{"id":12181,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-vacances-aux-sports-dhiver-depasser-lapprehension-pour-mieux-apprecier-le-moment-present\/"},"modified":"2026-04-08T19:08:46","modified_gmt":"2026-04-08T17:08:46","slug":"les-vacances-aux-sports-dhiver-depasser-lapprehension-pour-mieux-apprecier-le-moment-present","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-vacances-aux-sports-dhiver-depasser-lapprehension-pour-mieux-apprecier-le-moment-present\/","title":{"rendered":"Les Vacances aux sports d&rsquo;hiver : d\u00e9passer l&rsquo;appr\u00e9hension pour mieux appr\u00e9cier le moment pr\u00e9sent"},"content":{"rendered":"<p>Vous souhaitez profiter de vos vacances d&rsquo;hiver ? Comment proc\u00e8de-t-on ? Voici les conseils de Sophie Colas, hypnoth\u00e9rapeute et sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n<p>C&rsquo;est d\u00e9j\u00e0, avant la D Date, se poser un instant et s&rsquo;accorder du temps. Comment voulez-vous profiter pleinement de moments de vacances alors que vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 vous accorder un minimum de temps.<\/p>\n<p>Je vous propose de prendre une feuille de papier vierge, et d&rsquo;essayer, dans un 1<sup>er<\/sup> temps, d&rsquo;inscrire sous forme de liste, les mots qui suscitent inqui\u00e9tude, appr\u00e9hension ou autres tensions li\u00e9es \u00e0 ce s\u00e9jour planifi\u00e9 ou \u00e0 ce moment en famille.<\/p>\n<p>Difficile de partir enthousiaste et le coeur l\u00e9ger si nous enfouissons secr\u00e8tement tous ces \u00e9l\u00e9ments au plus profond de notre \u00eatre.<\/p>\n<p>Les \u00e9l\u00e9ments \u00e9crits peuvent \u00eatre de l&rsquo;ordre :<\/p>\n<ul>\n<li>Peur de l&rsquo;ennui \u00e0 rester enferm\u00e9 dans un lieu confin\u00e9 alors que notre demeure est plus spacieuse.<\/li>\n<li>Pas envie d&rsquo;affronter le froid pour accompagner ses enfants, ses amis ou son conjoint alors que nous pr\u00e9f\u00e9rerions rest\u00e9 lov\u00e9 devant une chemin\u00e9e ou dans un canap\u00e9 entour\u00e9 de couvertures avec une boisson chaude et un livre.<\/li>\n<li>Agac\u00e9(e) \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e de devoir se lever t\u00f4t pour profiter de la journ\u00e9e et \u00e9ventuellement des pistes quand vacances signifie pour vous absence de contraintes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une fois tous ces \u00e9l\u00e9ments pos\u00e9s, et trouv\u00e9s spontan\u00e9ment (il ne s&rsquo;agit pas de se forcer \u00e0 en chercher quand rien de vient \u00e0 l&rsquo;esprit), prenez une grande inspiration tout en amenant votre t\u00eate en arri\u00e8re et sur l&rsquo;expiration, souffler les mots et leur r\u00e9sonance comme si vous pouviez vous vider de ce n\u00e9gatif. Faites l&rsquo;exercice au minimum <strong>3 fois avant d&rsquo;\u00eatre \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute<\/strong> de ce que cela cr\u00e9e dans votre corps.<\/p>\n<p>Un deuxi\u00e8me exercice va vous inviter \u00e0 voir devant vous, toutes les \u00e9motions suscit\u00e9es par les personnes qui vous ont invit\u00e9es. Si vous notez une quelconque \u00e9motion n\u00e9gative ou ressentiment, prenez une grande inspiration et essayez de la balayer avec vos bras et mains \u00e0 l&rsquo;image d&rsquo;un \u00e9pouvantail tout en soufflant. Proc\u00e9dez de la m\u00eame fa\u00e7on une 2\u00b0 et 3\u00b0 fois et essayez \u00e0 chaque nouvelle fois de rentrer sans retenue dans l&rsquo;exercice : avec plus d&rsquo;\u00e9nergie et de vitalit\u00e9. Au fil de la pratique vous finirez par vous sentir plus lib\u00e9r\u00e9(e) vis-\u00e0-vis de la personne concern\u00e9e.<\/p>\n<p>Le troisi\u00e8me exercice va vous permettre de construire le positif si vous ne pouvez changer votre destination et les conditions : Fermez les yeux et doucement imaginez vos pieds bien chaudement chauss\u00e9s, ancr\u00e9s dans le sol enneig\u00e9. Vous vous sentez juste \u00e0 l&rsquo;aise dans ce corps que vous d\u00e9couvrez bien prot\u00e9g\u00e9 et libre de ses mouvements pour marcher. Soyez \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute du crissement de vos pas sous la neige d\u00e9licate. Regardez autour de vous et focalisez votre attention sur chacun de vos sens : vous sentez sur votre visage la caresse des rayons du soleil, qui, subtilement, vous r\u00e9chauffent. Imaginez cette chaleur comme une petite lueur de vie et de gaiet\u00e9. Continuez \u00e0 regarder autour de vous et portez votre attention sur tout ce qui suscite votre int\u00e9r\u00eat et votre appr\u00e9ciation : la couleur des arbres ou de la v\u00e9g\u00e9tation et leur typologie, les animaux sauvages, les formes et couleurs des \u00e9l\u00e9ments qui vous entoure, la couleur du ciel : essayez de retrouver ce regard d&rsquo;enfant qui s&rsquo;\u00e9merveille de tout en d\u00e9couvrant le monde. Humez les effluves environnantes, d&rsquo;ailleurs est-ce peut-\u00eatre votre parfum, mais appr\u00e9ciez cependant ses notes d\u00e9licates et personnelles ; accueillez la sensation surprenante d&rsquo;air frais et pur que vous respirez et qui vous tonifie le corps.<\/p>\n<p>Sentez votre corps plus align\u00e9, plus apais\u00e9 et presque pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 mieux organiser vos vacances pour \u00eatre s\u00fbr d&rsquo;en profiter.<\/p>\n<p>Par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/belin-beliet\/sophie-colas\/735\">Sophie Colas, hypnoth\u00e9rapeute et sophrologue recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Vainquez vos peurs et profitez pleinement de vos passions<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L\u2019hypnose permet de d\u00e9nouer les blocages \u00e9motionnels qui peuvent g\u00e2cher vos loisirs. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nice<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Strasbourg<\/a> pour pr\u00e9parer sereinement vos activit\u00e9s, m\u00eame celles qui vous intimident. L&rsquo;hypnoth\u00e9rapie vous aide \u00e0 aborder les d\u00e9fis avec confiance.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez un \u00e9quilibre int\u00e9rieur et apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre stress : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souhaitez profiter de vos vacances d&rsquo;hiver?  Comment proc\u00e8de-t-on ? 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