{"id":12215,"date":"2018-11-13T00:00:00","date_gmt":"2018-11-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-conseils-pour-enfin-vivre-un-automne-pas-comme-les-autres\/"},"modified":"2026-04-08T19:19:38","modified_gmt":"2026-04-08T17:19:38","slug":"5-conseils-pour-enfin-vivre-un-automne-pas-comme-les-autres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-conseils-pour-enfin-vivre-un-automne-pas-comme-les-autres\/","title":{"rendered":"5 conseils pour enfin vivre un automne pas comme les autres !"},"content":{"rendered":"
Nous y sommes, l’automne s’est install\u00e9 et comme chaque ann\u00e9e c’est la m\u00eame rengaine : il fait froid, \u00a0j’ai pris un rhume, je suis fatigu\u00e9(e), et j’en passe ! Alors cette ann\u00e9e on choisi de le vivre diff\u00e9remment, sans pour autant s’imposer une liste de bonnes r\u00e9solutions qui ne survivront certainement pas \u00e0 No\u00ebl !<\/p>\n

1. Briser la pens\u00e9e n\u00e9gative<\/h2>\n

Il existe une croyance qui d\u00e9crit l’arriv\u00e9e de l’automne comme LE d\u00e9clencheur \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/strong> de masse. Et pourtant comme l’explique le s\u00e9miologue Ferenc Fodor, auteur de Climat d\u2019angoisse \u2013 L\u2019imaginaire du changement climatique<\/em>, la d\u00e9pression hivernale toucherait \u00e0 peine 5% de la population.<\/p>\n

N\u00e9anmoins il est fort probable que la baisse de luminosit\u00e9 et les jours qui raccourcissent nous fatiguent. Cela peut engendrer une petite d\u00e9prime, de quelques jours, le temps \u00e0 notre corps de s’adapter \u00e0 son nouvel environnement.<\/p>\n

Les sympt\u00f4mes de cette d\u00e9prime passag\u00e8re<\/strong> ? \u00a0Baisse de moral, l\u00e9g\u00e8re anxi\u00e9t\u00e9, fatigue, irritabilit\u00e9, manque de motivation. Si vous ressentez le besoin de vous faire aider afin que la transition saisonni\u00e8re ne s’installe pas plus que n\u00e9cessaire appuyez-vous \u00a0la relaxation et la respiration. Comment ? Lisez le point n\u00b03 !<\/p>\n

Une croyance, c’est \u00e0 dire une certitude sur un sujet, devient notre propre r\u00e9alit\u00e9. Nos croyances nous guident dans notre mani\u00e8re de percevoir et \u00e9voluer dans notre vie et notre environnement. Cela peut \u00eatre un tr\u00e8s bonne chose, mais \u00e0 l’inverse une croyance peut nous emp\u00eacher de mieux vivre ou de d\u00e9passer un a priori. On parle de croyance limitante. Si nous restons convaincus que l’automne va nous d\u00e9primer il y a de grande chance que cela s’installe, car nous ne lutterons pas contre. Alors luttez !! \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n

\n

R\u00e9\u00e9quilibrez votre \u00e9nergie et profitez pleinement de l’automne<\/strong><\/p>\n

L’automne est une p\u00e9riode de transition id\u00e9ale pour faire le point et se recentrer. B\u00e9n\u00e9ficiez d’un accompagnement personnalis\u00e9 avec un Sophrologue \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Lyon<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Paris<\/a> pour aborder cette saison sereinement. La sophrologie vous aide \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre \u00e9motionnel.<\/p>\n

N’attendez plus pour vous sentir bien dans votre corps et votre esprit : trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un automne \u00e9panouissant.<\/p>\n<\/div>\n

2. Focaliser sur les \u00e9l\u00e9ments positifs de l’automne<\/h2>\n

Nous sommes tous pr\u00eat \u00e0 modifier notre r\u00e9alit\u00e9 pour plus de positif ? Bravo ! Sur cette belle dynamique je vous invite \u00e0 lister 10 points qui suscitent pour vous de la joie ou du plaisir gr\u00e2ce \u00e0 l’arriv\u00e9e de l’automne. De mon c\u00f4t\u00e9 j’ai beaucoup de plaisir \u00e0 sentir le soleil qui tape sur mon visage alors qu’il fait moins de 10 degr\u00e9s, emmitoufl\u00e9e dans mon \u00e9charpe. Ou encore les odeurs et les couleurs qui se renouvellent, sans oublier les soir\u00e9es raclettes sans culpabilit\u00e9 !<\/p>\n

Une fois cette liste \u00e9tablie efforcez vous de les vivre le plus souvent possible. Passez \u00e0 l’action sans attendre, pour vivre l’automne pleinement et diff\u00e9remment cette fois-ci.<\/strong><\/p>\n

3. Pratiquer la relaxation<\/h2>\n

L’automne rime avec rentr\u00e9e, nouveaux challenges pro et perso… En somme nous nous agitons beaucoup plus que cet \u00e9t\u00e9. Afin de ne pas pomper toute notre belle \u00e9nergie il est n\u00e9cessaire une fois par jour de nous mettre en veille. Avec pour seul objectif de nous REL\u00c2CHER sans rien faire d’autre. Voil\u00e0 un nouveau challenge 100% gagnant pour votre corps et votre esprit.<\/p>\n

Rassurez-vous il n’est pas utile de se mettre en lotus et de rester immobile pendant 50 minutes, alors que vous mourrez d’envie de vous gratter le nez ! Consacrez d\u00e9j\u00e0 10 minutes de votre temps \u00e0 la relaxation et les b\u00e9n\u00e9fices sur votre \u00e9nergie, humeur et concentration se feront sentir<\/strong>. Promis !<\/p>\n

Pour essayer la relaxation suivez l’exercice d\u00e9crit dans l’article suivant : surfez sur les bienfaits de vos vacances d’\u00e9t\u00e9<\/a><\/u><\/p>\n

4. D\u00e9velopper sa capacit\u00e9 \u00e0 vivre le pr\u00e9sent<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Pour vivre mieux, vivons l’instant pr\u00e9sent\u00a0\u00bb, voil\u00e0 un fondement que nous entendons de plus en plus souvent. Il s’agit par ailleurs d’un principe cl\u00e9 de la sophrologie. Il existe 1 000 mani\u00e8res d’investir cette pens\u00e9e !<\/p>\n

Mais pour suivre la promesse de ce billet je l’adapte aujourd’hui \u00e0 ceci : Nourrissez-vous des l\u00e9gumes et des fruits de saison. Stop aux ananas et aux tomates venus d’ailleurs. Ici et maintenant ce sont les carottes, les brocolis, les \u00e9pinards, les potimarrons, les figues, les pommes, les kaki, … qui poussent dans nos cultures.<\/p>\n

Pourquoi me diriez-vous ? Et bien tout simplement parce qu’ils bourr\u00e9s de glucides afin de mieux traverser la saison et se pr\u00e9parer \u00e0 l’hiver.<\/strong> Merci Dame Nature !<\/p>\n

5. Respecter le sommeil et le r\u00e9veil<\/h2>\n

Comme vous le savez peut-\u00eatre notre pendule biologique est extr\u00eamement sensible \u00e0 l’alternance jour\/nuit. Avec l’obscurit\u00e9 qui arrive plus t\u00f4t il est un peu perdu, ce qui explique la fatigue et l’immunit\u00e9 qui se fragilise.<\/p>\n

Un petit coup de pouce de votre part est bienvenu pour l’aider \u00e0 se r\u00e9\u00e9quilibrer<\/strong>. Comment ? En respectant la m\u00eame heure de lever et de coucher, mais \u00e9galement en dormant le nombre d’heure de sommeil dont vous avez besoin.<\/p>\n

Evidement je pourrai aussi revenir sur l’importance de la pratique d’un sport<\/strong> afin de r\u00e9activer notre dynamisme. Mais suivez d\u00e9j\u00e0 ses 5 premiers conseils, on reviendra sur l’activit\u00e9 physique en pleine conscience une prochaine fois \ud83d\ude09<\/p>\n

Je vous souhaite un magnifique et heureux automne !<\/p>\n

Par V\u00e9ronique Souchon, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/a><\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nous y sommes, l’automne s’est install\u00e9 et comme chaque ann\u00e9e c’est la m\u00eame rengaine : il fait froid, j’ai pris un rhume, je suis fatigu\u00e9(e), etc. Voici 5 conseils pour \u00e9viter ce rituel automnal !<\/p>\n","protected":false},"author":47,"featured_media":5101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[113,115],"tags":[343,286],"class_list":["post-12215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beaute-bien-etre","category-bien-etre","tag-pensees-negatives","tag-relaxation"],"acf":[],"yoast_head":"\n5 conseils pour vivre u automne pas comme les autres - Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L'automne est arriv\u00e9 ! 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