{"id":12217,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/plus-sens-moins-stress\/"},"modified":"2026-04-08T19:07:38","modified_gmt":"2026-04-08T17:07:38","slug":"plus-sens-moins-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/plus-sens-moins-stress\/","title":{"rendered":"Plus de sens, moins de stress !"},"content":{"rendered":"

Voulez-vous gagner en bien-\u00eatre physique et psychique et fa\u00e7onner la vie qui vous ressemble ?<\/strong><\/h2>\n

Oui ? Alors accompagnez-moi dans les lignes qui suivent.<\/p>\n

Si vous \u00eates accroch\u00e9 \u00e0 votre t\u00e9l\u00e9phone, votre ordinateur, d\u00e9pendant des posts sur les r\u00e9seaux, peut-\u00eatre avez-vous envie par moment de d\u00e9crocher, de d\u00e9brancher, de souffler, juste pour faire une pause, vous retrouver.<\/p>\n

L’invasion des nouvelles technologies nous relie sans cesse \u00e0 un ailleurs certes stimulant, passionnant peut-\u00eatre mais aussi envahissant et parasite, qui nous rend accro et nous coupe en deux. A moiti\u00e9 connect\u00e9 aux autres, nous en oublions de nous connecter \u00e0 nous-m\u00eames.<\/strong><\/p>\n

A la fois ici et ailleurs, seul et en compagnie, nous avons, \u00e0 force, le corps et l’esprit s\u00e9par\u00e9s, dissoci\u00e9s, ce qui va \u00e0 l’encontre de notre bien-\u00eatre mental. Toujours dans l’attente, sur le qui-vive, nous en oublions de vivre pleinement le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n

D’autant que ce qui est valoris\u00e9 dans notre soci\u00e9t\u00e9, la vitesse, le rendement, l’optimisation, la performance, la connaissance semble aller \u00e0 l’encontre de ce qui nous est pourtant essentiel : faire le vide dans notre t\u00eate, prendre du recul pour entendre et voir ce qui est important.<\/p>\n

Les r\u00e9ponses \u00e0 nos questions, le sens des choses, la connexion \u00e0 soi et \u00e0 notre sagesse int\u00e9rieure ne peuvent survenir que dans le vide, le silence.<\/h3>\n

Gagner en coh\u00e9rence, en sens, en eustress (le stress positif) passe par l\u00e0. Ce l\u00e2cher prise est n\u00e9cessaire \u00e0 notre \u00e9quilibre. C’est un moyen pour \u00eatre en\u00a0\u00bbdisponibilit\u00e9 active\u00a0\u00bbcomme l’assure la psychologue Lise Bartoli, pour qui la pause devient\u00a0\u00bbl’expression d’une vraie ma\u00eetrise de soi permettant de ressentir intens\u00e9ment et de fa\u00e7onner sa vie en conscience\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Faire une pause est \u00e0 la fois vital et \u00e0 la port\u00e9e de <\/strong>chacun et de nombreuses m\u00e9thodes nous y invitent : m\u00e9ditation, coh\u00e9rence cardiaque, sophrologie, yoga Une activit\u00e9 ressour\u00e7ante et plaisante fait aussi l’affaire. Mais cet \u00e9ventail de possibles se transforme parfois en labyrinthe.<\/p>\n

Comme de nombreuses personnes vous vous demandez peut-\u00eatre que choisir, comment vous y prendre, par quoi commencer sans parvenir \u00e0 mettre une activit\u00e9 en place ou \u00e0 vous y tenir. Alors pratiquez \u00e0 plusieurs ou faites vous accompagner par un professionnel.<\/p>\n

Et pour vous motivez, je vous propose un exercice tout simple de respiration, issu de la coh\u00e9rence cardiaque qui apporte calme et centrage en 3 min : la vague.<\/p>\n

Exercice : la Vague<\/h3>\n

L’id\u00e9al au d\u00e9but est de l’effectuer avec papier, stylo et minuteur. Ensuite vous pourrez dessiner les vagues du bout du doigt :<\/p>\n

– Fermez les yeux et inspirez et expirez lentement.
\n– Dessinez votre respiration comme une vague, les yeux ferm\u00e9s: inspirez la main monte, expirez la main descend.
\n– Arr\u00eatez lorsque la minuterie sonne et comptez les vagues.
\nL’objectif est de descendre \u00e0 6 vagues ou respirations par minute, soit 18 vagues en 3 minutes.
\nVous pouvez pendant cet exercice, faire intervenir vos sens: visualiser et entendre la vague, sentir l’air iod\u00e9e de la mer…<\/p>\n

Cet exercice, r\u00e9p\u00e9t\u00e9 tous les jours est excellent pour arr\u00eater de penser en boucle, vous recentrez un bon exemple pour plus de sens et moins de stress.<\/p>\n

Dominique Atlan, sophrologue recommand\u00e9e par le r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n

\n

R\u00e9duisez votre stress avec la coh\u00e9rence cardiaque<\/strong><\/p>\n

La coh\u00e9rence cardiaque est une technique simple et efficace pour g\u00e9rer le stress et am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel. Prenez rendez-vous avec un Th\u00e9rapeute en coh\u00e9rence cardiaque \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Th\u00e9rapeute en coh\u00e9rence cardiaque \u00e0 Marseille<\/a> ou un Th\u00e9rapeute en coh\u00e9rence cardiaque \u00e0 Montpellier<\/a> pour apprendre \u00e0 ma\u00eetriser cette m\u00e9thode.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des Praticiens en coh\u00e9rence cardiaque pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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