{"id":12259,"date":"2018-08-08T00:00:00","date_gmt":"2018-08-07T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-bienfaits-de-la-natation-sur-notre-mental\/"},"modified":"2026-04-08T19:20:37","modified_gmt":"2026-04-08T17:20:37","slug":"quels-sont-les-bienfaits-de-la-natation-sur-notre-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-bienfaits-de-la-natation-sur-notre-mental\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de la natation sur notre sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

En \u00e9t\u00e9 comme en hiver, la pratique de la natation est plus que conseill\u00e9e, car elle offre de nombreux bienfaits !
\nS\u00e9bastien Lecca est hypnoth\u00e9rapeute<\/a> et professeur de yoga du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a>
\nAvec son exp\u00e9rience de quinze ans de comp\u00e9tition en natation<\/strong>, \u00e9galement apn\u00e9iste, il allie la pratique de l’hypnose<\/strong>, de la sophrologie<\/strong> et de la m\u00e9ditation<\/strong> \u00e0 ses sports aquatiques favoris. Gr\u00e2ce \u00e0 son exp\u00e9rience et son m\u00e9tier ax\u00e9 sur le bien-\u00eatre, il est donc bien plac\u00e9 pour nous parler des diff\u00e9rents bienfaits de la natation !<\/p>\n

La natation : un bon sport bon pour tous les syst\u00e8mes du corps<\/h2>\n

L’alternance de d\u00e9tente<\/strong> et de tension musculaire<\/strong> que procure la natation a des effets b\u00e9n\u00e9fiques pour le coeur<\/strong> et le syst\u00e8me veineux<\/strong>, c’est un excellent sport pour le travail cardio-vasculaire<\/strong>.<\/p>\n

Les articulations sont soulag\u00e9es par l’apesanteur que procure l’eau, c’est donc une activit\u00e9 que les personnes, souffrant de probl\u00e8mes articulaires, de douleurs dorsales et d’inflammations pourront pratiquer, car elle permet d’all\u00e9ger les articulations tout en musclant l’organisme<\/strong>.
\nLa position horizontale de cette pratique va \u00e9galement permettre d’allonger la musculature et le squelette.<\/p>\n

\n

Natation et Bien-\u00eatre : Compl\u00e9tez vos efforts avec la m\u00e9decine douce<\/strong><\/p>\n

La natation est excellente pour le corps, mais pour apaiser l’esprit et g\u00e9rer le stress li\u00e9 \u00e0 la performance, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nantes<\/a>, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Rennes<\/a> ou un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Toulouse<\/a> peut vous aider. Explorez comment l’hypnoth\u00e9rapie peut optimiser vos bienfaits.<\/p>\n

Vous souhaitez aller plus loin ? Trouvez des Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et durable.<\/p>\n<\/div>\n

Un sport bon pour l’esprit<\/h2>\n

Le syst\u00e8me nerveux central et le mental ressentiront \u00e9galement les b\u00e9n\u00e9fices de la natation, car sa pratique permet de s\u00e9cr\u00e9ter de la dopamine (la mol\u00e9cule du bonheur) qui a \u00e9galement une action anti-inflammatoire sur la globalit\u00e9 du corps. Gr\u00e2ce \u00e0 la s\u00e9cr\u00e9tion de la dopamine, on pourra observer une modification de l’humeur g\u00e9n\u00e9rale. Qui plus est, la natation n’est pas un sport de stress et de pression o\u00f9 l’on va se focaliser sur une cible, le regard change d’angle sans arr\u00eat.<\/p>\n

L’atmosph\u00e8re d’apesanteur qui r\u00e8gne dans l’eau est source de calme et de rel\u00e2chement, elle fait \u00e9cho \u00e0 la vie foetale.<\/strong><\/p>\n

Le r\u00e9flexe d’immersion<\/h2>\n

C’est un ph\u00e9nom\u00e8ne que les humains partagent avec tous les mammif\u00e8res marins qui s’op\u00e8re lorsque l’on plonge int\u00e9gralement le visage dans de l’eau \u00e0 moins de 21\u00b0.<\/p>\n

Il s’agit du r\u00e9flexe d’immersion. Cette r\u00e9action entra\u00eene une r\u00e9duction du rythme cardiaque<\/strong> qui permet une constriction du syst\u00e8me veineux afin de pulser le sang et l’oxyg\u00e8ne vers les organes vitaux. Le coeur ralentit, le syst\u00e8me nerveux s’autor\u00e9gule, et le syst\u00e8me cardio-vasculaire se met \u00e0 travailler de la m\u00eame fa\u00e7on que si l’on avait pratiqu\u00e9 du sport. En somme, de simples immersions dans de l’eau froide permettent de faire travailler le coeur.<\/p>\n

Trouver son rythme<\/h2>\n

Enfin, lorsque l’on nage \u00e0 un rythme r\u00e9gulier et que l’on parvient \u00e0 trouver sa propre cadence, le corps et l’esprit se trouvent dans un \u00e9tat proche de la coh\u00e9rence cardiaque, le rythme devient m\u00e9ditatif, proche de l’autohypnose. Tout cela conduit \u00e0 un \u00e9tat durant lequel on s’oublie l’espace d’un temps, sans m\u00eame avoir conscience du temps pass\u00e9 \u00e0 nager et de la distance parcourue.<\/p>\n

Par Sebastien Lecca, hypnoth\u00e9rapeute<\/a> et professeur de yoga du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En \u00e9t\u00e9 comme en hiver, la pratique de la natation est plus que conseill\u00e9e, car elle offre de nombreux bienfaits ! D\u00e9couvrez quels en sont les bienfaits.<\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":355,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114,113,106],"tags":[288],"class_list":["post-12259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activite-physique","category-beaute-bien-etre","category-sante","tag-bien-etre"],"acf":[],"yoast_head":"\nQuels sont les bienfaits de la natation sur notre sant\u00e9 ? ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En \u00e9t\u00e9 comme en hiver, la pratique de la natation est plus que conseill\u00e9e, car elle offre de nombreux bienfaits ! 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