permettra aussi de faciliter la digestion et de limiter les d\u00e9chets difficiles \u00e0 assimiler et qui auront tendance \u00e0 se stocker.
\nDu c\u00f4t\u00e9 du sucre, il faudra le diminuer au maximum. Si l’on boit de l’alcool (notamment du ros\u00e9 qui est tr\u00e8s sucr\u00e9), on se passera de dessert. D’ailleurs, de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, on pr\u00e9f\u00e9rera \u00e9viter les desserts et opter pour des fruits entre les repas.
\nPr\u00eater attention aux quantit\u00e9s sera \u00e9galement important. Bien souvent, on picore tout en discutant sans m\u00eame regarder ce que l’on mange. Pour pallier \u00e0 cette mauvaise habitude, on se servira de petites quantit\u00e9s quitte \u00e0 se resservir, mais en conscience. Il faut garder en t\u00eate que l’on n’est pas oblig\u00e9 de tout go\u00fbter chaque jour, il en restera forc\u00e9ment le lendemain.<\/p>\n

Un ap\u00e9ro bon et sain<\/h2>\n

C\u00f4t\u00e9 cuisine, il faudra limiter, voire \u00e9radiquer au maximum les produits industriels. Ainsi, on pr\u00e9f\u00e9rera des pommes de terre au four \u00e0 des chips, des pois chiches grill\u00e9s aux cacahu\u00e8tes, des amandes natures aux amandes grill\u00e9es, ou encore des olives aux biscuits ap\u00e9ritifs. En proposant des produits maison, une alimentation vivante, on pourra ainsi limiter l’absorption des produits chimiques, des colorants et du surplus de sel et de sucre contenus dans les produits industriels qui vont encrasser le syst\u00e8me digestif et font prendre du poids.<\/p>\n

Adopter les bons r\u00e9flexes<\/h2>\n

Enfin, changer ses habitudes pendant la dur\u00e9e estivale pourra aussi \u00eatre une option afin de limiter les exc\u00e8s. On pourra par exemple mettre en place un je\u00fbne alternatif durant les vacances. Si l’on fait des repas copieux le midi et le soir, on ne prendra pas de petit-d\u00e9jeuner pour mettre le syst\u00e8me digestif au repos. Par ailleurs, on veillera \u00e0 avoir une activit\u00e9 physique quotidienne pour compenser les quantit\u00e9s plus importantes ing\u00e9r\u00e9es. L’\u00e9t\u00e9 est le moment id\u00e9al pour se remettre au sport, profitez en !<\/p>\n

Par Am\u00e9lie Clergue Vaur\u00e8s, th\u00e9rapeute recommand\u00e9e du R\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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