{"id":12196,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/outils-management-stress\/"},"modified":"2026-04-08T19:08:09","modified_gmt":"2026-04-08T17:08:09","slug":"outils-management-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/outils-management-stress\/","title":{"rendered":"Des outils de management pour le stress au travail et dans sa vie personnelle"},"content":{"rendered":"

Le stress est un sujet qui revient r\u00e9guli\u00e8rement… Et pour cause, on le d\u00e9finit comme un des maux du si\u00e8cle ! Nous sommes tous sujet au stress \u00e0 un moment de notre vie, ponctuellement ou de fa\u00e7on chronique. Avec Pascale Besnier, hypnoth\u00e9rapeute recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine, nous allons voir des moyens rapides et efficaces que vous pourrez adopter pour y faire face.<\/p>\n

Qu’est-ce que le stress ?<\/h3>\n

Le stress est, en biologie, l’ensemble des r\u00e9ponses d’un organisme soumis \u00e0 des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces r\u00e9ponses d\u00e9pendent toujours de la perception qu’a l’individu des pressions qu’il ressent (source Wikip\u00e9dia).<\/p>\n

Le stress est donc une r\u00e9ponse d’adaptation de l’organisme. C’est un m\u00e9canisme de survie.<\/strong> Face \u00e0 un danger<\/em>, un pr\u00e9dateur<\/em>, notre corps va d\u00e9clencher une succession de processus biologiques : augmentation du taux d’adr\u00e9naline et de cortisol, accroissement de la fr\u00e9quence cardiaque, de la tension art\u00e9rielle, des niveaux de vigilance, afin que l’organisme puisse donner la r\u00e9ponse ad\u00e9quate : la fuite ou l’attaque.<\/p>\n

Une fois le danger pass\u00e9, un nouveau processus est d\u00e9clench\u00e9 ; c’est au tour de de l’ac\u00e9tylcholine et de la DHEA d’entrer en jeu ce qui permet le rel\u00e2chement, la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n

Le stress est donc une r\u00e9action d’adaptation n\u00e9cessaire<\/strong> et m\u00eame essentielle puisqu’il a pour fonction de vous donner les moyens de vous sauver la vie face \u00e0 un danger.<\/p>\n

Cependant le stress a des effets n\u00e9gatifs lorsque les r\u00e9actions sont disproportionn\u00e9es<\/strong> ou lorsqu’il est chronique ce qui a pour cons\u00e9quence d’emp\u00eacher la r\u00e9cup\u00e9ration. Car le corps sera constamment en surconsommation \u00e9nerg\u00e9tique, avec des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 (probl\u00e8mes digestifs, troubles du sommeil ) et sur l’humeur (angoisse, anxi\u00e9t\u00e9 ).<\/p>\n

Le stress au travail est un stress chronique quand une personne ressent r\u00e9guli\u00e8rement un d\u00e9s\u00e9quilibre entre ce qu’on lui demande de faire dans le cadre professionnel et les ressources dont elle dispose pour y r\u00e9pondre.<\/p>\n

Les cons\u00e9quences pour les entreprises sont n\u00e9gatives (turnover, absences, d\u00e9gradation de la qualit\u00e9 de la production, d\u00e9motivation, agressivit\u00e9 ). Il est donc important de pouvoir se pr\u00e9munir des cons\u00e9quences pathologiques de ce type de stress en se dotant d’un meilleur \u00e9quilibre, d’une meilleure adaptabilit\u00e9 et de quelques techniques nous permettant d’envoyer des messages d’apaisement \u00e0 notre syst\u00e8me nerveux autonome.<\/p>\n

Des moyens anti-stress<\/h3>\n

Notre bo\u00eete \u00e0 outils va contenir des moyens pr\u00e9ventifs, et des moyens ponctuels.<\/p>\n

Les moyens pr\u00e9ventifs<\/strong> :<\/p>\n

    \n
  1. L’hygi\u00e8ne de vie<\/li>\n
  2. Les habitudes b\u00e9n\u00e9fiques<\/li>\n
  3. Les m\u00e9thodes favorisant la ma\u00eetrise du stress \u00e0 d\u00e9velopper au d\u00e9part avec un professionnel<\/li>\n<\/ol>\n

    Ces m\u00e9thodes pourront pour la plupart se pratiquer seules, mais il est tr\u00e8s utile de faire appel \u00e0 un professionnel pour traiter les difficult\u00e9s chroniques et s’approprier ces techniques.<\/p>\n

    Les moyens ponctuels<\/strong><\/p>\n

    Vous avez une pr\u00e9sentation \u00e0 faire devant tous les directeurs de l’entreprise, ou vous devez passer un entretien hyper important pour votre avancement Que faire pour calmer ce c\u0153ur qui b\u00e2t tr\u00e8s, tr\u00e8s vite, les tremblements de vos jambes, vos mains qui deviennent moites ?<\/p>\n