{"id":12244,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/qu-est-ce-que-lanxiete\/"},"modified":"2026-04-08T19:05:03","modified_gmt":"2026-04-08T17:05:03","slug":"qu-est-ce-que-lanxiete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/qu-est-ce-que-lanxiete\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que l’anxi\u00e9t\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

L’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> est un \u00e9tat \u00e9motionnel inconfortable reli\u00e9 \u00e0 la peur<\/strong>. Elle est tr\u00e8s fr\u00e9quente dans notre soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 l’on d\u00e9signe le stress comme la pathologie du si\u00e8cle<\/strong>. 15 %<\/strong> de nos contemporains seraient atteints d’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Si l’inqui\u00e9tude<\/strong> permet d’anticiper des situations \u00e0 risques<\/strong> et donc d’\u00e9viter des situations dangereuses, c’est quand elle se manifeste quotidiennement<\/strong> pour des raisons plus ou moins objectives que l’on peut parler de troubles anxieux<\/strong>. En plus de l’inconfort<\/strong>, voir de la douleur \u00e9motionnelle<\/strong>, les troubles anxieux conduisent \u00e0 une inhibition<\/strong> de la personne qui se renferme sur elle-m\u00eame.<\/p>\n

Il existe diff\u00e9rents troubles anxieux avec des cons\u00e9quences n\u00e9fastes et variables sur la qualit\u00e9 de vie.<\/a> On retrouve, entre autres, dans cette cat\u00e9gorie de troubles \u00e9motionnels :<\/p>\n

– Le<\/strong> Trouble Anxieux G\u00e9n\u00e9ralis\u00e9<\/strong> (TAG) : angoisse permanente<\/strong> stimul\u00e9e par tout \u00e9v\u00e9nement contrariant.<\/p>\n

– Les phobies<\/strong> : peurs paniques irrationnelles<\/strong> face \u00e0 certaines situations ou objets. Elles peuvent \u00eatre isol\u00e9es ou multiples.<\/p>\n

– Le Syndrome de Stress Post Traumatique<\/strong> (SSPT) : un souvenir traumatique<\/strong> (agression, accident, catastrophe naturelle) provoque une reviviscence inopin\u00e9e de l’\u00e9v\u00e9nement amenant des angoisses paralysantes<\/strong> de tr\u00e8s hautes intensit\u00e9s.<\/p>\n

– Le Trouble Obsessionnel Compulsif<\/strong> (TOC) : trouble anxieux associant des id\u00e9es obsessionnelles \u00e0 des comportements irrationnels r\u00e9p\u00e9titifs et compulsifs<\/strong>.<\/p>\n

Que faire lorsque l’on se sent anxieux ?<\/a><\/h3>\n

La premi\u00e8re chose est d’\u00e9valuer <\/strong>individuellement les raisons des angoisses<\/strong>, leur fr\u00e9quence<\/strong> et leur intensit\u00e9<\/strong>. Un \u00e9tat anxieux ponctuel<\/strong> peut tr\u00e8s bien \u00eatre en relation avec des \u00e9v\u00e9nements r\u00e9els<\/strong> et ne pas conduire<\/strong> n\u00e9cessairement \u00e0 un trouble anxieux<\/strong>. Si votre situation vous parait inconfortable, il est n\u00e9cessaire d’aller consulter<\/strong> un m\u00e9decin psychiatre<\/strong> afin de bien diagnostiquer votre \u00e9tat.<\/p>\n

Il existe des m\u00e9dicaments contre l’anxi\u00e9t\u00e9 qui apaisent les sympt\u00f4mes. En revanche, les prendre sur le long cours n’est pas toujours une bonne id\u00e9e<\/strong> en raison de leurs effets ind\u00e9sirables<\/strong>, de leur caract\u00e8re addictif<\/strong> et surtout, ils n’ont pas vocation \u00e0 faire dispara\u00eetre durablement les troubles anxieux.<\/strong><\/p>\n

Qu’est-ce que l’EFT ?<\/h3>\n

EFT est un acronyme qui signifie Emotional Freedom Technique<\/strong> (technique de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle en fran\u00e7ais). Elle est n\u00e9e aux USA dans les ann\u00e9es 70, mise au point par un kin\u00e9siologue<\/strong>, le Dr Callahan, et largement simplifi\u00e9e dans les ann\u00e9es 90 par un ing\u00e9nieur professeur \u00e0 l’universit\u00e9 de Stanford, Gary Craig.<\/p>\n

L’EFT mixe le tapotement<\/strong> (tapping) de certains points d’acupuncture correspondant aux douze m\u00e9ridiens<\/strong> \u00e0 la verbalisation<\/strong> de sa probl\u00e9matique associ\u00e9e \u00e0 des formulations d’estime de soi ou de lib\u00e9ration<\/strong>. On l’appelle aussi l’acupuncture \u00e9motionnelle ou l’acupuncture sans aiguille.<\/strong><\/p>\n

Elle fait partie de la famille des th\u00e9rapies psycho-\u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong>.<\/p>\n

Son champ d’application est extr\u00eamement vaste : autant physique (douleurs), que comportemental (addictions) et bien s\u00fbr \u00e9motionnel.<\/p>\n

De nombreuses \u00e9tudes cliniques de grande envergure ont prouv\u00e9 son efficacit\u00e9.<\/p>\n

Que peut-on attendre de l’EFT ?<\/h3>\n

L’EFT fonctionne souvent lorsque tout a \u00e9chou\u00e9<\/strong>. Le soulagement peut \u00eatre complet ou partiel, d\u00e9finitif ou transitoire mais intervient dans plus de 80 % des cas. <\/strong>Si la probl\u00e9matique r\u00e9appara\u00eet, il est n\u00e9cessaire de pers\u00e9v\u00e9rer<\/strong> pour aller vers une r\u00e9solution durable. Les bases de l’EFT sont tr\u00e8s simples \u00e0 acqu\u00e9rir, ce qui en fait certainement la plus performante technique d’auto-gu\u00e9rison.<\/strong><\/p>\n

Comment pratiquer l’EFT pour r\u00e9duire son anxi\u00e9t\u00e9 ?<\/h3>\n

D\u00e9finissez votre probl\u00e9matique en la traduisant par un sympt\u00f4me physique pr\u00e9cis <\/strong>que vous vivez sur l‘instant pr\u00e9sent<\/strong>. Par exemple : une boule d’angoisse dans la gorge. Evaluez son intensit\u00e9 sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10 <\/strong>: ce qui vous permettra de savoir o\u00f9 vous en \u00eates \u00e0 la fin de la proc\u00e9dure.<\/p>\n

Tapotez avec le bout des doigts de l’index et du majeur chaque point sur chaque phrase que vous \u00e9noncez \u00e0 haute voix (au moins 7 tapotements).<\/p>\n

Pour \u00eatre didactique, je vous donne un exemple de phrases \u00e0 tapoter que vous pourrez adapter \u00e0 votre r\u00e9alit\u00e9 :<\/p>\n

<\/p>\n

Point Karat\u00e9<\/span> : M\u00eame si j’ai cette boule d’angoisse dans la gorge parce que je suis angoiss\u00e9 de , je m’accepte compl\u00e8tement et profond\u00e9ment<\/p>\n

Point Karat\u00e9<\/span> : M\u00eame si j’ai cette boule d’angoisse dans la gorge parce que je suis anxieux, j’appr\u00e9cie ma valeur personnelle<\/p>\n

Point Karat\u00e9<\/span> : M\u00eame si j’ai cette boule d’angoisse dans la gorge parce que j’ai peur de , je m’accepte tel que je suis<\/p>\n

<\/p>\n

Sourcil<\/span> : cette boule d’angoisse me g\u00eane terriblement<\/p>\n

Coin de l’oeil<\/span> : j’ai peur de rester angoiss\u00e9 tout le temps<\/p>\n

Sous l’oeil<\/span> : cette peur m’obs\u00e8de<\/p>\n

Sous le nez<\/span> : cette peur m’emp\u00eache de faire ce que je voudrais faire<\/p>\n

Menton<\/span> : ces angoisses me fatiguent et je me pardonne sinc\u00e8rement de vivre toute cette anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n

Clavicule<\/span> : je veux me lib\u00e9rer de toutes mes angoisses<\/p>\n

Sous le bras<\/span> : je veux maintenant \u00eatre lib\u00e9r\u00e9 de mes angoisses<\/p>\n

Sous le sein<\/span> : je sens mes angoisses me quitter<\/p>\n

Respirez profond\u00e9ment et r\u00e9\u00e9valuez l’intensit\u00e9 de votre sympt\u00f4me. <\/strong>R\u00e9it\u00e9rez l’exercice jusqu’\u00e0 la disparition du sympt\u00f4me. A chaque fois que vous recommencez la proc\u00e9dure, adaptez votre phrase de rappel.<\/p>\n

Exemple : M\u00eame si j’ai encore (un peu) cette boule d’angoisse dans la gorge.<\/p>\n

M\u00eame si l’EFT est tr\u00e8s facile \u00e0 acqu\u00e9rir<\/strong>, je vous recommande grandement d’aller consulter un praticien aguerri \u00e0 la m\u00e9thode pour mieux vous guider et vous conduire vers l’atteinte de votre objectif de mieux \u00eatre.<\/p>\n

Si vous voulez en savoir plus sur l’EFT je vous communique ce lien<\/a> qui donne acc\u00e8s \u00e0 un e-book gratuit et vous transmettra les bases de l’EFT par Gary Craig<\/p>\n

Par Christophe Reynes.<\/p>\n

\n

Lib\u00e9rez-vous de l’anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’EFT<\/strong><\/p>\n

L’anxi\u00e9t\u00e9 peut impacter votre quotidien, mais l’EFT (Emotional Freedom Techniques) offre une approche douce pour la g\u00e9rer. Prenez rendez-vous avec un Praticien en EFT \u00e0 Lyon<\/a>, un Praticien en EFT \u00e0 Rennes<\/a> ou un Praticien en EFT \u00e0 Toulouse<\/a> pour explorer cette m\u00e9thode. L’EFT aide \u00e0 rel\u00e2cher les blocages \u00e9motionnels li\u00e9s au stress.<\/p>\n

Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l’EFT ? Trouvez des Th\u00e9rapeutes EFT pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’anxi\u00e9t\u00e9 est un \u00e9tat \u00e9motionnel reli\u00e9 \u00e0 la peur. 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