{"id":12239,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/sophrologie-preparation-sportive\/"},"modified":"2026-04-08T19:05:15","modified_gmt":"2026-04-08T17:05:15","slug":"sophrologie-preparation-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/sophrologie-preparation-sportive\/","title":{"rendered":"La sophrologie comme partie int\u00e9grante de la pr\u00e9paration sportive&#8230; Mieux g\u00e9rer ses capacit\u00e9s tennistiques !"},"content":{"rendered":"<p>S&rsquo;il est de plus en plus admis que <strong>le travail du mental fait partie int\u00e9grante de la recherche de progression d&rsquo;un comp\u00e9titeur, <\/strong>il passe couramment apr\u00e8s le travail physique et technique.<\/p>\n<p><em><strong>\u00ab\u00a0Notre corps et notre mental sont \u00e9troitement li\u00e9s !\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Je suis persuad\u00e9 que tr\u00e8s t\u00f4t d\u00e9j\u00e0, nous conditionnons notre mani\u00e8re d&rsquo;\u00eatre dans la vie \u00e0 travers des croyances transmises ou induites plus ou moins consciemment par notre entourage proche (parents, \u00e9cole )<\/p>\n<h3 id=\"et-si-nous-changions-de-paradigme\">Et si nous changions de paradigme ?<\/h3>\n<p><strong>Et si nous n&rsquo;attendions pas d&rsquo;\u00eatre\u00a0\u00bbr\u00e9v\u00e9l\u00e9\u00a0\u00bb<\/strong>par un tiers, un observateur sportif, un agent ou entra\u00eeneur <strong> mais que nous nous r\u00e9v\u00e9lions \u00e0 nous-m\u00eame de notre propre initiative.<\/strong><\/p>\n<p>Les exercices de sophrologie sont maintenant pratiqu\u00e9s par de nombreuses personnes, quel que soit leur niveau sportif.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet\">En d\u00e9veloppant la prise de conscience de notre potentiel par la sophrologie p\u00e9dagogique<\/a>, nous pouvons nous r\u00e9v\u00e9ler \u00e0 nous-m\u00eames et \u00eatre \u00e0 l&rsquo;initiative du plaisir d&rsquo;aller peut-\u00eatre au bout de nos r\u00eaves.<\/p>\n<p><em><strong>\u00ab\u00a0Etre volontaire dans la d\u00e9marche de faire, est capital\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Et si cette forme de p\u00e9dagogie pr\u00e9ventive du mieux-\u00eatre devenait\u00a0\u00bbnaturelle\u00a0\u00bbdans notre croissance : <\/strong>nous apprenons bien \u00e0 marcher, \u00e0 lire, \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 culturelle, artistique ou sportive alors pourquoi ne pas <strong>apprendre \u00e0 \u00eatre bien avec soi-m\u00eame, \u00e0 \u00e9couter son corps et \u00e0 se poser mentalement<\/strong>.<\/p>\n<p>Je suis convaincu que nous pouvons <strong>envisager les choses diff\u00e9remment et notamment dans le milieu sportif. <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>OUI : Nous formons des p\u00e9pini\u00e8res de bons sportifs,<\/li>\n<li>OUI : Nous avons des infrastructures modernes,<\/li>\n<li>OUI : Les pr\u00e9parateurs physiques et techniques sont volontaires et comp\u00e9tents,<\/li>\n<li>OUI : Nous r\u00e9v\u00e9lerons de futurs cracks<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais pour quelle casse en cours de route ?<\/p>\n<div class=\"_form_29\"><\/div>\n<h3 id=\"pourquoi-chouons-nous-r-guli-rement-en-faire-les-tous-meilleurs-mondiaux-alors-que-d-autres-nations-y-parviennent\">Pourquoi \u00e9chouons-nous r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 en faire les tous meilleurs mondiaux alors que d&rsquo;autres nations y parviennent ?<\/h3>\n<p>Des\u00a0\u00bbth\u00e8mes r\u00e9currents\u00a0\u00bbsont trait\u00e9s chez le sportif gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie :<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>pr\u00e9paration et la r\u00e9cup\u00e9ration active <\/strong>apr\u00e8s un entra\u00eenement ou une comp\u00e9tition,<\/li>\n<li>L&rsquo;optimisation de la <strong>qualit\u00e9 du sommeil <\/strong>pour \u00e9viter l&rsquo;insomnie la veille d&rsquo;un tournoi,<\/li>\n<li>La correction d&rsquo;un geste par la <strong>visualisation d&rsquo;un mouvement<\/strong>,<\/li>\n<li><strong>L&rsquo;am\u00e9lioration des capacit\u00e9s \u00e9motionnelles <\/strong>:\u00a0\u00bbpeur de gagner\u00a0\u00bb, peur du public ou du regard des autres : entra\u00eeneurs, parents,<\/li>\n<li><strong>Gestion de la spirale de l&rsquo;\u00e9chec,<\/strong><\/li>\n<li>Acc\u00e9l\u00e9ration de la\u00a0\u00bbr\u00e9paration\u00a0\u00bbd&rsquo;une blessure,<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Elle n&rsquo;est pas magique<\/strong>, mais elle<strong> s&rsquo;int\u00e8gre parfaitement dans le quotidien<\/strong> des nombreuses techniques d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9es lors des entra\u00eenements. Puisque nous nous entra\u00eenons physiquement et techniquement, nous devrions aussi <strong>apprendre \u00e0 nous entra\u00eener et \u00e0 travailler mentalement. <\/strong>Ces trois aspects me semblent indissociables \u00e0 notre \u00e9quilibre.<\/p>\n<h3 id=\"le-tennis-sport-individuel-\">Le TENNIS, sport individuel<\/h3>\n<figure class=\"kg-image-card\"><img decoding=\"async\" class=\"kg-image\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/tennis-3554019_1280.jpg\" \/><\/figure>\n<p>Comme pour tous les sports individuels le mental et l&rsquo;encadrement proche ont un r\u00f4le de premier plan : <em><strong>nous sommes seul sur le court avec notre corps et notre esprit.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Qui n&rsquo;a jamais \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 des fautes inhabituelles, de l&rsquo;agacement voire de l&rsquo;\u00e9nervement, qui \u00e9mergent au cours d&rsquo;une comp\u00e9tition sans comprendre pourquoi ?<\/p>\n<p>Il fait partie des sports (comme le golf) qui <strong>demandent un mental exigeant <\/strong>: \u00e0 niveau technique et \u00e0 potentiel physique \u00e9quivalant, le vainqueur sera celui qui aura \u00e9t\u00e9 mieux pr\u00e9par\u00e9 <strong>mentalement.<\/strong><\/p>\n<p>Chaque joueur est avant tout un \u00eatre humain \u00e0 part enti\u00e8re. Comme tout \u00eatre humain il doit d\u00e9couvrir son propre rythme et respecter son rituel quotidien (sommeil, alimentation, \u00e9chauffements, r\u00e9cup\u00e9ration &#8230;). A ce titre, <strong>la pr\u00e9paration mentale doit s&rsquo;int\u00e9grer dans son entrainement comme un axe fondamental de cet apprentissage.<\/strong><\/p>\n<p><em>\u00ab\u00a0Celui qui exp\u00e9rimente et d\u00e9veloppe tr\u00e8s t\u00f4t cette capacit\u00e9 \u00e0 conserver un mental de\u00a0\u00bb<strong>combattant-zen<\/strong>\u00ab\u00a0(inspir\u00e9 du BUSHIDO- Art du guerrier Japonais) et qui ose entrer en action, en provoquant, en ajustant son jeu ou en faisant d\u00e9jouer son adversaire tout en restant concentr\u00e9 et connect\u00e9 \u00e0 l&rsquo;instant pr\u00e9sent, saura faire basculer un match en sa faveur.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n<p>Au tennis, \u00e0 tout moment nous pouvons <strong>inverser une situation<\/strong> qui semblait compromise ou au contraire perdre un match qui semblait bien lanc\u00e9.<\/p>\n<p>Les techniques issues de la sophrologie appliqu\u00e9es au tennis permettent notamment de <strong>gagner en confiance <\/strong>et <strong>en vitalit\u00e9, de mieux g\u00e9rer son stress <\/strong>et <strong>ses \u00e9motions<\/strong>, d&rsquo;optimiser le travail fait avec l&rsquo;entra\u00eeneur sur <strong>la gestion tactique <\/strong>d&rsquo;un match, <strong>de changer son langage corporel <\/strong>(posture de vainqueur) pour\u00a0\u00bbpeut-\u00eatre\u00a0\u00bbinfluencer le cours du jeu<\/p>\n<p><strong>Subir la gestion des\u00a0\u00bbtemps morts\u00a0\u00bbou l&rsquo;optimiser ?<\/strong><\/p>\n<p>Vous allez apprendre progressivement \u00e0 <strong>mieux g\u00e9rer les situations<\/strong>\u00ab\u00a0stressantes\u00a0\u00bbau travers de la respiration, de la relaxation dynamique et des visualisations positives :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La respiration diaphragmatique paus\u00e9e <\/strong>: se calmer ou se dynamiser, se concentrer, rel\u00e2cher les tensions, abaisser le rythme cardiaque et le niveau de stress en <strong>se reconnectant dans l&rsquo;ici et maintenant. <\/strong><\/li>\n<li>La <strong>Relaxation dynamique <\/strong>(mouvements doux associ\u00e9s \u00e0 la respiration) am\u00e8ne \u00e0 une d\u00e9tente musculo-squelettiques et \u00e0 une reprise de contacts avec son corps et avec ses ressentis.<\/li>\n<li>La <strong>Sophronisation <\/strong>(m\u00e8ne \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat sophronique &#8211; \u00e9tat modifi\u00e9 de conscience): \u00e0 travers la visualisation d&rsquo;images positives guid\u00e9es par la voix du sophrologue nous avons la capacit\u00e9 <strong>d&rsquo;imaginer ou de nous rem\u00e9morer des situations positives en capitalisant sur nos ressources les plus profondes <\/strong>pour les ramener dans notre pr\u00e9sent et dans l&rsquo;action <strong>\u00ab\u00a0Ici et maintenant\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Ces exercices <strong>facilement reproductibles au quotidien<\/strong> peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s soit en groupe soit en individuel, en posture assis ou debout (voire allong\u00e9e). Pour ancrer durablement leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques ils doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement et sur le long terme.<\/p><\/blockquote>\n<p><em><strong>\u00ab\u00a0Ecouter son corps et savoir se rel\u00e2cher au bon moment par des exercices de contraction\/d\u00e9contraction musculaire faciles \u00e0 ins\u00e9rer dans son jeu, avant le service, lors du replacement ou lors des temps de pause\u00a0\u00bb<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em>Voil\u00e0, bonne exp\u00e9rimentation.<\/em><\/p>\n<p><em>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre un premier rendez-vous avec un sophrologue proche de chez vous, il saura entendre vos demandes et adapter le cas \u00e9ch\u00e9ant son protocole d&rsquo;accompagnement en collaboration avec votre m\u00e9decin traitant et (ou) votre entraineur sportif. <\/em><\/p>\n<p><strong>La sophrologie, comme partie int\u00e9grante de la pr\u00e9paration sportive !<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/villeurbanne\/gilles-taraquois\/453\">Par Gilles Taraquois, th\u00e9rapeute recommand\u00e9 du r\u00e9seau medoucine<\/a>.<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Boostez vos performances avec la sophrologie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La sophrologie est un outil puissant pour optimiser votre potentiel, m\u00eame sur le terrain de tennis. Trouvez un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un professionnel qualifi\u00e9 ? D\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez d\u00e8s aujourd&rsquo;hui \u00e0 transformer votre jeu.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S&rsquo;il est de plus en plus admis que le travail du mental fait partie int\u00e9grante de la recherche de progression d&rsquo;un comp\u00e9titeur, il passe couramment apr\u00e8s le travail physique et technique.<\/p>\n","protected":false},"author":179,"featured_media":3409,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114,113,106],"tags":[21],"class_list":["post-12239","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activite-physique","category-beaute-bien-etre","category-sante","tag-sophrologie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La sophrologie comme partie int\u00e9grante de la pr\u00e9paration sportive... 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