{"id":12251,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-conseils-pour-garder-le-benefice-de-vos-vacances\/"},"modified":"2026-04-08T19:04:55","modified_gmt":"2026-04-08T17:04:55","slug":"5-conseils-pour-garder-le-benefice-de-vos-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-conseils-pour-garder-le-benefice-de-vos-vacances\/","title":{"rendered":"5 conseils pour garder le b\u00e9n\u00e9fice de vos vacances"},"content":{"rendered":"

Vous avez pass\u00e9 de bonnes vacances ? Vous vous \u00eates d\u00e9tendu(e), relax\u00e9(e), vous avez d\u00e9connect\u00e9 du boulot et de la vie quotidienne ?\u00a0Mais les vacances touchent \u00e0 leur fin, et il faut reprendre le rythme. Le mois de septembre s’annonce charg\u00e9, comme toujours, avec les multiples obligations. Vous craignez de vous retrouver, comme les ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes, d\u00e9j\u00e0 stress\u00e9(e) et fatigu\u00e9(e) avant la fin de la premi\u00e8re semaine, en ayant l’impression d’avoir d\u00e9j\u00e0 perdu tout le b\u00e9n\u00e9fice de ces vacances si m\u00e9rit\u00e9es.
\nComment faire pour profiter plus durablement des bienfaits de l’\u00e9t\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n

1. Planifiez-vous des bons moments<\/h3>\n

Votre t\u00eate est d\u00e9j\u00e0 rempli des mille et une obligations de la rentr\u00e9e, la bo\u00eete mail archi-remplie, les listes de fournitures scolaires, et mille autres joyeuset\u00e9s. Celles-l\u00e0, vous ne les oublierez pas, vous \u00eates programm\u00e9(e) pour \u00eatre op\u00e9rationnel et efficace.<\/p>\n

Ce que vous risquez d’oublier, c’est le plaisir. Alors, planifiez-le. Pour ne pas plonger t\u00eate baiss\u00e9e dans un rythme effr\u00e9n\u00e9, pr\u00e9voyez-vous \u00e0 l’avance des moments de d\u00e9tente<\/strong>, ceux qui vous ont fait tant de bien pendant vos vacances. Ce que vous aimez : un ap\u00e9ro d’une heure ou deux en terrasse en fin de journ\u00e9e pour profiter encore des beaux jours ; une sortie sportive avec un(e) ami(e), une matin\u00e9e off pour aller se promener ou faire un mus\u00e9e. N’attendez pas que le besoin soit d\u00e9j\u00e0 imp\u00e9rieux, prenez les devants !<\/strong><\/p>\n

2. Pr\u00e9voyez l’impr\u00e9vu<\/h3>\n

M\u00eame si vous \u00eates fiable et concentr\u00e9, et que vous faites en sorte que rien ne vous \u00e9chappe, il faut se rendre \u00e0 l’\u00e9vidence : vous ne pourrez pas tout contr\u00f4ler<\/strong>. Ce dossier urgent et qui vous tient tant \u00e0 coeur prendra du retard, votre petit(e) derni\u00e8re ne choisira pas les copains que vous souhaitez, votre patron ne se sera pas transform\u00e9 en bisounours pendant les vacances.<\/p>\n

Donc, soyez indulgent, avec vous et avec le reste du monde<\/strong> : Non, les choses ne se passeront pas comme pr\u00e9vu. Oui, il y aura du temps perdu, des tentatives rat\u00e9es, des mauvaises surprises.
\nEt ce n’est pas grave ! Vous avez d\u00e9j\u00e0 surmont\u00e9 bien plus difficile dans votre vie, vous y arriverez.<\/strong> Laissez-vous surprendre et m\u00eame d\u00e9stabiliser par le cours des \u00e9v\u00e9nements, et vous aurez m\u00eame certainement de bonnes surprises !<\/p>\n

3. Prenez le temps de respirer<\/h3>\n

C’est \u00e9tonnant qu’on ait souvent besoin d’attendre d’\u00eatre en vacances pour s’autoriser cette chose pourtant vitale : respirer<\/strong>.<\/p>\n

Prenez le temps, aussi souvent que vous pouvez, de faire quelques cycles de respiration profonde. Par exemple : Inspirez tranquillement en comptant jusqu’\u00e0 5, et expirez profond\u00e9ment en comptant jusqu’\u00e0 8. Prenez la peine de sentir le circuit de l’air qui entre, et celui qui sort.<\/strong> Essayez par le nez, et par la bouche, et sentez la diff\u00e9rence.
\nSi vous avez peur d’\u00eatre trop happ\u00e9 par vos obligations pour y penser, programmez des alarmes dans votre t\u00e9l\u00e9phone portable, aux moments-cl\u00e9s. Par exemple le matin, avant de commencer la journ\u00e9e de travail, apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, puis en milieu d’apr\u00e8s-midi, ou surtout au moment o\u00f9 la journ\u00e9e est la plus difficile.
\nEn 2 minutes d’exercice respiratoire, vous allez voir, votre vision du monde aura d\u00e9j\u00e0 chang\u00e9 !<\/strong><\/p>\n

4. Ecoutez votre corps<\/h3>\n

Soyez attentif aux messages de votre corps, c’est lui qui d\u00e9tient la v\u00e9rit\u00e9<\/strong>. Au lieu d’attendre que votre dos soit tellement douloureux qu’il faille rester couch\u00e9, ou que votre toux soit tellement inqui\u00e9tante que le pneumologue s’alarme, portez attention \u00e0 vos petits sympt\u00f4mes.<\/p>\n

Les petits bobos, le d\u00e9but du rhume, la maladresse de fin de journ\u00e9e. Autant de messages que votre corps vous adresse pour vous indiquer que vous fr\u00f4lez votre limite, et que vous risquez de rentrer dans la zone rouge.<\/strong>
\nC’est le moment de se poser la question : quel est le message, et que puis-je faire pour am\u00e9liorer la situation tant que tout va encore bien ? Dormir une heure de plus, demander de l’aide, d\u00e9l\u00e9guer le dossier difficile, repousser une obligation qui n’est pas urgente.<\/strong>
\nEt surtout, une fois que votre corps vous a alert\u00e9, n’oubliez pas de le remercier !<\/p>\n

5. Visualisez<\/h3>\n

C’\u00e9tait tellement bien, ces moments de d\u00e9tente dans ce cadre agr\u00e9able : la plage, la montagne, la famille… \u00c7a vous para\u00eet d\u00e9j\u00e0 si loin.
\nAlors, faites-les revenir.<\/strong> Prenez le temps, par exemple lors de votre pause d\u00e9jeuner, ou alors le soir avant de vous endormir, de fermer les yeux et de laisser les images de ces moments si agr\u00e9ables revenir.<\/strong> Visualisez les couleurs, les bruits, les odeurs. Les v\u00eatements que vous portiez et laissez les \u00e9motions agr\u00e9ables revenir.<\/strong> Faites revivre cette joie, cette d\u00e9tente ou cette pl\u00e9nitude \u00e0 l’int\u00e9rieur de vous.
\nLes effets de l’\u00e9motion ressentie sont les m\u00eames sur le corps, que vous soyez dans la situation ou non.<\/strong> Le pouvoir de la visualisation est immense car elle active les m\u00eames circuits dans le cerveau que la situation r\u00e9elle.<\/p>\n

Alors prolongez vos vacances, partout o\u00f9 vous \u00eates !<\/strong><\/p>\n

Par Mathilde Lagu\u00ebs, th\u00e9rapeute recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/p>\n

\n

Prolongez la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 de vos vacances au quotidien<\/strong><\/p>\n

Le retour \u00e0 la routine peut \u00eatre difficile apr\u00e8s des vacances r\u00e9ussies. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un Psychoth\u00e9rapeute \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Psychoth\u00e9rapeute \u00e0 Lyon<\/a> ou un Psychoth\u00e9rapeute \u00e0 Toulouse<\/a> pour vous aider \u00e0 int\u00e9grer les bienfaits de cette pause dans votre vie.<\/p>\n

Retrouvez des Psychoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour continuer \u00e0 travailler sur votre bien-\u00eatre et maintenir cet \u00e9quilibre retrouv\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00e9j\u00e0 la fin des vacances, le retour au quotidien qui s’annonce charg\u00e9. Comment profiter plus durablement des bienfaits de l’\u00e9t\u00e9 ?<\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[101,104],"tags":[363,21,187],"class_list":["post-12251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho","category-travail","tag-rentree","tag-sophrologie","tag-stress"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 conseils pour garder le b\u00e9n\u00e9fice de vos vacances ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9j\u00e0 la fin des vacances, le retour au quotidien qui s'annonce charg\u00e9. 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