{"id":12281,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-arreter-de-procrastiner-avec-la-sophrologie\/"},"modified":"2026-04-08T19:04:19","modified_gmt":"2026-04-08T17:04:19","slug":"comment-arreter-de-procrastiner-avec-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-arreter-de-procrastiner-avec-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Comment arr\u00eater de procrastiner avec la sophrologie ?"},"content":{"rendered":"

La procrastination est une tendance que nous avons \u00e0 remettre toujours au lendemain nos actions. Nous pouvons tous \u00eatre concern\u00e9s par la procrastination \u00e0 un moment o\u00f9 \u00e0 un autre, mais cela peut devenir probl\u00e9matique dans notre vie lorsqu’elle devient syst\u00e9matique ! Quels sont les \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs de la procrastination ? Comment pouvons-nous \u00e9voluer, gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie, pour enfin, passer \u00e0 l’action ?<\/p>\n

Les sources de procrastination :<\/h2>\n

Les peurs<\/h3>\n

Certaines \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables et notamment nos peurs peuvent nous maintenir dans l’immobilisme et nous freiner consid\u00e9rablement dans la r\u00e9alisation de nos t\u00e2ches. Ces peurs sont nourries par notre mental qui anticipe toutes sortes de risques ou de sc\u00e9narios n\u00e9gatifs. Peur de l’\u00e9chec, peur de ne pas y arriver, peur des cons\u00e9quences de telle ou telle action, peur de se tromper, de faire un mauvais choix
\nToutes ces peurs nous bloquent et nous emp\u00eachent d’\u00eatre dans l’instant pr\u00e9sent et donc de r\u00e9aliser un certain nombre de t\u00e2ches que nous pr\u00e9f\u00e9rons reporter au lendemain.<\/p>\n

Une faible estime de soi<\/h3>\n

Une estime de soi fragile sera aussi source de procrastination. En effet, lorsque nous ne nous aimons pas suffisamment, notre petite voix int\u00e9rieure nous r\u00e9p\u00e8te en boucle des phrases de d\u00e9valorisation et cela nous emp\u00eache d’agir dans notre quotidien. Nous ne nous faisons pas assez confiance et nous ne nous pensons pas capable de faire un certain nombre de choses. Une mauvaise estime de soi est limitante et nous enferme dans notre zone de confort (qui n’est pas si confortable au final !).<\/p>\n

\n

Stop \u00e0 la procrastination : la sophrologie vous aide !<\/strong><\/p>\n

La sophrologie est une m\u00e9thode douce pour reprendre le contr\u00f4le de ses \u00e9motions et vaincre la procrastination. Trouvez un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> pour des s\u00e9ances personnalis\u00e9es. Ces professionnels vous aideront \u00e0 d\u00e9velopper des outils concrets pour agir.<\/p>\n

Besoin d’un accompagnement ? Explorez notre annuaire et trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour une vie plus sereine et productive.<\/p>\n<\/div>\n

Sortir de la procrastination gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/a><\/h2>\n

Apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise<\/h3>\n

Une premi\u00e8re \u00e9tape va consister \u00e0 d\u00e9velopper notre capacit\u00e9 \u00e0 l\u00e2cher prise. Cela nous permettra de d\u00e9focaliser de nos pens\u00e9es et projections n\u00e9gatives et ainsi de canaliser bon nombre de nos peurs. Nous serons ainsi beaucoup plus centr\u00e9s sur l’instant pr\u00e9sent et nous pourrons renforcer notre capacit\u00e9 d’organisation et de concentration pour r\u00e9aliser les t\u00e2ches prioritaires de notre quotidien. Ce l\u00e2cher prise favorisera la prise de recul sur nos \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables et le recentrage de notre \u00e9nergie sur ce qui est essentiel dans le pr\u00e9sent.<\/p>\n

Renforcer l’estime de soi<\/h3>\n

Les outils et techniques de sophrologie<\/a> pourront permettre de renforcer l’estime de soi pour oser agir en dehors de notre zone de confort quand cela sera n\u00e9cessaire, sans crainte d’une remise en question globale de notre personne. En travaillant l’estime de soi, nous prenons conscience de la diff\u00e9rence entre\u00a0\u00bb\u00eatre\u00a0\u00bbet\u00a0\u00bbFaire\u00a0\u00bb: je ne suis pas le r\u00e9sultat de mes actions mais je me r\u00e9v\u00e8le au travers de mes actions. Il s’agit \u00e9galement de pouvoir accepter les erreurs et les obstacles comme une source de progr\u00e8s et non une remise en cause de notre valeur.<\/p>\n

Identifier les leviers de motivation<\/h3>\n

Nous pourrons \u00e9galement renforcer notre motivation gr\u00e2ce \u00e0 la visualisation positive. En nous reliant \u00e0 nos valeurs, nos besoins et aux b\u00e9n\u00e9fices de nos actions sur notre vie, nous donnons du sens \u00e0 nos actes, ce qui est un levier essentiel de la motivation. En outre, cela nous permettra de trouver l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour faire face aux difficult\u00e9s que nous pouvons rencontrer. Chaque jour, les actions et choix que nous r\u00e9alisons peuvent \u00eatre reli\u00e9s \u00e0 la satisfaction de nos besoins. Un travail de d\u00e9couverte de ces derniers sera essentiel pour red\u00e9finir nos priorit\u00e9s et transformer notre rapport au quotidien et \u00e0 notre vie plus largement.<\/p>\n

Par Nolwenn Ch\u00e9baut, sophrologue du r\u00e9seau M\u00e9doucine. <\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

D’autres pages sur la vie \u00e9tudiante<\/em><\/p>\n

    \n
  1. Estime de soi, la cl\u00e9 de voute de l’\u00e9ducation et de la vie professionelle.<\/a><\/li>\n
  2. Trac ou pas trac ? La sophrologie \u00e0 la rescousse pour prendre la parole en public<\/a><\/li>\n
  3. Reconnaissance des \u00e9motions, et du coaching pour g\u00e9rer son temps et ses priorit\u00e9s<\/a><\/li>\n
  4. Du coaching pour g\u00e9rer son temps et ses priorit\u00e9s au travail<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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