{"id":12151,"date":"2019-07-23T00:00:00","date_gmt":"2019-07-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/faire-ses-devoirs-zen-et-avec-plaisir-medecine-chinoise-relaxation-zero-stress-a-lecole\/"},"modified":"2026-04-08T19:09:35","modified_gmt":"2026-04-08T17:09:35","slug":"faire-ses-devoirs-zen-et-avec-plaisir-medecine-chinoise-relaxation-zero-stress-a-lecole","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/faire-ses-devoirs-zen-et-avec-plaisir-medecine-chinoise-relaxation-zero-stress-a-lecole\/","title":{"rendered":"Comment faire ses devoirs avec plaisir tout en restant Zen ?"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"m-decine-chinoise-relaxation-z-ro-stress-l-cole\">M\u00e9decine chinoise + relaxation = z\u00e9ro stress \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole<\/h2>\n<p>Nos enfants n&rsquo;\u00e9chappent pas au stress du quotidien, quelque-soit leur niveau scolaire et leur \u00e2ge. Leur journ\u00e9e commence t\u00f4t, parfois avec des trajets longs et fatigants, un environnement souvent bruyant, des postures inadapt\u00e9es \u00e0 la d\u00e9tente musculaire, de nombreuses sources de tensions alors qu&rsquo;ils sont de v\u00e9ritables \u00e9ponges \u00e0 \u00e9motions !<\/p>\n<p>Le stress de l&rsquo;\u00e9cole c&rsquo;est un <strong>ensemble de charges qui se cumulent pour l&rsquo;enfant.<\/strong> Elles viennent de leur environnement externe et interne au foyer. Ainsi cela inclut le stress des parents qui parfois ajoutent bien malgr\u00e9 eux leurs propres \u00e9motions.<\/p>\n<p>Le stress de l&rsquo;\u00e9cole c&rsquo;est in fine la manifestation d&rsquo;une surcharge, de nature cognitive et \u00e9motionnelle. Il y a donc de quoi se demander<strong> comment nos enfants arrivent \u00e0 s&rsquo;assoir derri\u00e8re une table de travail le soir entre 17h et 20h, avec envie d&rsquo;apprendre et concentration ?<\/strong> Voici quelques pistes de r\u00e9flexion et d&rsquo;action propos\u00e9es par Alice Sich\u00e9, <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/massage\">sp\u00e9cialiste en massage du r\u00e9seau M\u00e9doucine,<\/a> pour faire de ce moment un espace serein et source de satisfactions personnelles pour votre enfant.<\/p>\n<p>La m\u00e9decine chinoise propose une vision du corps humain tr\u00e8s int\u00e9ressante, et lie notre anatomie \u00e0 une forme de temporalit\u00e9.<br \/>\nSelon l&rsquo;\u00e9cole de P\u00e9kin (mon \u00e9cole) ces rep\u00e8res sont les suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>Tout ce qui vient du sol ainsi que nos pieds et nos chevilles ce sont nos racines,<\/li>\n<li>Nos genoux sont les amortisseurs de la vie<\/li>\n<li>Les cuisses sont notre pass\u00e9<\/li>\n<li>La zone anno-g\u00e9nitale repr\u00e9sente la cr\u00e9ativit\u00e9<\/li>\n<li>La zone abdominale repr\u00e9sente notre pr\u00e9sent<\/li>\n<li>Notre poitrine est notre futur<\/li>\n<li>A partir de la base du cou se situe la spiritualit\u00e9<\/li>\n<li>Le dos est enfin la zone des ascendants et anc\u00eatres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Maintenant, imaginez un enfant qui part le matin avec un gros cartable sur le dos, qui passe ensuite 6 \u00e0 8 heures \u00e0 se tordre sur un si\u00e8ge rien que cela peut l\u00e9gitimer l&rsquo;urgence \u00e0 faire le vide en fin de journ\u00e9e ! Mais comment faire le vide ? et de quoi ?L&rsquo;enfant est une \u00e9ponge \u00e0 \u00e9motions, il ne peut pas de lui-m\u00eame trier ce qui est positif et n\u00e9gatif, alors il faut <strong>le guider pour que son corps imprime le positif et se d\u00e9charge du n\u00e9gatif. <\/strong>Voici quelques conseils :<\/p>\n<ol>\n<li>Respirer pour oxyg\u00e9ner le cerveau : faites respirer profond\u00e9ment votre enfant, en levant les bras en l&rsquo;air \u00e0 l&rsquo;inspiration et en les descendant \u00e0 l&rsquo;expiration.<\/li>\n<\/ol>\n<p>L&rsquo;exercice est plus facile en montant l\u00e9g\u00e8rement sur les demi-pointes. Les respirations doivent \u00eatre lentes et profondes. C&rsquo;est une excellente transition pour aborder un travail \u00e0 la maison et se concentrer.<\/p>\n<p>2. Dig\u00e9rer sa journ\u00e9e pour se recentrer sur ce qui est le plus important : demandez \u00e0 votre enfant de s&rsquo;allonger et de ramener les cuisses sur sa poitrine en tenant les genoux avec les mains.<\/p>\n<p>Inutile d&rsquo;appuyer, ce n&rsquo;est pas un \u00e9tirement. Il faut juste rester dans cette position quelques minutes. Cet exercice calme les \u00e9motions, recentre et permet de se concentrer sur ce qui est vraiment important (dans une le\u00e7on par exemple), id\u00e9al pour restituer ce que l&rsquo;on a compris.<\/p>\n<p>3. Evacuer les charges qui emprisonnent notre pas en avant pour se sentir l\u00e9ger et apte \u00e0 se remettre au travail : dans la m\u00eame position que pr\u00e9c\u00e9demment, sur le dos et les jambes repli\u00e9es sur lui, l&rsquo;enfant va fermer les yeux et respirer profond\u00e9ment. Vous lui demanderez ensuite de choisir un bras, ou une jambe, un pied ou une main, jusqu&rsquo;au moment o\u00f9, les yeux ferm\u00e9s, il sent sa jambe .sa main.<\/p>\n<p>Cet exercice \u00e9vacue la fatigue de la journ\u00e9e et d\u00e9tend le dos. Vous pouvez vous mettre \u00e0 genoux derri\u00e8re lui et lui prendre la t\u00eate entre les mains. C&rsquo;est un moment complice o\u00f9 vous d\u00e9velopperez une intimit\u00e9 nouvelle avec votre enfant.<\/p>\n<p><strong>Ces techniques induisent une sensation de soulagement, de bien-\u00eatre et de relaxation de l&rsquo;ensemble des parties du corps<\/strong>. L&rsquo;enfant peut ainsi demeurer tonique et en \u00e9veil au service de nouveaux objectifs : faire les devoirs, mieux comprendre ses le\u00e7ons.<\/p>\n<p>Le ma\u00eetre de l&rsquo;adulte accompagnant s&rsquo;appelle ici patience car appliquer ces techniques demande de prendre le temps. Plus vous prendrez le temps plus l&rsquo;enfant en gagnera. Plus vous vous engagerez dans la d\u00e9marche plus vous cr\u00e9erez de la confiance, et par contagion plus votre enfant deviendra confiant en lui.<\/p>\n<p>Enfin, avant de dormir, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 exercer une pression du doigt sur un point d&rsquo;acupuncture cher aux praticiens en massage Tui Na. Ce point s&rsquo;appelle Yin Tang, il est situ\u00e9 entre les deux yeux et agit sur le Shen, c&rsquo;est-\u00e0-dire l&rsquo;esprit. Un l\u00e9ger massage de ce point permet de calmer le Shen et aura une action s\u00e9dative. C&rsquo;est id\u00e9al pour bien s&rsquo;endormir en gardant nos bonnes \u00e9motions et en laissant le corps \u00e9vacuer de lui-m\u00eame les tensions. Plus besoin d&rsquo;en parler Chuuut c&rsquo;est \u00e0 vous de jouer !<\/p>\n<p>Par Alice Sich\u00e9, sp\u00e9cialiste en relaxation, renforcement musculaire et <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/massage\">massage Tui Na et massage chinois recommand\u00e9e du r\u00e9seau Medoucine.<\/a><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Stress des devoirs ? Le Tui Na vous aide \u00e0 retrouver s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le stress \u00e9tudiant, m\u00eame chez les enfants, peut engendrer tensions et fatigue. Soulagez les blocages \u00e9nerg\u00e9tiques avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/tui-na\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Masseur Tui Na \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/tui-na\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Masseur Tui Na \u00e0 Nantes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/tui-na\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Masseur Tui Na \u00e0 Paris<\/a>, et retrouvez calme et concentration pour aborder sereinement vos t\u00e2ches.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour prendre soin de votre bien-\u00eatre et celui de vos enfants : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/tui-na\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Masseurs Tui Na pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suivez les conseils propos\u00e9es par Alice Sich\u00e9, sp\u00e9cialiste en massage du r\u00e9seau Medoucine, pour faire de ce moment un espace serein et source de satisfactions personnelles pour votre 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