{"id":12241,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/inscrire-la-meditation-dans-son-quotidien-comment-y-parvenir\/"},"modified":"2026-04-08T19:05:12","modified_gmt":"2026-04-08T17:05:12","slug":"inscrire-la-meditation-dans-son-quotidien-comment-y-parvenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/inscrire-la-meditation-dans-son-quotidien-comment-y-parvenir\/","title":{"rendered":"Inscrire la m\u00e9ditation dans son quotidien, comment y parvenir ?"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9ditation consiste en un retour sur soi<\/strong>, un centrage de notre attention pour calmer notre flux de pens\u00e9es. Les bienfaits de la m\u00e9ditation<\/strong> ne sont plus \u00e0 prouver : r\u00e9duction du stress, apaisement physique et mental, meilleure concentration, prise de recul et meilleure gestion des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables…<\/p>\n

Malgr\u00e9 notre motivation <\/strong>et notre envie <\/strong>de nous mettre \u00e0 la m\u00e9ditation, nous sommes parfois d\u00e9munis sur la fa\u00e7on de nous y prendre, nous manquons de r\u00e9gularit\u00e9, nous nous d\u00e9courageons<\/strong>…<\/p>\n

Voici quelques cl\u00e9s pour vous aider \u00e0 int\u00e9grer durablement la m\u00e9ditation dans votre quotidien :<\/p>\n

#1 Choisir le bon moment<\/h3>\n

La m\u00e9diation doit \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 un moment qui s’int\u00e8gre facilement dans notre rythme de vie<\/strong>. Id\u00e9alement, nous pr\u00e9conisons d’accoler notre temps de m\u00e9ditation \u00e0 quelque chose que nous faisons tous les jours<\/strong> pour \u00eatre s\u00fbrs d’y penser, pour cr\u00e9er un rep\u00e8re dans notre journ\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n

Cela peut-\u00eatre le matin en nous levant ou le midi apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ou le soir avant de nous coucher…<\/p>\n

Nous devons trouver le moment id\u00e9al pour nous<\/strong> !<\/p>\n

#2 Combien de temps m\u00e9diter ?<\/h3>\n

Sur ce volet, nous vous pr\u00e9conisons de favoriser la<\/strong> r\u00e9gularit\u00e9 <\/strong>plut\u00f4t que la dur\u00e9e <\/strong>! Nous pouvons tout \u00e0 fait ressentir les bienfaits de la m\u00e9ditation en pratiquant 5 minutes par jour uniquement<\/strong>. Il vaut mieux, d’ailleurs, ne pas \u00eatre trop ambitieux<\/strong> au d\u00e9but pour tenir sur la dur\u00e9e<\/strong> et ne pas nous d\u00e9courager et abandonner.<\/p>\n

En outre, comme toute habitude nouvelle, notre cerveau a besoin d’une action r\u00e9p\u00e9t\u00e9e pour l’int\u00e9grer durablement<\/strong>. Nous vous conseillons donc, de vous fixer un objectif de 30 jours<\/strong> au d\u00e9marrage pour int\u00e9grer la m\u00e9diation dans votre quotidien, pour qu’elle devienne un automatisme<\/strong>.<\/p>\n

#3 O\u00f9 m\u00e9diter ?<\/h3>\n

Lorsque nous d\u00e9butons la m\u00e9ditation, peut-\u00eatre est-il pr\u00e9f\u00e9rable de trouver un endroit au calme<\/strong> o\u00f9 nous ne serons pas d\u00e9rang\u00e9s. Au fur et \u00e0 mesure de notre entrainement, nous d\u00e9velopperons la capacit\u00e9 \u00e0 nous concentrer de plus en plus rapidement<\/strong> et \u00e0 nous mettre dans notre bulle pour ne plus percevoir les sollicitations ext\u00e9rieures.<\/p>\n

A partir de ce moment-l\u00e0 nous pourrons m\u00e9diter n’importe o\u00f9<\/strong> : dans les transports en commun, en cuisinant, en marchant, au bureau…<\/p>\n

#4 Deux id\u00e9es simples pour m\u00e9diter :<\/h3>\n