{"id":12265,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/soulager-larthrite-et-larthrose-avec-la-phytotherapie\/"},"modified":"2026-04-08T19:04:28","modified_gmt":"2026-04-08T17:04:28","slug":"soulager-arthrite-et-arthrose-avec-la-phytotherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/soulager-arthrite-et-arthrose-avec-la-phytotherapie\/","title":{"rendered":"Soulager l’arthrite et l’arthrose avec la phytoth\u00e9rapie"},"content":{"rendered":"

La principale diff\u00e9rence qui existe entre l’arthrite et l’arthrose concerne la nature de la douleur.<\/p>\n

Qu’est-ce que l’arthrite ?<\/h2>\n

L’arthrite<\/strong> est une inflammation des articulations. A ce titre, elle peut entra\u00eener des douleurs m\u00eame au repos. Elle est de type inflammatoire, concerne la membrane synoviale, et peut \u00e9galement atteindre d’autres organes. C’est une douleur m\u00eame au repos qui peut diminuer \u00e0 l’activit\u00e9.<\/p>\n

L’arthrite \u00e9tant une maladie \u00e0 \u00ab\u00a0cristaux\u00a0\u00bb, on choisira sp\u00e9cifiquement certains
\n\u00e9monctoires pour \u00e9vacuer ceux-ci.
\nLes reins : augmenter la ration hydrique, plantes \u00e0 action diur\u00e9tique (piloselle, orthosiphon, chiendent, aubier de tilleul, ortie, reine des pr\u00e8s…)
\nLa peau : activer les glandes sudoripares : bain chaud, sauna…
\nLes poumons : exercices physiques en plein air, respiration compl\u00e8te…<\/p>\n

\n

Dites adieu \u00e0 la douleur articulaire, naturellement.<\/strong><\/p>\n

La phytoth\u00e9rapie peut soulager les sympt\u00f4mes de l’arthrite et de l’arthrose, mais pour optimiser vos r\u00e9sultats, un accompagnement personnalis\u00e9 est essentiel. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Lille<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a> pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer la douleur et am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

Vous recherchez un soutien proche de chez vous ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre durable et une meilleure mobilit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

Qu’est-ce que l’arthrose?<\/h2>\n

L’arthrose, \u00e0 l’inverse, est susceptible d’entra\u00eener des douleurs au mouvement<\/strong>. Il s’agit donc d’une maladie davantage d’ordre m\u00e9canique. Elle est due \u00e0 une alt\u00e9ration du cartilage qui va peu \u00e0 peu s’user et dispara\u00eetre en laissant
\nles os les uns au contact des autres sans protection ni zone tampon.
\nL’arthrose est une maladie inflammatoire et oxydative qui atteint l’\u00e9quilibre de la fabrication du cartilage. On parle d’arthrose cervicale, arthrose dorsale, arthrose lombaire, arthrose de la hanche, arthrose du genou \u00e9paules, mains, pieds…<\/p>\n

L’arthrose vient apr\u00e8s l’arthrite<\/strong> : une r\u00e9duction de mobilit\u00e9 de l’articulation s’installe, due \u00e0 la destruction du cartilage et la modification de l’os. Le terrain est \u00e9galement encrass\u00e9 par des mol\u00e9cules ayant pass\u00e9 la barri\u00e8re de l’intestin gr\u00eale et irritant l’organisme.<\/p>\n

Les sympt\u00f4mes peuvent appara\u00eetre \u00e0 partir de 40 ans et souvent apr\u00e8s 65 ans. Il est donc utile de comprendre ce qui peut intensifier les processus inflammatoires et
\ndestructeurs du cartilage, afin de freiner la d\u00e9gradation et d’arriver \u00e0 un plus grand \u00e2ge sans infirmit\u00e9, car il existe certains facteurs modifiables sur lesquels on peut agir.<\/p>\n

Quels sont les facteurs de risques ?<\/h2>\n

Le surpoids et ob\u00e9sit\u00e9 : le surpoids, la b\u00eate noire des articulations. Il est \u00e9vident qu’une surcharge pond\u00e9rale va cr\u00e9er avec l’\u00e2ge un stress m\u00e9canique plus intense sur les articulations.
\nLe crit\u00e8re important \u00e0 prendre en compte, c’est le tour de taille. Chez l’homme il doit \u00eatre inf\u00e9rieur \u00e0 94 cm, et \u00e0 80 cm chez la femme. Si vos chiffres sont sup\u00e9rieurs, alors non seulement vous exercez une pression inutilement \u00e9lev\u00e9e sur les articulations des membres inf\u00e9rieurs, mais en plus, vous baignez probablement dans un environnement pro-inflammatoire.<\/p>\n

L’hygi\u00e8ne de vie ; acidose, stress…<\/p>\n

Une mauvaise circulation sanguine<\/p>\n

Des traumatismes r\u00e9p\u00e9titifs par le sport par exemple.<\/p>\n

Les footballeurs<\/strong> sont d’ailleurs les meilleurs candidats \u00e0 l’arthrose ! Des chercheurs su\u00e9dois de l’Universit\u00e9 de Lund ont d\u00e9montr\u00e9 que les anciens athl\u00e8tes pr\u00e9sentent un risque d’arthrose nettement sup\u00e9rieur \u00e0 celui des sportifs amateurs, pass\u00e9 un certain \u00e2ge.<\/p>\n

Ils ont suivi 709 anciens sportifs professionnels \u00e2g\u00e9s de 50 \u00e0 93 ans et le risque d’arthrose du genou ou de la hanche s’est av\u00e9r\u00e9 sup\u00e9rieur de 85 % parmi les sportifs de haut niveau : \u00ab\u00a0Ces derniers sollicitent \u00e0 l’exc\u00e8s leurs articulations, et cela de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9titive\u00a0\u00bb, ont indiqu\u00e9 les auteurs. Les athl\u00e8tes les plus expos\u00e9s au risque d’arthrose \u00e9taient les footballeurs, les
\nhandballeurs et les hockeyeurs.<\/p>\n

Une alimentation choisie peut alors att\u00e9nuer l’\u00e9volution de cette maladie douloureuse.<\/h4>\n

Une alimentation qui respecte les grandes lois de la nutrition sant\u00e9 est une alimentation non acidifiante. Un r\u00e9gime acido-basique n’est cependant pas \u00e9vident, beaucoup d’erreur peuvent \u00eatre faites au niveau alimentaire (suppression des prot\u00e9ines animales, trop de c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es ou de l\u00e9gumineuses). Si des bases comme les fruits et l\u00e9gumes ne sont pas amen\u00e9es par l’alimentation, notre organisme les puise dans tous nos organes. Il commence par utiliser les organes les moins vitaux comme les ongles, les cheveux, les dents pour continuer par les articulations, les os, ce qui conduit \u00e0 une d\u00e9min\u00e9ralisation progressive.<\/p>\n

Des changements \u00e0 mettre en place :<\/h2>\n

Une r\u00e9duction des graisses satur\u00e9es<\/strong> (beurre, fromage, charcuteries, produits
\ncontenant de l’huile de palme, etc.) et trans (margarines, produits industriels…) au profit des graisses mono-insatur\u00e9es (huile d’olive, avocat, amandes…) et om\u00e9ga-3 (huile de colza, v\u00e9g\u00e9taux, petits poissons gras : sardine, maquereau, hareng…), du gingembre et du curcuma anti-inflammatoires.<\/p>\n

L’\u00e9vitement des perturbateurs endocriniens<\/strong> (emballages plastiques pour les
\nproduits gras, aliments et cosm\u00e9tiques non bio…).<\/p>\n

Une r\u00e9duction de la consommation des sucres rapides<\/strong> au profit des glucides lents : l\u00e9gumineuses mais aussi c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8te et semi-compl\u00e8tes, patates douces, courges, ch\u00e2taignes…).<\/p>\n

Une r\u00e9duction de la consommation des viandes, pro-inflammatoires<\/strong> au profit des
\nv\u00e9g\u00e9taux, anti-inflammatoires.<\/p>\n

L’\u00e9vitement des fritures<\/strong> et autres aliments agress\u00e9s par la chaleur, des aliments industriels.<\/p>\n

\u00c9vitez gluten et lactose<\/strong> qui favorisent la perm\u00e9abilit\u00e9 de l’intestin gr\u00eale et d\u00e9veloppe alors les surcharges encrassantes et inflammatoires.<\/p>\n

R\u00e9duire la glycation, l’accrochage d’un glucose qui paralyse les prot\u00e9ines et les rend plus oxydables, pour cela :
\n– Choisir des modes de cuisson \u00e0 basse temp\u00e9rature,
\n– Couper le roussi des viandes et des poissons,
\n– Choisir le pain sans cro\u00fbte fonc\u00e9e ou la couper,
\n– Ne pas consommer de viennoiseries et de tartes ou pizzas \u00e0 fond sombre.<\/p>\n

Se relaxer et bouger !<\/h4>\n

Les activit\u00e9s physiques sans chocs r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, sans vibrations excessives, produisent des diff\u00e9rences de pression dans l’ensemble de l’articulation et favorisent la circulation : un excellent moyen de stimuler la nutrition du cartilage. Les exercices d’endurance comme la natation et le v\u00e9lo<\/strong> am\u00e9liorent la condition cardiovasculaire et la forme physique globale, augmentent le bien-\u00eatre et aident au contr\u00f4le du poids.
\nUne activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re,<\/strong> mod\u00e9r\u00e9e et adapt\u00e9e stimule l’\u00e9limination pulmonaire ainsi que les autres \u00e9monctoires.
\nLa marche<\/strong> en for\u00eat permet notamment une meilleure oxyg\u00e9nation, du yoga<\/strong><\/a>, du tai chi, qi gong afin de diminuer les raideurs en douceur.<\/p>\n

Des outils de gestion du stress<\/strong> et des \u00e9motions afin d’\u00e9viter de faire les pulsions alimentaires, Sophrologie, relaxation, m\u00e9ditation de pleine conscience…<\/p>\n

Une optimisation du sommeil<\/strong> : le corps de d\u00e9sacidifie pendant la nuit. Un meilleur sommeil permet de mieux r\u00e9parer notre corps et permet aux \u00e9monctoires \u00e0 pr\u00e9parer le nettoyage du corps, par l’urine du matin, les selles…<\/p>\n

Arr\u00eater de fumer<\/strong> : Le tabac, facteur tr\u00e8s important d’acidose.<\/p>\n

\n\"Guide<\/a>\n<\/div>\n

La phytoth\u00e9rapie :<\/h4>\n

L’harpagophytum ou \u00ab\u00a0griffe du diable\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n

Il s’agit d’une plante aux propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires puissantes puisqu’elle r\u00e9duit le niveau des cytokines (substances pro-inflammatoires dont les principales cytokines impliqu\u00e9es dans l’arthrose sont l’interleukine-1 et le TNF-alpha).
\nElle diminue aussi la douleur. De plus, elle inhibe les enzymes qui \u00ab\u00a0dig\u00e8rent\u00a0\u00bb le cartilage. C’est donc une arme tout \u00e0 fait centrale dans la strat\u00e9gie anti-arthrose pour am\u00e9liorer la mobilit\u00e9 et soulager la douleur. Il faut prendre la plante deux mois au moins pour voir des b\u00e9n\u00e9fices appara\u00eetre.<\/p>\n

Les feuilles d’ortie<\/strong><\/p>\n

Elles renferment des compos\u00e9s anti-inflammatoires qui inhibent aussi les interleukines. L’ortie permet souvent de r\u00e9duire les doses de m\u00e9dicaments. Une \u00e9tude fran\u00e7aise tr\u00e8s r\u00e9cente a mis en \u00e9vidence les b\u00e9n\u00e9fices d’un extrait d’ortie, associ\u00e9 \u00e0 des huiles de poisson et de la vitamine E sur les sympt\u00f4mes de l’arthrose du genou et sur le besoin en m\u00e9dicaments anti-inflammatoires. L’ortie peut \u00eatre int\u00e9ressante pour diminuer les doses de m\u00e9dicaments classiques dans la mesure o\u00f9 vous le d\u00e9sirez.<\/p>\n

Le curcuma<\/strong><\/p>\n

La nouvelle vedette des polyph\u00e9nols dans l’arthrose est, sans conteste, le curcuma, qui agit sur toutes les voies connues de l’inflammation ! Les effets anti inflammatoires du curcuma sur les chondrocytes, cellules qui forment le cartilage des articulations ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9s dans de nombreuses \u00e9tudes exp\u00e9rimentales. cela vient de son actif naturel \u00e0 l’origine de cette activit\u00e9 anti-inflammatoire ; la \u00ab\u00a0curcumine\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Cet actif curcumine va jouer un r\u00f4le protecteur des chondrocytes contre cette
\ninflammation afin de renouveler les cartilages normalement. Au fil des jours, les articulations retrouvent de la mobilit\u00e9 et les douleurs diminuent. L\u00e0 encore, rapprochez-vous de votre naturopathe pour \u00eatre conseiller d’une curcumine suffisamment biodisponible.<\/p>\n

La reine des pr\u00e8s<\/strong><\/p>\n

Antalgique, diur\u00e9tique, anti-\u0153d\u00e9mateuse, elle renferme de la salicine, la mol\u00e9cule \u00e0 l’origine de l’acide ac\u00e9tylsalicylique (Aspirine). Elle poss\u00e8de des vertus analg\u00e9siques, anti-inflammatoires et anti-douleur.<\/p>\n

La val\u00e9riane<\/strong><\/p>\n

Pour une action s\u00e9dative, anxiolytique, myorelaxante dans le cadre de la normalisation du sommeil.<\/p>\n

Contre la destruction du cartilage :<\/h4>\n

Le Cassis<\/strong> augmente le tissu cartilagineux, la pr\u00eale participe \u00e0 la synth\u00e8se de collag\u00e8ne de part sa silice, la partie a\u00e9rienne de l’ortie est quant \u00e0 elle, anti-arthrosique , diur\u00e9tique, anti-inflammatoire et min\u00e9ralo-modulatrice. La pr\u00eale et l’ortie prot\u00e9geront les chondrocytes, cellules du cartilage.<\/p>\n

L’extrait de bambou<\/strong> contient \u00e9galement de la silice, un constituant des tissus
\nconjonctifs. La silice participe \u00e0 la solidit\u00e9 des os, \u00e0 la r\u00e9sistance des tissus conjonctifs et au confort articulaire en soutenant la flexibilit\u00e9 et la mobilit\u00e9.<\/p>\n

La Saule<\/strong>, diur\u00e9tique, anti-inflammatoire, analg\u00e9sique et chondroprotecteur : apporte des nutriments aux cartilages et am\u00e9liore le liquide synovial articulaire.<\/p>\n

Voici donc quelques pistes pour soigner votre arthrose au naturel.<\/h4>\n

Consulter un naturopathe vous aiguillera vers des solutions naturelles de sant\u00e9 adapt\u00e9es \u00e0 votre cas, selon vos ant\u00e9c\u00e9dents avec un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire \u00ab\u00a0anti-arthrose\u00a0\u00bb sur mesure selon vos objectifs et votre mode de vie.
\nUn programme qui va \u00e0 la fois de r\u00e9duire l’acidit\u00e9 de vos humeurs ainsi que le stress oxydatif en am\u00e9liorant les apports en antioxydants et polyph\u00e9nols, capables de combattre les d\u00e9g\u00e2ts oxydatifs par exemple, voir ici pour faire le plein d’anti-oxydants naturels<\/a>.<\/p>\n

Votre naturopathe choisira \u00e9galement en fonction de votre cas d’autres techniques
\nadapt\u00e9es comme l’oligoth\u00e9rapie, l’aromath\u00e9rapie, la nutrith\u00e9rapie, des outils
\nbiochimiques comme d’autres chondroprotecteurs n\u00e9cessaires pour apporter des
\nconstituants du cartilage et limiter l’\u00e9rosion…<\/p>\n

Vous l’aurez compris, devenir acteur de votre sant\u00e9 avec l’aide de votre naturopathe sera toujours b\u00e9n\u00e9fique. Encore faut-il accepter de changer son alimentation car certaine personne ne croit toujours pas que la qualit\u00e9 de leur nourriture peut avoir une incidence sur leur bien \u00eatre et leur sant\u00e9.<\/p>\n

Par Myriam Zlotnik, praticien sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

A lire aussi :\u00a0<\/strong><\/p>\n