{"id":12195,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/preparer-son-organisme-pour-bien-vivre-les-repas-de-fete\/"},"modified":"2026-04-08T19:08:12","modified_gmt":"2026-04-08T17:08:12","slug":"preparer-son-organisme-pour-bien-vivre-les-repas-de-fete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/preparer-son-organisme-pour-bien-vivre-les-repas-de-fete\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9parer son organisme pour bien vivre les repas de f\u00eate"},"content":{"rendered":"

Les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e sont bien souvent des moments propices aux exc\u00e8s, et la note peut parfois \u00eatre douloureuse lorsque l’organisme devra encaisser le tout.<\/p>\n

Ainsi, pr\u00e9parer son corps aux repas de f\u00eate peut \u00eatre un bon moyen d’\u00e9viter bien des maux une fois No\u00ebl et le jour de l’an pass\u00e9s. On prendra bien \u00e9videmment soin d’\u00eatre plus dans la mod\u00e9ration que dans l’exc\u00e8s, mais il existe plusieurs astuces \u00e0 conna\u00eetre pour pr\u00e9parer son organisme.<\/p>\n

Lorsqu’on sait qu’on va devoir encha\u00eener plusieurs repas copieux, on optera en amont pour une alimentation saine et d\u00e9toxifiante. L’ayurv\u00e9da (m\u00e9decine traditionnelle indienne)<\/strong> <\/a>est un excellent guide dans cette pr\u00e9paration, car elle va permettre d’allier r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire et \u00e9coute de ses propres besoins afin de faire cohabiter plaisir et sant\u00e9 au moment des f\u00eates (et tout au long de l’ann\u00e9e).<\/p>\n

Am\u00e9lie Clergue<\/strong>, praticienne en ayurv\u00e9da du r\u00e9seau M\u00e9doucine, nous donne ses astuces pour une pr\u00e9paration r\u00e9ussie avant les repas de f\u00eate.<\/p>\n

Opter pour une alimentation anti-inflammatoire et d\u00e9tox<\/h3>\n

Dans les jours qui pr\u00e9c\u00e9dent le marathon des repas des f\u00eates, opter pour une alimentation anti-inflammatoire et d\u00e9toxifiante<\/strong> permettra de nettoyer et de calmer l’organisme. Cela commencera d\u00e8s le matin en buvant \u00e0 jeun le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau ti\u00e8de. Ce shot de vitamine C plein d’\u00e9nergie permettra \u00e9galement de nettoyer le foie.<\/p>\n

Au moment des repas, on limitera au maximum les aliments contenant du gluten et du lactose afin de renforcer l’axe anti-inflammatoire, apaiser le microbiote et gagner en \u00e9nergie. On essaiera \u00e9galement de diminuer les prot\u00e9ines animales en adoptant une alimentation semi-v\u00e9g\u00e9tarienne (un repas v\u00e9g\u00e9tarien sur deux par jour).<\/p>\n

Bien entendu, on limitera au maximum les sucres, c’est \u00e0 dire les aliments \u00e0 charge glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9e, et surtout les sucres rapides ainsi que les produits industriels, les sodas et alcools.<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter on prendre le temps d’apprendre \u00e0 bien m\u00e2cher<\/strong> pour laisser le temps \u00e0 la salive de commencer le travail digestif. On favorisera les soupes qui auront un effet d\u00e9tox et r\u00e9chauffant tout en apportant une bonne dose de vitamines et de min\u00e9raux.<\/p>\n

Si l’on souhaite s’alimenter en fonction de sa typologie ayurv\u00e9dique, on pourra se rapprocher d’un praticien afin de savoir \u00e0 quelle cat\u00e9gorie on appartient.<\/p>\n

Par exemple, les Pitta \u00e9viteront de manger \u00e9pic\u00e9 et mangeront un aliment cru \u00e0 tous les repas, les Vata \u00e9viteront le cru et augmenteront les l\u00e9gumes et les f\u00e9culents et les Kapha s’orienteront sur des choses l\u00e9g\u00e8res comme les bouillons et les soupes et \u00e9viteront les sucres.<\/p>\n

On pourra \u00e9galement jouer avec les \u00e9pices pour faciliter la digestion en prenant soin de les choisir en fonction de sa typologie.<\/p>\n

Enfin, continuer d’avoir une activit\u00e9 physique pour s’a\u00e9rer et veiller \u00e0 avoir un sommeil de qualit\u00e9 sera \u00e9galement primordial.<\/p>\n

Ecouter son corps pendant les repas de f\u00eates<\/h3>\n

Une fois le corps bien pr\u00e9par\u00e9, on continuera de veiller \u00e0 sa bonne sant\u00e9 pendant les repas de f\u00eate. Manger en pleine conscience<\/strong> en d\u00e9veloppant son attention pleine et enti\u00e8re \u00e0 ce que l’on mange est un excellent moyen de ne pas\u00a0\u00bbse remplir\u00a0\u00bb, mais de v\u00e9ritablement savourer.<\/p>\n

Cela ne signifie pas de se restreindre, mais plut\u00f4t de ne pas se laisser emporter par l’euphorie sans m\u00eame pr\u00eater attention \u00e0 ce que l’on mange.<\/p>\n

Rester \u00e0 l’\u00e9coute de ses sensations de faim et de sati\u00e9t\u00e9 permettra d’\u00e9viter de se gaver. \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute de ses sensations<\/strong> alimentaires est essentiel pendant les repas de f\u00eate, mais aussi durant toute la p\u00e9riode.<\/p>\n

Le corps donne de nombreux signaux et sauter un repas si l’on n’a pas faim lorsque celui de la veille a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s copieux n’est pas du tout probl\u00e9matique, cela permettra de laisser le syst\u00e8me digestif au repos.<\/p>\n

Qui plus est, apr\u00e8s un repas lourd le corps aura souvent envie de choses plus saines, il faut \u00e9couter cette demande plut\u00f4t que de consommer les restes de la veille.<\/p>\n

L’objectif est de se faire plaisir pour ne pas \u00eatre dans la frustration, mais aussi de prendre en consid\u00e9ration ses sensations pour ne pas donner plus au corps que ce qu’il peut assimiler et supporter afin de ne pas le regretter en janvier.<\/p>\n

Am\u00e9lie Clergue<\/strong>, praticienne en ayurv\u00e9da recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/p>\n

\n

Ayurv\u00e9da : Dig\u00e9rez les f\u00eates en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/p>\n

L’Ayurv\u00e9da vous offre des cl\u00e9s pour pr\u00e9parer votre organisme aux repas de f\u00eates et \u00e9viter les indigestions. Prenez rendez-vous avec un Praticien en Ayurveda \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Praticien en Ayurveda \u00e0 Lille<\/a> ou un Praticien en Ayurveda \u00e0 Rennes<\/a> pour un r\u00e9\u00e9quilibrage personnalis\u00e9.<\/p>\n

Trouvez des Praticiens en Ayurveda pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier de conseils adapt\u00e9s et vivre les f\u00eates en harmonie avec votre corps.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e sont bien souvent des moments propices aux exc\u00e8s, et la note peut parfois \u00eatre douloureuse lorsque l’organisme devra encaisser le tout.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":766,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[97,534,98],"tags":[267],"class_list":["post-12195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation","category-noel","category-plantes-nutriments","tag-alimentation"],"acf":[],"yoast_head":"\nPr\u00e9parer son organisme pour bien vivre les repas de f\u00eate ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e sont bien souvent des moments propices aux exc\u00e8s, et la note peut parfois \u00eatre douloureuse lorsque l'organisme devra encaisser le tout...\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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