{"id":12209,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/voix-murmure-tete-perdre-poids\/"},"modified":"2026-04-08T19:07:54","modified_gmt":"2026-04-08T17:07:54","slug":"voix-murmure-tete-perdre-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/voix-murmure-tete-perdre-poids\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0Cette petite voix dans ma t\u00eate\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"

Qu’est donc cette petite voix int\u00e9rieure qui me pousse \u00e0 manger ou \u00e0 faire un r\u00e9gime ? D’o\u00f9 vient-elle ? Est-il possible de lui faire changer de discours ? Comment me lib\u00e9rer de ses ou ces injonctions, parfois paradoxales ?<\/strong><\/em><\/p>\n

Votre petite voix int\u00e9rieure vous dit peut-\u00eatre :\u00a0\u00bbVas-y, mange ! Demain, tu te mets au r\u00e9gime !\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbEncore, c’est trop bon !\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbC’est light, alors tu peux te resservir.\u00a0\u00bbou bien, apr\u00e8s avoir craqu\u00e9 pour quelques cacahu\u00e8tes,\u00a0\u00bbfoutu pour foutu, finis le paquet Comme \u00e7a, on n’en parle plus !\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Elle vous susurre de prendre juste une petite portion de ce g\u00e2teau au citron avec cette belle meringue, alors que vous avez d\u00e9j\u00e0 le ventre plein.<\/p>\n

Elle vous incite, apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail, \u00e0 vous octroyer un peu de plaisir :\u00a0\u00bbJ’ai bien m\u00e9rit\u00e9 un peu de douceur dans ce monde de brutes\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Elle ajoute :\u00a0\u00bbLa vie est bien triste, s’il faut se priver\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Elle vous raconte que c’est l’heure de manger, qu’il faut finir son assiette ou encore, qu’il faut bien manger maintenant pour ne pas avoir faim tout \u00e0 l’heure.<\/p>\n

Elle vous ass\u00e8ne des id\u00e9es re\u00e7ues :\u00a0\u00bbPour maigrir, il faut faire des efforts\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbTel aliment est bon pour ma ligne, tel autre fait grossir\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Elle vous d\u00e9valorise :\u00a0\u00bbtu as encore craqu\u00e9e, tu es incapable de r\u00e9sister\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Elle vous culpabilise :\u00a0\u00bbLa gourmandise est un vilain d\u00e9faut\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbTu as c\u00e9d\u00e9 \u00e0 la tentation, c’est pas bien !\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Elle vous fait croire que lorsque vous aurez perdu ces fameux 3 kilos de trop, vous pourrez, enfin, vous habiller en fonction de vos envies.<\/p>\n

Elle vous emprisonne dans le regard des autres :\u00a0\u00bbJe tente ce nouveau r\u00e9gime, je vais m’y tenir et mes amies seront fi\u00e8re de moi\u00a0\u00bbou, lors d’un repas entre coll\u00e8gues,\u00a0\u00bbj’ai tr\u00e8s envie d’une entrec\u00f4te-frites mais, que va-t-on penser de moi ?!\u00a0\u00bb, ou bien\u00a0\u00bbMon conjoint m’a fait remarquer que j’ai pris du poids : je me sens mal dans mon corps, je me mets vite \u00e0 la di\u00e8te\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Lui arrive-t-il de vous dire simplement :\u00a0\u00bbG\u00e9nial, j’ai faim je vais me r\u00e9galer\u00a0\u00bb?<\/p>\n

En fait, la petite voix dans notre t\u00eate n’arr\u00eate jamais de nous raconter des histoires<\/strong>. Des histoires auxquels nous croyons et qui nous poussent dans une direction qui n’est pas forc\u00e9ment celle que nous voudrions prendre.<\/p>\n

Pourtant, ce ne sont que des histoires, au sens o\u00f9 nos pens\u00e9es ne sont pas la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n

Les r\u00e9centes d\u00e9couvertes en psychologie et neurosciences nous apprennent qu’il n’y a pas une seule<\/strong> petite voix dans notre t\u00eate mais plusieurs<\/strong>, d’o\u00f9 nos contradictions, nos ambivalences. Ces voix sont l’expression des multiples fa\u00e7ons de mobiliser les diff\u00e9rents r\u00e9seaux neuronaux de notre cerveau.<\/p>\n

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Lorsque notre petite voix est celle de l’anxi\u00e9t\u00e9 ou de la col\u00e8re (par exemple :\u00a0\u00bbJe suis stress\u00e9, j’ai besoin de manger pour me calmer\u00a0\u00bb), ce sont les r\u00e9seaux instinctifs<\/strong> et pulsionnels du cerveau qui s’expriment.<\/p>\n

Alors, que si nous laissons s’exprimer les r\u00e9seaux neuronaux intervenant dans le manque ou l’exc\u00e8s de confiance en nous et dans les autres, la petite voix pourra, par exemple, nous faire culpabiliser de montrer le mauvais exemple \u00e0 nos enfants, ou encore nous laissera sous l’influence d’une personne tr\u00e8s s\u00fbre d’elle qui nous (re)commande de suivre tel r\u00e9gime.<\/p>\n

Si ce sont les r\u00e9seaux neuronaux<\/strong> \u00e0 l’origine de nos motivations qui prennent l’ascendant, la petite voix a tendance \u00e0 :<\/p>\n