{"id":12231,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/soulager-douleur-accouchement\/"},"modified":"2026-02-26T19:00:29","modified_gmt":"2026-02-26T18:00:29","slug":"soulager-douleur-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/soulager-douleur-accouchement\/","title":{"rendered":"Accouchement : savoir soulager la douleur"},"content":{"rendered":"

Votre ventre ne passe plus inaper\u00e7u ? On vous questionne de plus en plus sur votre accouchement ? Et bien que vous ayez h\u00e2te de d\u00e9couvrir\u00a0\u00bbB\u00e9b\u00e9\u00a0\u00bb, l’appr\u00e9hension de la douleur <\/strong>pour l’accouchement est pr\u00e9sente. P\u00e9ridurale ou non ! La solution pour bien vivre votre accouchement<\/strong>, tout comme les derniers mois de votre grossesse, c’est de se pencher sur le sujet, en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Si, si je vous assure !<\/p>\n

COMMENT APPREHENDER LA DOULEUR DE L’ACCOUCHEMENT ?<\/h3>\n

Nous avons tous un seuil de tol\u00e9rance \u00e0 la douleur qui est diff\u00e9rent. Il est alors difficile d’anticiper ce que l’on va ressentir<\/strong>. Cependant la douleur reste localis\u00e9e dans le bassin<\/strong> lors d’un accouchement. Vous pouvez \u00e9ventuellement ressentir une diffusion de l’intensit\u00e9 dans le bas du dos et les jambes<\/strong>.<\/p>\n

Pour diminuer ses sensations d\u00e9sagr\u00e9ables il est important de prendre conscience que la douleur n’est pas que physique<\/strong>. En effet elle se mat\u00e9rialise \u00e9galement par :<\/p>\n

    \n
  1. l’\u00e9motion<\/strong> : en fonction de notre \u00e9tat d’esprit les hormones beta-endorphines, qui ont pour but r\u00e9duire la douleur, peuvent \u00eatre limit\u00e9es.<\/li>\n
  2. le comportement<\/strong> : de quelle mani\u00e8re on agit face \u00e0 la douleur ?<\/li>\n
  3. la r\u00e9action mentale<\/strong> : est-ce que l’on peut donner du sens \u00e0 sa douleur, l’accepter ?<\/li>\n<\/ol>\n

    COMMENT DIMINUER LA DOULEUR LORS DE SON ACCOUCHEMENT ?<\/h3>\n

    Il est primordiale de se pr\u00e9parer \u00e0 l’accouchement. C’est en sachant ce qui va se d\u00e9rouler et en connaissant des techniques de soutien que l’on vivra cette exp\u00e9rience au mieux. Que \u00e7a soit pour soi, son\/sa conjoint\/e ou son enfant.<\/p>\n

      \n
    1. Connaitre son corps et son souffle.<\/strong> Lorsqu’une femme n’a pas pr\u00e9par\u00e9 son accouchement elle risque de le subir<\/strong>. En revanche en connaissant les positions antalgiques<\/strong>, l’importance du souffle on devient actrice<\/strong> de son accouchement. Et \u00e7a change tout !<\/li>\n
    2. Bien respirer. <\/strong>Des premi\u00e8res contractions jusqu’\u00e0 l’expulsion, la respiration est essentielle pour bien oxyg\u00e9ner la maman et le b\u00e9b\u00e9<\/strong>, \u00eatre capable de r\u00e9cup\u00e9rer entre deux contractions mais \u00e9galement pour aider son enfant \u00e0 sortir rapidement. Il existe diff\u00e9rents types de respirations<\/strong> pour diff\u00e9rentes \u00e9tapes de l’accouchement.<\/li>\n
    3. Se rel\u00e2cher musculairement et mentalement.<\/strong> Toutes crispations et r\u00e9sistances perturbent l’organisme \u00e0 fonctionner de mani\u00e8re optimale. Si l’on apprend \u00e0 rel\u00e2cher les muscles, accueillir l’\u00e9v\u00e9nement<\/strong> tel qu’il est, on vivra un accouchement moins douloureux et des contractions beaucoup plus efficaces.<\/li>\n
    4. D\u00e9focaliser son attention.<\/strong> Il s’agit d’une technique que l’on pratique souvent avec des personnes victimes de douleurs chroniques ou aigu\u00ebs. C’est la technique dite de d\u00e9tournement<\/strong>. On cherche \u00e0 d\u00e9placer l’attention sur d’autres zones du corps <\/strong>ou encore \u00e0 se focaliser sur des visualisations. Ainsi le cerveau modifie sa perception de la douleur<\/strong>. Il est important lors de la pouss\u00e9e, par exemple, de donner du sens \u00e0 son exp\u00e9rience. On travaille lors de la grossesse sur de fortes visualisations qui mobilisent une \u00e9nergie incroyable pour la maman.<\/li>\n
    5. Se sentir en s\u00e9curit\u00e9 affective. <\/strong>Il est essentiel pour la maman de donner sa confiance \u00e0 l’\u00e9quipe<\/strong> qui la prend en charge. L’environnement et l’entourage jouent un r\u00f4le important pour ne pas nourrir un stress suppl\u00e9mentaire.<\/li>\n<\/ol>\n

      LE SAVIEZ-VOUS ?<\/h3>\n

      10 \u00e0 12% des accouchements se passe sans douleurs fortes. Et il existe m\u00eame des femmes au moment de la derni\u00e8re expiration qui peuvent ressentir un orgasme !<\/p>\n

      Merci \u00e0 V\u00e9ronique Souche, sophrologue recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

      \n

      Accouchement en douceur : votre bien-\u00eatre est notre priorit\u00e9<\/strong><\/p>\n

      La douleur de l\u2019accouchement est une pr\u00e9occupation l\u00e9gitime. Pr\u00e9parer votre corps et votre esprit avec un Accompagnant p\u00e9rinatal \u00e0 Nantes<\/a>, un Accompagnant p\u00e9rinatal \u00e0 Paris<\/a> ou un Accompagnant p\u00e9rinatal \u00e0 Rennes<\/a> peut faire toute la diff\u00e9rence.<\/p>\n

      Vous recherchez un soutien personnalis\u00e9 ? Trouvez des Accompagnants \u00e0 la naissance pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accouchement serein et positif.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Bien que vous ayez h\u00e2te de d\u00e9couvrir\u00a0\u00bbB\u00e9b\u00e9\u00a0\u00bb, l’appr\u00e9hension de la douleur pour l’accouchement est pr\u00e9sente. P\u00e9ridurale ou non !<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":3419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[117,119],"tags":[191,274],"class_list":["post-12231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-famille","category-grossesse-et-bebe","tag-accouchement","tag-douleur"],"acf":[],"yoast_head":"\nAccouchement : savoir soulager la douleur - Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bien que vous ayez h\u00e2te de d\u00e9couvrir "B\u00e9b\u00e9", l'appr\u00e9hension de la douleur pour l'accouchement est pr\u00e9sente. 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