{"id":12182,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/rituels-du-soir-pour-prendre-soin-de-votre-monde-interieur-cet-hiver\/"},"modified":"2026-04-08T19:08:43","modified_gmt":"2026-04-08T17:08:43","slug":"rituels-du-soir-pour-prendre-soin-de-votre-monde-interieur-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/rituels-du-soir-pour-prendre-soin-de-votre-monde-interieur-cet-hiver\/","title":{"rendered":"Rituels du soir pour prendre soin de votre monde int\u00e9rieur cet hiver"},"content":{"rendered":"<h3 id=\"l-hiver-est-la-saison-la-plus-propice-pour-s-occuper-de-son-monde-int-rieur-tout-dans-la-nature-nous-incite-l-introspection-certains-animaux-hibernent-les-nuits-s-allongent-la-v-g-tation-s-endort-sous-un-pais-manteau-blanc-c-est-le-moment-de-ralentir-et-de-profiter-d-une-pause-bien-m-rit-e-alors-teignez-votre-portable-et-octroyez-vous-un-moment-de-bien-tre-et-de-ressourcement-\">L&rsquo;hiver est la saison la plus propice pour s&rsquo;occuper de son monde int\u00e9rieur.<\/h3>\n<p>Tout dans la nature nous incite \u00e0 l&rsquo;introspection : certains animaux hibernent, les nuits s&rsquo;allongent, la v\u00e9g\u00e9tation s&rsquo;endort sous un \u00e9pais manteau blanc. C&rsquo;est le moment de ralentir et de profiter d&rsquo;une pause bien m\u00e9rit\u00e9e. Alors \u00e9teignez votre portable, et octroyez-vous un moment de bien-\u00eatre et de ressourcement.<\/p>\n<p>Si vous en \u00e9prouvez l&rsquo;envie ou simplement si cela a du sens pour vous, vous pouvez allumer une bougie ou un b\u00e2ton d&rsquo;encens, et mettre une musique douce pour accompagner votre pratique.<\/p>\n<p><strong>Rituel N\u00b01 : un mug bien chaud pour r\u00e9chauffer votre coeur <\/strong><\/p>\n<p>Afin d&rsquo;entamer cette parenth\u00e8se dans votre journ\u00e9e, choisissez une jolie tasse et pr\u00e9parez-vous une infusion. Choisissez une plante qui r\u00e9pond \u00e0 vos go\u00fbts et aux besoins de votre corps :<\/p>\n<ul>\n<li>la passiflore ou la lavande pour vous relaxer<\/li>\n<li>l&rsquo;anis pour aider \u00e0 une meilleure digestion<\/li>\n<li>la camomille pour mieux dormir<\/li>\n<li>le fenouil pour un ventre plat<\/li>\n<li>le thym pour lutter contre les maux de l&rsquo;hiver<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cr\u00e9ez votre propre\u00a0\u00bbbiblioth\u00e8que de saveurs\u00a0\u00bbpersonnelle. Votre corps vous en remerciera !<\/p>\n<p><em>Le plus : un rituel que vous pouvez prolonger au cours de votre journ\u00e9e. N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous pr\u00e9parer une thermos de votre tisane pour la journ\u00e9e. Cela vous permettra de profiter encore davantage des bienfaits des plantes et vous maintiendra bien hydrat\u00e9e.<\/em><\/p>\n<p><strong>Rituel N\u00b02 : rechargez vos batteries gr\u00e2ce \u00e0 la visualisation<\/strong><\/p>\n<p>Votre monde int\u00e9rieur est bien plus riche et color\u00e9 que vous ne l&rsquo;imaginez ! Et la visualisation constitue l&rsquo;un des meilleurs moyens pour le d\u00e9velopper. Pendant que votre tisane infuse et refroidit, consacrez quelques instants \u00e0 la m\u00e9ditation :<\/p>\n<ul>\n<li>Commencez par prendre une position confortable, enroulez-vous dans une couverture moelleuse et chaude<\/li>\n<li>Prenez 3 respirations profondes afin de vous centrer dans votre pratique<\/li>\n<li>Laissez les muscles de votre corps se d\u00e9tendre, depuis la plante de vos pieds jusqu&rsquo;au sommet de votre t\u00eate<\/li>\n<li>Maintenant que vous \u00eates bien d\u00e9tendu, imaginez-vous dans une magnifique for\u00eat<\/li>\n<li>Laissez-vous ressentir tout dans cette for\u00eat : voyez les arbres et leurs feuilles color\u00e9es, le ciel bleu, respirez les parfums de la nature et entendez les chants des oiseaux ou le son d&rsquo;un ruisseau<\/li>\n<li>Imaginez que vous absorbez les \u00e9nergies positives de ce lieu \u00e0 chaque inspiration. Faites cela aussi longtemps que vous le souhaitez.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Le plus : changez de lieu tous les jours et voyagez ! Une plage en Corse, un temple perdu au Cambodge, une chapelle en Italie , n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 vous inspirer des images que vous avez rencontr\u00e9es au cours de votre journ\u00e9e. La cr\u00e9ativit\u00e9 de votre imaginaire est sans limite.<\/em><\/p>\n<p><strong>Rituel N\u00b03 : osez l&rsquo;art-th\u00e9rapie<\/strong><\/p>\n<p>Le journal intime, juste pour les ados ayant besoin d&rsquo;\u00e9pancher leurs peines de coeur ? D\u00e9trompez-vous, car de nombreuses \u00e9tudes confirment les b\u00e9n\u00e9fices de l&rsquo;\u00e9criture sur le bien-\u00eatre. Alors maintenant que votre tisane est pr\u00eate, choisissez un joli carnet qui vous donnera envie de l&rsquo;ouvrir, et consacrez les prochaines 15-20 minutes \u00e0 coucher sur le papier les aventures et \u00e9motions de votre journ\u00e9e. Et pourquoi ne pas combiner ce moment avec l&rsquo;exercice pr\u00e9c\u00e9dent et y consigner vos exp\u00e9riences de m\u00e9ditation ?<\/p>\n<p><em>Le plus : le dessin, les collages Faites plaisir \u00e0 votre enfant int\u00e9rieur et n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 laisser libre court \u00e0 votre imagination !<\/em><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/celine-nickel\/681\">Par C\u00e9line Nickel, hypnoth\u00e9rapeute recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Rituel du soir : offrez-vous un cocon de bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L\u2019hiver est le moment id\u00e9al pour se recentrer et apaiser son esprit. Pour cela, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Toulouse<\/a> peut vous accompagner dans une d\u00e9marche personnalis\u00e9e. Ces professionnels vous aident \u00e0 cultiver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et \u00e0 g\u00e9rer le stress.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez explorer ces approches ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un accompagnement adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C&rsquo;est le moment de ralentir et de profiter d&rsquo;une pause bien m\u00e9rit\u00e9e. 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J'utilise l'hypnose ericksonienne, les mouvements oculaires ainsi que des pratiques \u00e9nerg\u00e9tiques pour prendre en compte la globalit\u00e9 de votre \u00eatre et vous proposer un accompagnement personnalis\u00e9.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/mulhouse\/celine-nickel\/681\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/celine-nickel\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rituels du soir pour prendre soin de votre monde int\u00e9rieur cet hiver - Medoucine","description":"C'est le moment de ralentir et de profiter d'une pause bien m\u00e9rit\u00e9e. 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