{"id":12197,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/des-produits-naturels-pour-booster-son-energie\/"},"modified":"2026-04-08T19:08:06","modified_gmt":"2026-04-08T17:08:06","slug":"des-produits-naturels-pour-booster-son-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/des-produits-naturels-pour-booster-son-energie\/","title":{"rendered":"Des produits naturels pour booster son \u00e9nergie"},"content":{"rendered":"

Avec l’arriv\u00e9e de l’hiver, il n’est pas rare de ressentir une baisse d’\u00e9nergie qui se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement par des coups de fatigue, des troubles et des maux en tout genre, maladies comprises.<\/p>\n

Le froid y est pour beaucoup, mais la grisaille ambiante \u00e9galement. Pour ne pas se laisser aller \u00e0 la morosit\u00e9 hivernale, il sera tr\u00e8s efficace de prendre soin de son organisme, de booster son \u00e9nergie et d’activer ses d\u00e9fenses<\/strong>, mais aussi de miser sur une bonne alimentation et quelques bons r\u00e9flexes.<\/p>\n

Amelie Clergue Vaur\u00e8s<\/strong>, praticienne en ayurv\u00e9da du r\u00e9seau Medoucine, nous donne ses conseils<\/p>\n

Le rituel du matin selon l’ayurv\u00e9da<\/h3>\n

L’ayurv\u00e9da<\/a> est une m\u00e9decine multi-mill\u00e9naire qui consid\u00e8re que l’homme bien portant se d\u00e9finit en fonction de sa sant\u00e9 intestinale. Elle met ainsi en avant un microbiote sain comme repr\u00e9sentant de la sant\u00e9 globale de l’organisme.<\/p>\n

C’est \u00e9galement la\u00a0\u00bbscience de la vie\u00a0\u00bb, au-del\u00e0 d’une m\u00e9decine, c’est une hygi\u00e8ne et une philosophie de vie. Les conseils qu’elle prodigue touchent donc \u00e0 divers aspects de l’humain et interviennent \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e selon les besoins.<\/p>\n

Le rituel du matin<\/strong> sera ainsi primordial afin de prendre soin de soi d\u00e8s le r\u00e9veil et d’adopter quelques r\u00e9flexes qui permettront de booster son \u00e9nergie durant l’hiver (m\u00eame si une routine matinale peut-\u00eatre pratiqu\u00e9e tout au long de l’ann\u00e9e).<\/p>\n

Ainsi, pour commencer sa journ\u00e9e du bon pied, on consommera \u00e0 jeun le jus d’un demi-citron bio dans de l’eau ti\u00e8de<\/strong>. Ce premier geste va permettre de booster l’organisme gr\u00e2ce \u00e0 la vitamine C, d’alcaliniser le terrain, d’\u00e9liminer les toxines du foie, de stimuler le syst\u00e8me immunitaire et d’avoir un apport en vitamine B qui aura un effet anti-oxydant.<\/p>\n

On poursuivra ensuite en prenant un moment pour soi<\/strong>, pour se recentrer. On effectuera des \u00e9tirements, des postures de yoga, de la m\u00e9ditation ou encore de la coh\u00e9rence cardiaque pendant environ cinq minutes.<\/p>\n

L’alimentation comme carburant<\/h3>\n

Il est reconnu que chaque saison n\u00e9cessite une alimentation cibl\u00e9e en fonction des changements de l’environnement et de l’impact qu’ils auront sur l’organisme.<\/p>\n

En ayurv\u00e9da, on prendra soin de choisir ses aliments en fonction de son dosha (qui est en quelque sorte son profil), et que seul un praticien en ayurv\u00e9da sera en mesure de d\u00e9finir.<\/p>\n

Apporter les bonnes vitamines et les bons min\u00e9raux pour booster son immunit\u00e9 sera essentiel pour passer un bon hiver. Ainsi, on privil\u00e9giera les fruits et l\u00e9gumes de saison<\/strong>, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et semi-compl\u00e8tes (qui vont en plus permettre de r\u00e9guler la glyc\u00e9mie).<\/p>\n

On prendra soin d’assaisonner ses aliments avec des huiles de qualit\u00e9 qui permettront de fluidifier les membranes des cellules. On optera ainsi pour de l’huile d’olive ou des huiles riches en om\u00e9ga 3<\/strong> pour un effet anti-inflammatoire comme l’huile de colza, de noix ou de cameline.<\/p>\n

Par ailleurs, on fera en sorte de miser sur des aliments\u00a0\u00bbanti-fatigue\u00a0\u00bbriches en magn\u00e9sium, en vitamines et en fer pour stimuler l’organisme et compenser la fatigue hivernale comme :<\/p>\n

– Les fruits riches en vitamine C<\/strong> (agrumes, kiwis…), qui permettent de garder un bon niveau de performance cognitive et de stimuler les d\u00e9fenses immunitaires.<\/p>\n

– Les ol\u00e9agineux et les fruits secs<\/strong> qui sont \u00e9nerg\u00e9tiquement riches. Les fruits secs seront source de vitamines, de min\u00e9raux et d’oligo-\u00e9l\u00e9ments. Les ol\u00e9agineux seront, eux, riches en magn\u00e9sium et en potassium, ils apportent rapidement de l’\u00e9nergie.<\/p>\n

– Le chocolat noir \u00e0 haute teneur en cacao<\/strong>, qui est une source naturelle de magn\u00e9sium et qui fournira de l’\u00e9nergie au corps.<\/p>\n

– Les l\u00e9gumes feuilles<\/strong> (choux, blettes, \u00e9pinards, m\u00e2che, roquette…), ils sont riches en acides foliques (et notamment en vitamine B9 qui aide \u00e0 lutter contre l’an\u00e9mie) ce qui les rend n\u00e9cessaires au bon fonctionnement immunitaire.<\/p>\n

– Les super-aliments<\/strong>, ils vont contenir plus de vitamines et d’anti-oxydants que les autres et seront ainsi de v\u00e9ritables amplificateurs d’\u00e9nergie. Parmi eux, on retrouvera la spiruline, le th\u00e9 vert, les baies de goji, l’ac\u00e9rola, le curcuma ou encore le ginseng.<\/p>\n

De plus, l’hydratation aura une importance capitale. Plut\u00f4t que consommer de l’eau pure, on pourra \u00e9galement s’hydrater avec des tisanes ayant des propri\u00e9t\u00e9s int\u00e9ressantes comme le thym par exemple qui est un antiseptique et un antibact\u00e9rien naturel parfait contre les maux de l’hiver.<\/p>\n

Utiliser les bons compl\u00e9ments<\/h3>\n

Enrichir son alimentation avec les bons compl\u00e9ments permettra d’\u00e9viter les carences et \u0153uvrera pour gagner en \u00e9nergie.<\/p>\n

On veillera \u00e0 avoir un apport suffisant en vitamine B que l’on trouvera en compl\u00e9ment alimentaire sous forme de gouttes, mais aussi dans l’huile de foie de morue, les poissons gras ou encore le jaune d\u2019\u0153uf.<\/p>\n

On misera sur le zinc et le magn\u00e9sium qui sont des catalyseurs indispensables \u00e0 de nombreuses r\u00e9actions biochimiques au c\u0153ur des cellules pour booster ses anticorps mais aussi pour am\u00e9liorer les d\u00e9fenses immunitaires et r\u00e9guler la glyc\u00e9mie.<\/p>\n

On trouvera le zinc dans les l\u00e9gumineuses, les graines de courges, les c\u00e9r\u00e9ales semi-compl\u00e8tes et les fruits de mer. Pour le magn\u00e9sium, on consommera des ol\u00e9agineux, des haricots blancs, des lentilles ou encore du quinoa.<\/p>\n

Pour vraiment booster l’\u00e9nergie, on se focalisera sur le fer et la vitamine C<\/strong> (qui permet notamment l’assimilation du fer). Selon l’OMS, il est recommand\u00e9 de consommer 2 fruits crus et 400 g de l\u00e9gumes verts peu cuits par jour.<\/p>\n

Un quota quotidien qu’il peut \u00eatre difficile de tenir, c’est pourquoi on pourra se suppl\u00e9menter en consommant de l’ac\u00e9rola, des germes de bl\u00e9 ou du pollen. On trouvera le fer dans les prot\u00e9ines animales, les l\u00e9gumineuses ou la spiruline.<\/p>\n

Pour conclure, continuer d’avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> m\u00eame en hiver permettra de conserver une masse musculaire suffisante, mais aussi de booster son syst\u00e8me immunitaire et de s’a\u00e9rer l’esprit malgr\u00e9 les basses temp\u00e9ratures.<\/p>\n

En compl\u00e9tant cela par les recommandations alimentaires et un bon sommeil (de qualit\u00e9 et en quantit\u00e9 suffisante), on sera ainsi arm\u00e9 pour affronter l’hiver plein d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Merci \u00e0 Amelie Clergue Vaur\u00e8s, praticienne en ayurv\u00e9da du r\u00e9seau M\u00e9doucine, nous donne ses conseils <\/a><\/p>\n

\n

Ayurv\u00e9da : Retrouvez vitalit\u00e9 et \u00e9quilibre naturellement<\/strong><\/p>\n

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