{"id":12157,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/dites-adieu-a-la-sciatique-le-yoga-et-layurveda-vous-viennent-en-aide\/"},"modified":"2026-04-08T19:09:21","modified_gmt":"2026-04-08T17:09:21","slug":"dites-adieu-a-la-sciatique-le-yoga-et-layurveda-vous-viennent-en-aide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/dites-adieu-a-la-sciatique-le-yoga-et-layurveda-vous-viennent-en-aide\/","title":{"rendered":"Dites adieu \u00e0 la sciatique ! Le yoga et l’ayurveda vous viennent en aide."},"content":{"rendered":"

La sciatique, cette douleur bien connue et parfois r\u00e9cidivante d\u00e9but souvent par un mal de dos dans la r\u00e9gion lombaire. On se sent comme paralys\u00e9 et la douleur peut parfois longer la cuisse, la jambe, voire descendre dans le pied. Savez-vous qu’il existe des m\u00e9thodes naturelles pour soulager la sciatique<\/strong> ? Ces m\u00e9thodes vous apprennent \u00e0 la neutraliser avant qu’elle ne pointe le bout de son nez.<\/p>\n

Voici les explications de Clarisse Robinet, sp\u00e9cialiste en ayurv\u00e9da, recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n

Un peu d’anatomie !<\/strong><\/h1>\n

Le nerf sciatique part de diff\u00e9rents endroits, tout le long de la colonne lombaire, dans le bas du dos et longe la r\u00e9gion du bassin, l’arri\u00e8re de la fesse pour descendre \u00e0 l’arri\u00e8re de la cuisse et se diviser en plusieurs faisceaux, comme des petites rivi\u00e8res le long de la jambe et du pied. Une sensation d’\u00eatre piqu\u00e9 par des aiguilles peuvent m\u00eame entra\u00eener des rigidit\u00e9s musculaires.<\/p>\n

La douleur peut donc, selon la cause, arriver \u00e0 un endroit ou un autre du chemin du nerf sciatique. Le plus souvent, la douleur d\u00e9bute dans le bas du dos, ce qu’on appelle la r\u00e9gion lombaire, on parle parfois d’un tour de rein, \u00e0 tort. La lombalgie peut avoir plusieurs causes, la plus probable et commune \u00e9tant un pincement du nerf sciatique au niveau de la colonne vert\u00e9brale. En cause alors, la sant\u00e9 de vos disques intervert\u00e9braux qui peut mener \u00e0 une suspicion de tassements d’un de ces disques au moins ou dans le pire des cas de hernie discale.<\/p>\n

Mais il arrive parfois que la douleur soit vive au niveau de la fesse. Ce qui n’emp\u00eache pas une douleur \u00e9galement au niveau du bas du dos. Il se peut alors que votre muscle pyriforme, un des muscles fessiers soit en cause. En effet si la douleur se d\u00e9clenche dans une partie musculaire le long du chemin du nerf sciatique, \u00e7a peut \u00eatre la fesse ou l’arri\u00e8re de la cuisse plus rarement, c’est que vos muscles en se contractant pincent le nerf sciatique. Dans ce deuxi\u00e8me cas, le diagnostic est meilleur et la douleur bien souvent plus facile \u00e0 soulager.<\/p>\n

L’Ayurveda, m\u00e9decine mill\u00e9naire de l’Inde.<\/strong><\/h1>\n

En Ayurveda, la sciatique est engendr\u00e9e par un exc\u00e8s du dosha Vata. celui-ci ayant des qualit\u00e9s froide et s\u00e8che, vous remarquerez sans doute que votre sciatique se r\u00e9veille plus en hiver, quand le temps est froid et sec, o\u00f9 quand vos muscles sont froids, la nuit ou au lever du lit par exemple. Les causes communes, outre celles m\u00e9caniques d\u00e9taill\u00e9es au-dessus peuvent \u00eatre une mauvaise posture, une grossesse, du surpoids (pesant sur la colonne lombaire), un matelas trop mou, une alimentation ou un mode de vie inappropri\u00e9 (et c’est l\u00e0 qu’on va entrer dans le vif du sujet de l’ayurveda), le port de talons hauts, une pratique physique inadapt\u00e9e.<\/p>\n

L’ayurveda vous aide par des techniques simples<\/strong>, notamment en adaptant votre rythme de vie ou vos activit\u00e9s \u00e0 mieux vivre et vivre plus longtemps. A vous de d\u00e9tecter quand et comment s’est d\u00e9velopp\u00e9e votre sciatique, quand elle vous fait le plus souffrir, quelles sont les \u00e9motions ou les craintes qui ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9es le d\u00e9clenchement de la douleur, et d’y faire face pour mieux la gu\u00e9rir.<\/p>\n

Comme la sciatique se d\u00e9clenche avec le froid et le sec, il va falloir lui apporter les qualit\u00e9s oppos\u00e9es pour la soulager. Le pichu, tampon chaud imbib\u00e9 d’huile est un rem\u00e8de rapide et efficace donc. Votre conseiller pourra vous orienter vers l’huile la mieux adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

Mais l’Ayurveda vous propose aussi d’autres soins \u00e0 la fois corporels et en interne pour r\u00e9gler cette histoire de sciatique. L’ol\u00e9ation, qu’elle soit interne (par l’absorption d’huiles et de mati\u00e8res grasses dans votre alimentation) ou externe (avec le massage abhyanga) est un des traitements que vous propose l’ayurveda. Au diable les mythes concernant votre r\u00e9gime, l’huile ne vous fera pas grossir si vous \u00eatre bien conseill\u00e9.<\/p>\n

Tout ce qui va vous apporte de la chaleur, comme le hammam, les applications chauffantes sur la zone endolorie, le soin ayurvedique agnikarma (\u00e0 ne faire r\u00e9aliser que par un praticien exp\u00e9riment\u00e9), sera \u00e9galement un des meilleurs traitements.<\/p>\n

Et simplement, pensez \u00e0 boire et manger chaud !<\/p>\n

Et puis bien s\u00fbr, si la sciatique dure et surtout si elle est r\u00e9cidivante ou paralysante, il faudra passer \u00e0 des soins corporels plus avanc\u00e9s et \u00e0 la prise de plantes ayurv\u00e9diques. Chaque cas \u00e9tant diff\u00e9rent, je vous conseille de consulter un conseiller en Ayurveda pour adapter le traitement \u00e0 votre personnalit\u00e9 et surtout l\u00e2cher la sciatique pour de bon, en toute s\u00e9curit\u00e9 !<\/p>\n

Et le Yoga dans tout \u00e7a ?<\/strong><\/h1>\n

Le Yoga fait partie des th\u00e9rapies que l’Ayurveda propose. C’est pour s’adapter \u00e0 chacun et \u00e0 chaque moment de la vie, de l’ann\u00e9e ou de la journ\u00e9e que le yoga est \u00e0 la fois global et multiple.<\/p>\n

La contr\u00f4le du souffle ou pranayama, tout comme la m\u00e9diation, en calmant notre syst\u00e8me et en ralentissant certaines fonctions vitales mais surtout en reprenant ancrage et en s’assurant plus de confiance en soi et de s\u00e9curit\u00e9 psychique, vont permettre de soulager la sciatique. Bien s\u00fbr ce n’est pas magique, c’est une question de pers\u00e9v\u00e9rance et d’auto-discipline, c’est en pratiquant chaque jour que vous oublierez petit \u00e0 petit votre sciatique.<\/p>\n

Et bien s\u00fbr, de nombreuses postures (asanas) vont de mani\u00e8re plus imm\u00e9diate vous aider \u00e0 soulager vos sciatiques. Ce sont des \u00e9tirements pour la plupart des muscles du bas du dos et des fessiers, \u00e0 int\u00e9grer pleinement dans votre routine quotidienne surtout si vous \u00eates sportifs, s\u00e9dentaire ou en surpoids.<\/p>\n

Voici quelques postures qui vous aideront :<\/h2>\n

1. La posture de l’enfant invers\u00e9e<\/h3>\n

Allong\u00e9 sur le dos, ramenez un genou puis l’autre \u00e0 la poitrine, en inspirant \u00e9loigner les genoux, en expirant ramenez les vers vous en pressant l\u00e9g\u00e8rement.<\/p>\n

2. Le \u00bd pigeon au sol<\/h3>\n

Allongez-vous sur le dos, le menton dirig\u00e9 vers la poitrine. D\u00e9posez les pieds pr\u00e8s du bassin. Puis ramenez la cheville droite sur la cuisse gauche. Poussez dans votre talon droit pour avoir un pied bien flex et \u00e9cartez le genou droit sur le c\u00f4t\u00e9 pour dessiner un triangle. Soulevez le pied gauche et attrapez l’arri\u00e8re de la cuisse, en glissant le bras droit \u00e0 l’int\u00e9rieur des 2 cuisse. Gardez bien les \u00e9paules au sol. Inspirez profond\u00e9ment puis expirez en pressant la jambe gauche contre vous. Maintenez 5 respirations, en continuant de presser gentiment sur les expirations – uniquement si vous sentez que votre corps vous le permet. A r\u00e9p\u00e9ter de l’autre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

Attention si vous avez une blessure \u00e0 la cheville, au genou ou \u00e0 la hanches.<\/strong><\/p>\n

3. La t\u00eate de vache<\/h3>\n

Assis sur vos ischions, faites passer le genou droit juste au-dessus du genou gauche, comme dans un tailleur tout serr\u00e9, \u00e9cartez les pieds, peut-\u00eatre jusqu’\u00e0 remonter les bas de jambes au niveau des genoux. Vous pouvez vous penchez en avant pour accentuer l’\u00e9tirement.<\/p>\n

Puis \u00e9galement, tout ce qui vous fera intuitivement du bien est bon \u00e0 prendre ! En fonction de votre niveau en yoga et de votre condition physique, des postures comme le pigeon, le l\u00e9zard, les torsions assises ou au sol peuvent vous soulager.<\/p>\n

Par Clarisse Robinet, sp\u00e9cialiste en ayurv\u00e9da, recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n

\n

Sciatique : Soulagez vos douleurs naturellement<\/strong><\/p>\n

L’ayurveda propose une approche holistique pour comprendre et apaiser la sciatique, en agissant sur les d\u00e9s\u00e9quilibres \u00e9nerg\u00e9tiques et physiques. Trouvez un Praticien en Ayurveda \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Praticien en Ayurveda \u00e0 Marseille<\/a> ou un Praticien en Ayurveda \u00e0 Nantes<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un traitement personnalis\u00e9. Ces th\u00e9rapies ancestrales, combin\u00e9es \u00e0 des postures de yoga adapt\u00e9es, visent \u00e0 soulager durablement la douleur.<\/p>\n

N’attendez plus pour retrouver confort et mobilit\u00e9 : d\u00e9couvrez des Praticiens en Ayurveda pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers le bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La sciatique, cette douleur bien connue et parfois r\u00e9cidivante d\u00e9but souvent par un mal de dos dans la r\u00e9gion lombaire. Savez-vous qu’il existe des m\u00e9thodes naturelles pour soulager la sciatique ?<\/p>\n","protected":false},"author":67,"featured_media":835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[107,106],"tags":[170,174],"class_list":["post-12157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-douleurs","category-sante","tag-ayurveda","tag-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"\nDites adieu \u00e0 la sciatique ! Le yoga et l'ayurveda vous viennent en aide. ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La sciatique, cette douleur bien connue et parfois r\u00e9cidivante d\u00e9but souvent par un mal de dos dans la r\u00e9gion lombaire. 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