{"id":12184,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-secouter-et-apprendre-a-dire-non\/"},"modified":"2026-04-08T19:08:37","modified_gmt":"2026-04-08T17:08:37","slug":"comment-secouter-et-apprendre-a-dire-non","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-secouter-et-apprendre-a-dire-non\/","title":{"rendered":"Comment s&rsquo;\u00e9couter et apprendre \u00e0 dire NON ?"},"content":{"rendered":"<h3 id=\"combien-de-fois-avons-nous-d-envie-de-dire-non-et-combien-de-fois-avons-nous-r-ussi-le-faire-tentons-de-r-pondre-en-toute-franchise-la-majorit-d-entre-nous-n-osons-pas-dire-non-\">Combien de fois avons-nous d&rsquo;envie de dire non ? Et combien de fois, avons-nous r\u00e9ussi \u00e0 le faire ? Tentons de r\u00e9pondre en toute franchise : la majorit\u00e9 d&rsquo;entre nous n&rsquo;osons pas dire non.<\/h3>\n<p>Et ce n&rsquo;est pourtant pas l&rsquo;envie qui nous en a manqu\u00e9. Mais une fois de plus, nous nous sommes soumis au diktat du\u00a0\u00bboui\u00a0\u00bb!<\/p>\n<p>Dans la vie courante, que ce soit au travail, au sein de sa famille, ou avec ses amis, dire non n&rsquo;est pas \u00e9vident et peut s&rsquo;av\u00e9rer m\u00eame tr\u00e8s d\u00e9licat.<\/p>\n<p>Voici quelques\u00a0\u00bbsituations types\u00a0\u00bb, qui j&rsquo;en suis s\u00fbre, parlerons \u00e0 tous :<\/p>\n<ul>\n<li>Votre tante, vous a invit\u00e9 \u00e0 prendre le th\u00e9, et vous dites oui, pour ne pas lui faire de peine, mais vous auriez pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 faire un cin\u00e9.<\/li>\n<li>Votre mari, a organis\u00e9 un diner avec deux de ses coll\u00e8gues et leurs femmes, et la perspective d&rsquo;entendre parler boulot toute la soir\u00e9e vous d\u00e9prime d\u00e9j\u00e0.<\/li>\n<li>Il est d\u00e9j\u00e0 16h et votre boss, vous demande en urgence une pr\u00e9sentation pour le lendemain.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et il existe des tas d&rsquo;autres situations que vous acceptez, m\u00eame si votre premi\u00e8re r\u00e9action est de dire non.<\/p>\n<p>La premi\u00e8re question \u00e0 laquelle on se doit de r\u00e9pondre est la suivante : pourquoi est-ce si difficile de dire non ?<\/p>\n<p>La r\u00e9ponse \u00e0 cette question est complexe. Mais pour faire simple, disons que cela vient en grande partie de notre \u00e9ducation, de notre culture et surtout de cette f\u00e2cheuse tendance qu&rsquo;a l&rsquo;Homme de porter tant d&rsquo;attention au regard des autres ! On n&rsquo;ose pas dire non de peur d&rsquo;\u00eatre mal jug\u00e9.<\/p>\n<p>Cela renvoie l&rsquo;image de quelqu&rsquo;un d&rsquo;\u00e9go\u00efste, d&rsquo;antipathique, de malveillant. Comment les autres vont-ils r\u00e9agir, si je ne leur dit pas oui ? Peut-\u00eatre vont-ils moins m&rsquo;aimer ? Cela peut cr\u00e9er des conflits dont je ne veux pas, et a terme un risque d&rsquo;abandon. R\u00e9flexe de protection ? C&rsquo;est le cas pour beaucoup : on se conforme \u00e0 ce que la soci\u00e9t\u00e9 attend de nous Et c&rsquo;est tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible !<\/p>\n<p>Ce qui l&rsquo;est moins en revanche, c&rsquo;est que cela nous tiraille ! Je me conforte en acceptant tout pour faire plaisir \u00e0 autrui, pourtant parfois, cela n&rsquo;est pas en accord avec ce que je voudrais. Et je place mon d\u00e9sir au second plan.<\/p>\n<p>Une autre fa\u00e7on d&rsquo;aborder le probl\u00e8me, est de se demander \u00e0 quoi je dis non, quand je dit oui .<\/p>\n<p>Parfois en disant oui, je mets de c\u00f4t\u00e9 ma sant\u00e9, mes passions, mes projets initiaux, brefs tout ce qui compte vraiment pour moi !<\/p>\n<p>Clarifions un point : il ne s&rsquo;agit pas de dire non \u00e0 tout, tout le temps, de ne vivre que pour soi ! Pour citer le dicton populaire, on a deux mains : une pour donner et une pour recevoir<\/p>\n<p>Il s&rsquo;agit plus de dire non, au moment o\u00f9 tout notre \u00eatre nous pousse \u00e0 le faire mais que nous n&rsquo;osons pas.<\/p>\n<p>D\u00e8s lors, une seule question compte: Pourquoi est ce que j&rsquo;accepte ? Est-ce parce que je le veux ou est-ce parce que je n&rsquo;ose pas refuser ?<\/p>\n<p>Comprendre le pourquoi, me permet de mettre en place le comment et c&rsquo;est pour cela que chacun d&rsquo;entre nous, doit sinc\u00e8rement essayer d&rsquo;identifier, ce qui le met mal \u00e0 l&rsquo;aise, le g\u00e8ne, voir le terrorise, dans le fait de dire non.<\/p>\n<p>Cette \u00e9tape est essentielle et les principes de la Sophrologie, permettent d&rsquo;aider \u00e0 \u00e9lucider certain de nos modes de fonctionnement, de nos comportements.<\/p>\n<p><strong>La deuxi\u00e8me question qui vient ensuite \u00e0 l&rsquo;esprit, est comment faire pour dire non sans blesser l&rsquo;autre?<\/strong><\/p>\n<p>Voici quelques solutions:<\/p>\n<ul>\n<li>Ne r\u00e9pondez pas tout de suite, prenez le temps de la r\u00e9flexion m\u00eame un temps court pour le dire: je vais y r\u00e9fl\u00e9chir, je vois si je peux et je te r\u00e9ponds plus tard en fonction de mes disponibilit\u00e9s.<\/li>\n<li>Remerciez et exprimez votre gratitude, le tout avec le sourire.<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 ne pas vous justifier: dire non, c&rsquo;est aussi assumer, d\u00e9cider de faire autre chose qui vous fera plus de bien \u00e0\u00a0\u00bbl&rsquo;instant T\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li>Priorisez, tout n&rsquo;est pas aussi grave que vous le pensez, l&rsquo;autre aura vite oubli\u00e9 mais quand est-il de vous ?<\/li>\n<li>Restez dans le respect, l&rsquo;\u00e9coute sans sur-r\u00e9agir, sans culpabiliser. Apr\u00e8s tout, vous \u00eates \u00e0 m\u00eame de comprendre que m\u00eame si vous dites non, on vous aimera quand m\u00eame<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet\">La Sophrologie vous fournit les cl\u00e9s vers plus de libert\u00e9<\/a> : <strong>assumez vos choix, re-connectez vous \u00e0 ce qui compte vraiment, sans crainte de jugement<\/strong> !<br \/>\nIl y a tellement de fa\u00e7ons de dire non, sans blesser, sans cr\u00e9er de drame, avec bienveillance et empathie ! Alors comment dire non ?<\/p>\n<p>Par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/marie-helene-taieb\/737\">Marie-H\u00e9l\u00e8ne Taieb, sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/a><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Apprenez \u00e0 dire NON pour mieux vous recentrer.<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La sophrologie vous aide \u00e0 identifier vos besoins et \u00e0 affirmer vos limites. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour retrouver un \u00e9quilibre personnel et \u00e9motionnel.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour prendre soin de vous, trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Combien de fois avons-nous d&rsquo;envie de dire non ? 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