Le monde d’aujourd’hui, via les m\u00e9dias ou les r\u00e9seaux sociaux, v\u00e9hicule des images contradictoires : soit une r\u00e9alit\u00e9 toute crue du monde qui g\u00e9n\u00e8re de l’anxi\u00e9t\u00e9, soit un monde o\u00f9 les gens sont parfaitement heureux et \u00e9panouis.<\/p>\n
Cette distorsion peut mener \u00e0 un sentiment d’impuissance d’un c\u00f4t\u00e9, ou \u00e0 des comparaisons malheureuses avec sa vie de l’autre. Un cycle o\u00f9 le n\u00e9gatif engendre du n\u00e9gatif qui est alors maintenu et affecte bien souvent la vision que l’on aura de soi.<\/p>\n
Sortir de ce cycle et<\/strong> revenir \u00e0 l’essentiel<\/strong> demande de s’offrir de nouveaux r\u00e9flexes et de nouvelles habitudes afin d’\u00eatre plus heureux au quotidien. Gregory Renaux, hypnoth\u00e9rapeute<\/a> et sophrologue du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a>, nous donne ses 6 conseils pour positiver au quotidien.<\/p>\n Au-del\u00e0 de l’effet de mode, le moment pr\u00e9sent repr\u00e9sente l’endroit o\u00f9 vous avez tout pouvoir d’influence. Noy\u00e9 sous des flots d’informations et de notifications, faire le vide un instant sur l’ici et maintenant vous permet de \u00ab\u00a0laver\u00a0\u00bbvotre esprit<\/strong>. Apr\u00e8s tout, ne vous lavez-vous pas les mains quand elles sont sales ?<\/p>\n Les techniques pour revenir au moment pr\u00e9sent sont diverses et faciles \u00e0 instaurer dans son quotidien comme s’octroyer de vrais moments de pause pour le d\u00e9jeuner ou le temps d’un caf\u00e9. Cela vous rendra plus disponible c\u00e9r\u00e9bralement qu’une tension permanente.<\/p>\n Des techniques de relaxation comme la coh\u00e9rence cardiaque, la pleine conscience ou la micro sieste<\/strong> peuvent \u00eatre des auxiliaires de bien-\u00eatre tr\u00e8s pr\u00e9cieux.<\/p>\n Stress, anxi\u00e9t\u00e9 : la sophrologie vous aide \u00e0 retrouver s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/p>\n La sophrologie est une m\u00e9thode douce pour g\u00e9rer le stress et les \u00e9motions, id\u00e9ale pour un quotidien plus serein. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Nice<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n Vous souhaitez explorer les bienfaits de la sophrologie ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n Se mettre \u00e0 un sport qui allie le corps et l’esprit (yoga, tai-chi, qi gong, danse…) contribue \u00e0 s’investir dans un apprentissage et une progression qui mobilisera les dimensions physiques, psychiques et \u00e9motionnelles.<\/p>\n Au-del\u00e0 d’une pratique sportive plus dynamique, les m\u00e9ditations en mouvement de ces sports apaisent et dynamisent. Pour s’y mettre, rien ne vaut les ateliers de groupe afin de garder sa motivation.<\/p>\n Pour reconnecter le corps et l’esprit, quelques s\u00e9ances avec un th\u00e9rapeute recommand\u00e9 peuvent contribuer \u00e0 donner une impulsion positive pour aller de l’avant. Parmi ces pratiques, on peut trouver la sophrologie, l’hypnose ou encore la m\u00e9ditation dont nous parlions plus haut.<\/p>\n Faire appel \u00e0 un professionnel est parfois plus simple pour\u00a0\u00bbse lancer\u00a0\u00bbet \u00e9viter que ces bonnes r\u00e9solutions se dissolvent dans la dur\u00e9e.<\/p>\n L’inconscient (qui est l’un des composants de notre esprit) est l\u00e0 pour nous prot\u00e9ger, et parmi ses nombreuses caract\u00e9ristiques pour nous maintenir en s\u00e9curit\u00e9, il aura tendance \u00e0 encourager les habitudes<\/strong>. Cependant, il ne fait pas forc\u00e9ment toujours la distinction entre de bonnes ou de mauvaises habitudes.<\/p>\n En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, l’\u00eatre humain a tendance \u00e0 se complaire dans ses habitudes<\/strong>, \u00e9tant parfois dans un\u00a0\u00bbconfort inconfortable\u00a0\u00bb. Vous pouvez par exemple faire la liste des habitudes que vous souhaitez changer. Classer ces habitudes de la moins importante \u00e0 la plus probl\u00e9matique.<\/p>\n Puis tentez par vos propres moyens de g\u00e9rer ou de modifier cette premi\u00e8re habitude.<\/p>\n Une fois effectu\u00e9e, passez \u00e0 la suivante et ainsi de suite. Par exemple, si vous souhaitez diminuer votre consommation de sucre, troquez les grignotages sucr\u00e9s contre quelque chose de plus sain qui sera aussi source de plaisir. Peu \u00e0 peu, l’envie de sucre se dissipera et cette mauvaise habitude sera totalement oubli\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n M\u00eame si cela semble artificiel au d\u00e9part ou peut faire sourire, ce type de m\u00e9thode met en oeuvre de nouveaux chemins dans votre cerveau pour avoir le r\u00e9flexe de regarder le verre \u00e0 moiti\u00e9 plein et ainsi appr\u00e9hender les situations avec un nouveau regard.<\/p>\n Voir le<\/strong> c\u00f4t\u00e9 n\u00e9gatif d’une situation est un ph\u00e9nom\u00e8ne courant<\/strong>. Il provient d’un r\u00e9flexe aussi vieux que l’humanit\u00e9 log\u00e9 dans notre cerveau reptilien (enregistrer tout ce qui pouvait \u00eatre dangereux \u00e9tait vital pour nos anc\u00eatres).<\/p>\n \u00eatre dans un stress intense dans la vie moderne provient parfois du fait que notre syst\u00e8me de survie s’active de mani\u00e8re d\u00e9mesur\u00e9e par rapport \u00e0 la situation r\u00e9elle.<\/p>\n Avoir recours \u00e0 la psychologie positive, \u00e0 la m\u00e9thode Cou\u00e9, et \u00e0 toutes les techniques psychocorporelles s’av\u00e8re tr\u00e8s efficace pour venir stabiliser ses \u00e9motions. Porter un regard plus positif ne signifie pas n\u00e9cessairement tout voir en rose, mais simplement cesser de tout voir en noir.<\/p>\n Depuis 10 ans, le smartphone a permis la d\u00e9mat\u00e9rialisation des communications avec des formes rapides d’\u00e9changes comme les sms, les r\u00e9seaux sociaux, les films en VOD, etc. Il n’est pas rare de nos jours que des amis habitant dans la m\u00eame rue communiquent principalement par voie \u00e9lectronique interpos\u00e9e plut\u00f4t que de se voir.<\/p>\n Cette atomisation des communications<\/strong> renforce le sentiment de solitude principalement dans les grandes m\u00e9tropoles. La forte fr\u00e9quentation de sites de rencontres vient corroborer ce constat. Ce qui devait \u00eatre des moyens pour se retrouver rapidement devient un moyen pour s’\u00e9viter tout en maintenant l’illusion d’un contact.<\/p>\n Pour retrouver le plaisir des \u00e9changes simples, organisez des\u00a0\u00bbrituels\u00a0\u00bbcomme un rendez-vous hebdomadaire o\u00f9 vous retrouvez vos amis autour d’un verre ou d’un repas.<\/p>\n Investissez-vous dans une voie associative, sportive ou artistique pour rencontrer des gens qui peuvent devenir des amis (et potentiellement rencontrer parmi eux\/elles l’homme ou la femme de votre vie), et pendant ces moments d’\u00e9changes v\u00e9ritables, mettez votre t\u00e9l\u00e9phone en mode avion.<\/p>\n Positiver au quotidien est un art de vivre<\/strong> qui peut demander quelques efforts, mais ces derniers seront largement b\u00e9n\u00e9fiques et vous vous remercierez d’avoir op\u00e9r\u00e9 \u00e0 ce changement dans votre vie !<\/p>\n Alors, vous commencez quand ?<\/p>\n Gregory Renaux, hypnoth\u00e9rapeute<\/a> et sophrologue recommand\u00e9 du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le monde d’aujourd’hui, v\u00e9hicule des images contradictoires. 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#2 Revenir au corps<\/strong><\/h2>\n
#3 Se faire accompagner par un th\u00e9rapeute<\/strong><\/h2>\n
#4 Changer ses habitudes pas \u00e0 pas<\/strong><\/h2>\n
#5 Positiver<\/strong><\/h2>\n
#6 Utilisez vos outils de communication \u00e0 bon escient <\/strong><\/h2>\n