{"id":12243,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-solutions-naturelles-pour-une-rentree-pleine-denergie\/"},"modified":"2026-04-08T19:05:07","modified_gmt":"2026-04-08T17:05:07","slug":"les-solutions-naturelles-pour-une-rentree-pleine-denergie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-solutions-naturelles-pour-une-rentree-pleine-denergie\/","title":{"rendered":"Les solutions naturelles pour une rentr\u00e9e pleine d’\u00e9nergie"},"content":{"rendered":"

Chemin de l’\u00e9cole pour certains, reprise pour d’autres, il est int\u00e9ressant pour tous d’\u00eatre en pleine forme et de garder le b\u00e9n\u00e9fice de la belle \u00e9nergie solaire de l’\u00e9t\u00e9 !
\nEn effet, rares sont ceux qui \u00e9chappe \u00e0 la pression des obligations professionnelles, scolaires ou autres, mais la nature et ses richesses sont une fois de plus l\u00e0 pour nous soutenir et nous aider \u00e0 pr\u00e9server, ou \u00e0 retrouver le sentiment de qui\u00e9tude et de bien-\u00eatre qui ne devrait jamais nous quitter.\u00a0Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir<\/strong>, c’est bien dans le domaine de la pr\u00e9vention que la naturopathie donne sa pleine mesure avec des conseils d’hygi\u00e8ne de vie au quotidien.<\/strong><\/p>\n

Pour chasser les tensions, \u00e9tirez-vous comme un chat<\/h3>\n

Allongez-vous sur le dos, cou et colonne vert\u00e9brale bien align\u00e9s, jambes tendues. B\u00e2illez fort et tournez un peu la t\u00eate \u00e0 droite et \u00e0 gauche. Il ne vous reste qu’\u00e0 ronronner<\/p>\n

D\u00e9marrez la journ\u00e9e avec du pollen frais !<\/h3>\n

Riche en prot\u00e9ines, magn\u00e9sium, fer, phosphore, s\u00e9l\u00e9nium, b\u00eatacarot\u00e8ne, calcium, vitamines du groupe B, C et E, acides amin\u00e9s, ferments et enzymes, et bien plus encore, le pollen frais<\/strong> est le composant incontournable d’un bon petit d\u00e9jeuner ; 1 cuill\u00e8re \u00e0 rajouter dans votre bol porridge du matin.<\/p>\n

Pour garder le tonus des vacances, adaptez le contenu de votre assiette en consommez des aliments riches en fer<\/strong>, en magn\u00e9sium, en prot\u00e9ines et en vitamines. Des fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s de saisons<\/strong> et r\u00e9guli\u00e8rement du choux, les \u00e9pinards, le persil, les graines germ\u00e9es, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les fruits ol\u00e9agineux (amandes, noisettes, noix…). Ne les boudez pas !<\/p>\n

Un intestin qui fonctionne bien est garant d’une bonne \u00e9nergie et d’un bon syst\u00e8me immunitaire (70% de nos cellules de d\u00e9fense \u0153uvrent dans l’intestin<\/b>), alors prenez soin de votre microbiote en lui apportant de bonnes bact\u00e9ries.<\/p>\n

Dans la nature, certaines plantes, comme le ginseng et l’\u00e9leuth\u00e9rocoque<\/strong> permettent de combler les carences pour faire face au cort\u00e8ge de challenges physiques et intellectuels de l’organisme en cette rentr\u00e9e. Une petite cure va am\u00e9liorer votre adaptation au stress, aider l’organisme \u00e0 utiliser l’\u00e9nergie plus efficacement et stimuler votre immunit\u00e9 (femmes enceinte ou sous traitement contre l’hypertension, demandez conseil \u00e0 votre pharmacien)<\/p>\n

Du magn\u00e9sium<\/strong> pour r\u00e9duire la fatigue et participe au fonctionnement normal du syst\u00e8me nerveux. De la vitamine C<\/strong>, quant \u00e0 elle, contribue entre autres \u00e0 des fonctions psychologiques normales et au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire.
\nLes figues sont arriv\u00e9es, profitez-en ! Mangez du poivrons tr\u00e8s riche en vitamine C, sinon pensez \u00e0 l’ac\u00e9rola en compl\u00e9ments. Quand au chocolat noir au go\u00fbter avec quelques amandes vous apporteront le magn\u00e9sium. Pensez \u00e9galement aux \u00e9pinard et brocolis ( riches en Vit C et magn\u00e9sium) dans votre assiette du midi ou du soir.<\/p>\n

Pour renforcer l’immunit\u00e9 et \u00e9viter les rhumes<\/strong> et autres grippes saisonni\u00e8res, une alimentation riche en vitamine C<\/strong>, en s\u00e9l\u00e9nium et en vitamine E est indispensable. Pour ne pas en manquer, consommez aussi souvent que possible du cassis, des agrumes, des poivrons rouges, de l’ail, de l’oignon mais aussi des aromates tels que la cannelle, la coriandre, le gingembre, la moutarde ou le clou de girofle.<\/p>\n

Versez une goutte d’huile essentielle de ravintsara<\/strong> sous la plante des pieds tous les jours vous renforcera.
\nEvitez fatigue et nervosit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’huile essentielle de romarin<\/strong> \u00e0 cin\u00e9ole. Quelques gouttes sur un mouchoir \u00e0 respirer, ou dilu\u00e9es dans un peu d’huile v\u00e9g\u00e9tale \u00e0 appliquer sur les poignets suffiront pour relancer votre \u00e9nergie. Stimulante et tonique, cette huile essentielle vous viendra en aide dans toutes les situations de surmenage et d’\u00e9puisement, qu’ils soient intellectuels ou physiques.<\/p>\n

Elle favorise \u00e9galement la concentration et \u00e9quilibre le syst\u00e8me nerveux, sans compter son action respiratoire et anti-inflammatoire pulmonaire qui ne sera pas inutile pendant l’automne et l’hiver \u00e0 venir.<\/p>\n

Pratiquer une activit\u00e9 physique<\/strong>, faire du sport vous redonne de l’\u00e9nergie !
\n10 minutes de marche vont vous apporter de l’\u00e9nergie pour au moins deux bonnes heures ; dopamine, endorphine adr\u00e9naline, des hormones qui vont vous booster et vous apporter une sensation de bien-\u00eatre.
\nSi vos entra\u00eenements sont r\u00e9guliers, vous allez \u00e9galement gagner en aptitudes physiques. Et, en \u00e9tant plus en forme, vous aurez beaucoup moins de difficult\u00e9s \u00e0 affronter la journ\u00e9e.<\/p>\n

Lumi\u00e8re Ressource-moi !
\n<\/strong>Une promenade \u00e0 midi, s’oxyg\u00e9ner le plus possible dans la nature au moins le week-end.<\/p>\n

Afin de pr\u00e9venir les coups de blues, d\u00e8s fin septembre, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous procurer une lampe de luminoth\u00e9rapie<\/strong> qui agit sur l’humeur et la r\u00e9gulation des rythmes circadiens. Il est reconnu aujourd’hui qu’elle agit contre les troubles associ\u00e9s aux d\u00e9r\u00e8glements de l’horloge biologique interne, comme la d\u00e9pression saisonni\u00e8re et bien plus encore. 15 \u00e0 20 minutes par jour dans la matin\u00e9e cette automne sera id\u00e9ale pour passer l’hiver sans encombre.<\/p>\n

Un bon rythme de sommeil<\/strong>
\nApprenez \u00e0 vous coucher \u00e0 heure raisonnable et accordez-vous au moins 7 heures de sommeil<\/strong> par nuit.
\nL’irr\u00e9gularit\u00e9 des cycles de sommeil est l’une des causes principales de la fatigue. C’est durant votre sommeil que votre organisme se ressource. Si votre sommeil est perturb\u00e9 ou trop d\u00e9cal\u00e9, vous en sentirez les cons\u00e9quences le lendemain matin.<\/p>\n

Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : des produits frais, un repas plus l\u00e9ger le soir en pleine conscience dans le calme. En effet un repas trop copieux mettra plus de temps \u00e0 \u00eatre dig\u00e9r\u00e9. D\u00e9marrer la digestion en position allong\u00e9e<\/strong> n’est pas le meilleur moyen pour s’endormir sereinement et avoir un sommeil r\u00e9parateur sans r\u00e9veils nocturnes. Evidemment, \u00e9vitez les excitants<\/strong> tels que l’alcool et le caf\u00e9.<\/p>\n

Ecouter les signes du sommeil, mettez en place un rituel avant le coucher<\/strong>, une tisane sommeil apaisante
\nUne alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : des produits frais, un repas plus l\u00e9ger le soir en pleine conscience dans le calme.<\/p>\n

La relaxation<\/strong> est \u00e9galement un facteur important pour retrouver de l’\u00e9nergie. Vous relaxer vous permettra de rel\u00e2cher les tensions.<\/p>\n

Pratiquez des exercices de respiration<\/strong> est une bonne m\u00e9thode pour se relaxer. Vous accorder des pauses vous \u00e9vitera \u00e9galement le surmenage intellectuel.
\nFermer les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.<\/p>\n

Commencez par 3 \u00e0 5 minutes par jour puis augmentez progressivement jusqu’\u00e0 arriver \u00e0 15 minutes.
\nVos pens\u00e9es vont revenir vous d\u00e9concentrer r\u00e9guli\u00e8rement durant votre temps de relaxation, mais c’est tout \u00e0 fait normal. Quand vous vous en rendez compte, reconcentrez-vous sur votre respiration<\/strong>. Cela deviendra de plus en plus facile.<\/p>\n

Pour parvenir \u00e0 un certain \u00e9quilibre dans sa vie, une certaine s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, il est important de se r\u00e9server un peu de temps pour soi<\/strong>. Cela permet de se d\u00e9tendre, de s’a\u00e9rer profiter du grand air et de la lumi\u00e8re ext\u00e9rieure !
\nStimulez vos glandes surr\u00e9nales<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 la respiration dite\u00a0\u00bbr\u00e9nale\u00a0\u00bb.
\nAsseyez-vous au sol, pench\u00e9 en avant, genoux repli\u00e9s, entourez vos jambes avec vos bras de fa\u00e7on \u00e0 comprimer votre ventre.
\nRespirez profond\u00e9ment par le ventre puis expirez. Vous devez avoir l’impression que votre dos gonfle \u00e0 chaque inspiration.
\nCe mouvement va stimuler vos glandes surr\u00e9nales qui vont rel\u00e2cher des hormones intervenant dans la production d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Commencez d\u00e8s maintenant \u00e0 appliquer ces conseils et lorsque vous serez en p\u00e9riode de stress, ce sera beaucoup plus facile d’avoir ces r\u00e9flexes qui seront ancr\u00e9s en vous.<\/p>\n

\n

Rentr\u00e9e sereine : boostez votre vitalit\u00e9 naturellement<\/strong><\/p>\n

La rentr\u00e9e peut \u00eatre une p\u00e9riode stressante, affectant votre \u00e9nergie et votre bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour retrouver l’\u00e9quilibre et pr\u00e9parer votre corps aux d\u00e9fis \u00e0 venir. La naturopathie offre des solutions personnalis\u00e9es pour une vitalit\u00e9 optimale.<\/p>\n

N’attendez plus pour prendre soin de vous et d\u00e9couvrez les bienfaits d’une approche holistique. Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers une rentr\u00e9e pleine d’\u00e9nergie et de bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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